Vivemos tempos de mudanças profundas, repentinas, exaustivas. A pandemia fez aflorar em muitos sentimentos de angústia, tristeza e ansiedade. Cada um sentiu de um jeito, e reagiu à sua maneira. E é sobre essa reação que trata o BandNews Em Forma: afinal, quanto do peso do nosso corpo é o peso das nossas emoções? Por que as pessoas sentem mais ou menos fome quando estão preocupadas? E como a atividade física pode ajudar nesse processo? As apresentadoras Camila Hirsch (camila_hirsch) e Bruna Barone conversam com especialistas das áreas da psiquiatria, nutrição e endocrinologia sobre o assunto. Vem com a gente! Nosso e-mail está aberto para contato: [email protected]

O surfe estreia como modalidade olímpica neste ano, nos Jogos de Tóquio! O Brasil tem quatro representantes: Gabriel Medina, Italo Ferreira, Tatiana Weston-Webb e Silvana Lima. A preparação dos atletas passa por uma série de etapas, desde treinos físicos, até atividades de autocontrole e meditação. Por isso, o BandNews Em Forma recebeu um dos mentores de grandes nomes do surfe e coach de alta perfomance Eduardo Takeuchi. Nossas apresentadoras Camila Hirsch (camila_hirsch) e Bruna Barone também trazem relatos de apaixonados pelo mar, contando como foi ficar longe das ondas por causa da pandemia. Tem ainda depoimentos de figuras conhecidas da BandNews FM que decidiram se aventurar na atividade física - e não pretendem abandonar os exercícios. Vem ouvir!

Muito comum em mulheres no pós-parto, a diástase é um dos efeitos do estiramento da barriga - e também se desenvolve em homens. Os músculos na região abdominal se afastam a ponto de formar uma lacuna, que pode apresentar diferentes aspectos: flacidez, estufamento... fato é que existe tratamento, e não é nada de fórmula milagrosa. O BandNews Em Forma recebe a especialista Gizele Monteiro para explicar como a atividade física regular pode ajudar a acabar com a diástase. E também nesta edição, nossa apresentadora Camila Hirsch (camila_hirsch) analisa um estudo do INCA sobre exercícios para mulheres que passaram por cirurgia de câncer de mama. Afinal, fortalecimento passa necessariamente por levantamento de peso? Vem ouvir!

A estação mais gelada do ano começa em 21 de junho, e aqui no BandNews Em Forma os ouvintes dão um show de exemplo e inspiração para deixar o frio e a preguiça de lado. O Marcelo, de Curitiba, não se deixa intimidar: acorda às 3h30 para caminhar e ainda pedala 16 km por dia. No Rio de Janeiro, a Celsa não perde as aula de pilates no condomínio onde mora, e, na capital paulista, a Maria adotou a seguinte técnica: faz 11 agachamentos toda vez que se dirige ao banheiro. Do Nordeste, em Salvador, o Alcântara, de 77 anos, pratica atividades por pelo menos 1h30 ao dia. Já o Eduardo, de São Paulo, prefere a natação, e a Nana acompanha todos os treino da nossa apresentadora Camila Hirsch (@camila_hirsch). E ainda nesta edição a gente levanta a bola: afinal, qual é a relação entre atividade física e uma noite bem dormida? Uma pesquisa mostrou que os brasileiros têm percebido uma piora no sono durante a pandemia. Vem ouvir!

A indicação do treino de força para todas as idades, a necessidade de dar adeus às desculpas e sair do sedentarismo, a urgência do cuidado mínimo com a saúde, a importância da regularidade, disciplina e paciência para evoluir e o histórico do #bandnewsemforma, programa que esteve os últimos 13 anos no ar e que está chegando ao fim você acompanha neste fim de semana, com a jornalista Renata Veneri (@rveneri) e com a treinadora esportiva Camila Hirsch (@camila_hirsch).

Pacientes submetidos à cirurgia bariátrica ou que estão na fila de espera devem manter hábitos minimamente saudáveis para garantir sanidade física, mental e emocional - ainda mais em tempos de pandemia. Em entrevista à Renata Veneri (@rveneri) e à Camila Hirsch (@camila_hirsch), o cirurgião Ricardo Cohen explica que o processo de emagrecimento e a mudança de parâmetros de saúde ocorrem de forma gradual e que é preciso ter paciência e disciplina, mas lembra que os ganhos são muito significativos e que valem o esforço. “Vários estudos já comprovaram que atividade física, um mix de musculação e aeróbico, melhora a qualidade de vida, melhora os neurotransmissores cerebrais, melhora a função cognitiva cerebral, melhora a memória, diminui a depressão. É um excelente remédio”. Quem aguarda na fila para se submeter à bariátrica também deve manter o mínimo de atividade possível: uma caminhada, andar pela casa, levantar-se de tempos em tempos, movimentar o corpo. O #bandnewsemforma traz ainda informações sobre uma pesquisa sobre uso de máscara de tecido durante a prática de atividade física. Médicos e pesquisadores do Hospital das Clínicas de São Paulo estão recrutando voluntários (crianças, adolescentes e adultos). Quem explica é a Dra Ana Lúcia de Sá Pinto, pediatra e médica do exercício e do esporte. Telefone para informações: 11 963196666.

