Außerdem: Entspannter durch den Alltag - Tipps zur Selbstorganisation (09:12) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: [email protected].

Host dieser Folge ist Yvi Strüwing.
Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich.


BAD NEWS ÜBERALL - SO KANNST DU DAMIT GUT UMGEHEN
In den Nachrichten geht es im Moment viel um Krisen, Katastrophen und Kriege. Was kann helfen, um sich angesichts dessen nicht ängstlich und hilflos zu fühlen?
Autorin: Magdalena Schmude

Die Daily-Folge zu Doomscrolling:
https://1.ard.de/quarks_doomscrolling

Schlechte Nachrichten lösen körperlichen Stress aus:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0257728

Medienberichte wirken stärker als direkte Erfahrungen:
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1316265110

Wie Selbstwirksamkeit die Resilienz fördert, zeigt diese Studie:
https://psycnet.apa.org/record/2012-32392-010

ENTSPANNTER DURCH DEN ALLTAG - TIPPS ZUR SELBSTORGANISATION
To-do-Listen gehören zu den nützlichsten Tools, wenn man den Alltag gut organisieren möchte. Sie helfen dabei, sich einen Überblick zu verschaffen und entlasten das Gedächtnis. Ob man sie per Hand oder digital führt, muss man ausprobieren. Beide Methoden haben Vor- und Nachteile.
Autorin: Christiane Tovar

Warum To-Do-Listen uns produktiver machen, erfahrt Ihr hier:
https://meridian.allenpress.com/jgme/article/8/1/10/201041/Getting-More-Done-Strategies-to-Increase-Scholarly

To-Do-Listen helfen dabei, sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren:
https://www.researchgate.net/publication/51234294_Consider_It_Done_Plan_Making_Can_Eliminate_the_Cognitive_Effects_of_Unfulfilled_Goals

Listen haben sogar Einfluss auf unseren Schlaf, zeigt diese Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/