A resposta é sim! A pandemia obrigou muita gente a se movimentar dentro de casa. O que parecia inimaginável num primeiro momento acabou virando rotina na vida de muito praticante de atividade física. Muitos, inclusive, se adaptaram tão bem à novidade que passaram a equipar suas salas, quartos, escritórios, varandas, garagens com pesos, elásticos, colchonetes e outros acessórios e não pretendem abandonar tão cedo. As apresentadoras Renata Veneri (@rveneri) e Camila Hirsch (@camila_hirsch) trazem os depoimentos do Israel, 33 anos, da Ana, 46, e da Mercia, de 67 anos, que apesar de perfis totalmente diferentes, foram unânimes em apontar os avanços que tiveram. Eles falam sobre o período de adaptação, sobre os improvisos com cargas, sobre a atenção mais focada na execução dos movimentos e sobre a evolução que perceberam ao longo de todo esse tempo.

No fim de semana em que se celebra o Dia das Mães, as apresentadoras e mães Renata Veneri (@rveneri) e Camila Hirsch (@camila_hirsch) trazem depoimentos de mulheres de diferentes idades sobre maternidade, perrengues, angústias e movimento. A Marcela Saad (@marcela_saad), de 38 anos, passou o primeiro ano da filha Liz isolada em casa com ela e o marido por causa da pandemia. O trio só recebia visita da avó materna. Quando a bebezinha tinha pouco mais de 1 ano, a família toda foi contaminada pelo coronavírus. Os pais foram internados, a avó precisou se isolar ainda mais e a Liz passou longos dias com o tio e a tia que mal conhecia. Angústia, medo, culpa, ansiedade foram alguns dos sentimentos da Marcela enquanto foi obrigada a estar longe da filha. O fato é que, para alegria geral, hoje estão todos bem e saudáveis, e a Marcela e toda a família prezam ainda mais pela saúde. Já a Patricia Gimenes, 40 anos, e a mãe dela, Jandyra Pereira, de 77, frequentadoras assíduas de academia e da vida social que o exercício proporciona, contam pra gente como está sendo manter ânimo e disciplina com treinos em casa, isoladas de tudo e de todos. Spoiler: Dona Jandyra não conseguia agachar e agora consegue. Também não sente mais dores nos joelhos. A Patricia treina com ela e adapta todos os movimentos para que a mãe possa acompanhar! Tem amor, informação, reflexão e inspiração! Vem ouvir!

Atividade física é um santo remédio e ajuda não só na prevenção de doenças, mas também no tratamento dos mais diferentes tipos de patologias - físicas, mentais e emocionais. A Adriana Paula Cardoso (@personalemassagem), professora de educação física, teve câncer de mama e precisou passar por uma mastectomia. Ela conta às apresentadoras Renata Veneri (@rveneri) e Camila Hirsch (@camila_hirsch) que fez uma preparação muscular e de condicionamento antes de se submeter à operação e que o resultado surpreendeu até a equipe médica. As apresentadoras do #bandnewsemforma também trazem detalhes do livro que acabaram de lançar, “Atividade Física no Cotidiano”, mais uma forma de convidar pessoas dos mais diferentes perfis, realidades e interesses a cuidarem minimamente da saúde.

Pesquisadores mundo afora estudam a Síndrome Pós-Covid, termo utilizado no diagnóstico de pacientes que tiveram a doença em diferentes níveis, que se curaram, mas que voltaram a apresentar alguns sintomas tempos depois. Esses sintomas incluem cansaço excessivo e desproporcional, dores musculares, tosse seca, sensação de falta de ar e cansaço exagerado ao realizar atividades simples diárias, zumbido, tontura, piora da memória, dor de cabeça, palpitação, ansiedade, insônia e indisposições digestivas. Em entrevista à Renata Veneri (@rveneri) e à Camila Hirsch (@camila_hirsch), Marcus Pai (@drmarcuspai), médico especialista em Dor e Acupuntura e pesquisador da USP, explica se tratar de uma complicação inflamatória que afeta vários órgãos e sistemas, e está associada principalmente a problemas no sistema nervoso central e musculoesquelético. Segundo ele, o ideal é que esse paciente tenha acesso à reabilitação envolvendo médicos de diferentes especialidades, fisioterapeutas, psicólogos, nutricionistas e professores de educação física, e afirma que atividade física apropriada vai ajudar a recuperar a perda de massa magra. Nosso ouvinte Tiago Moura (@tigermoura80), 36 anos, que passou 5 dias internado com Covid há 2 meses, conta que apesar do desânimo e do cansaço excessivo, tem conseguido manter caminhadas ao longo da semana e que a sensação depois da atividade é sentida tanto no corpo como no contexto emocional: ele se sente menos desanimado e mais forte. O #bandnewsemforma vai ao ar sempre aos sábados, às 14h, e aos domingos, às 11h!