In dieser Folge geht es um die wahren Gründe, wieso es vielen von uns so schwerfällt, sich gesund zu ernähren - und warum Disziplin dabei gar nicht die Lösung ist. Vielmehr geht es darum, frühkindliche Erfahrungen und die damit einhergehende Konditionierung zu durchschauen, um dem ständigen Verlangen nach Zucker ein Ende zu setzen. Denn die meisten von uns haben von klein auf gelernt, Zucker mit Belohnung, Erleichterung oder sogar Liebe zu verknüpfen - und genau das macht den Verzicht so schwer. Manche Sehnsüchte sind so tief in uns verankert, dass die Umgewöhnung ein echter Prozess ist. Wie ich es geschafft habe, den Teufelskreis zu durchbrechen, erzähle ich dir heute. Viel Spaß beim Anhören!

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Die Folgen über gesunde Gewohnheiten: 

https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=a3175af29e464cc9

https://open.spotify.com/episode/7Lt5Yy5gVA1hNY76GTtzgU?si=1099fd0a8f944596

Die Folge über Entscheidungen:

https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=76796b444a6f4624

Die Folge über Manifestation: 

https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=98e57ee40eb9477c

In dieser Folge berichte ich vom Jugendmedienfestival 2025 - einem Ort, an dem ich nicht nur meine Leidenschaft für journalistische Arbeit ausleben konnte, sondern vor allem meine Komfortzone verlassen habe. Dabei kamen Seiten an mir zum Vorschein, die ich zuvor nicht kannte. Mir wurde klar, dass Kreativität keinen Mut benötigt, sondern lediglich RAUM - eine sichere Zone mit Menschen, die dich unterstützen, statt zu bremsen. Deshalb möchte ich dich ermutigen, deine Leidenschaft zu leben, unabhängig von äußerer Bestätigung. Vertraue darauf, dass sich jeder Schritt, den du gehst, eines Tages auszahlt. Dein Talent ist nicht unsichtbar - es braucht nur die Möglichkeit, gesehen zu werden. Bis dahin lohnt es sich, weiterzuarbeiten und nach neuen Möglichkeiten zu suchen - für mehr Verständnis, Resonanz und echte Chancen. Viel Spaß beim Anhören!

Ein Artikel, den ich auf dem JMF geschrieben habe:

https://blog.jm-festival.de/2025/abitur-in-der-tasche-und-lust-auf-medien-so-gelingt-dir-der-einstieg-in-den-journalismus/

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Die Folgen über Kreativität:

https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=2d9e2d9b835b4e2e

https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=779503b17948437f

Die Folge über Selbstfindung:

https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=f3f9580ea1624daa

Die Folgen über Selbstvertrauen:

https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=1a418e4b045b442e

https://open.spotify.com/episode/0nL2gPr8EFG0BIGXKkGgmi?si=479668bd97c24b25

https://open.spotify.com/episode/7gZRsHl8JExUvth8TU2O9W?si=c7f643111a6b4bf2

Die Folgen über Motivation:

https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=6c5c1525a19e4e13

https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=677d1aaa845849c8

Die Folge übers Podcasting:

https://open.spotify.com/episode/758E6IjNxN6R0ZCA1VIUoM?si=a74ef1a9f2854c8e

In dieser Folge geht es um die Umsetzung von Zielen in einer Welt voller Grenzen und Hindernisse. Auch wenn ich zu Beginn der Folge von meinen schriftlichen Abiturprüfungen erzähle, geht es hier nicht nur um akademische Leistungen oder die Bestätigung von außen. Es geht um persönliche Träume, die oft unerfüllt bleiben, weil wir in einer konformen Gesellschaft leben und viele von uns die Grenzen anderer bedenkenlos annehmen. Deshalb erzähle ich dir heute, wie ich versuche, mich von all den limiting beliefs zu lösen und mein Mindset an meine eigene Traum-Zukunft anzupassen - denn es geht nicht um das, was von deinen Mitmenschen als „realistisch“ angesehen wird, sondern das, was du dir selbst zutraust. Nur so kann dein Potenzial vollständig ausgeschöpft werden. Viel Spaß beim Anhören!

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Die Folge über Selbstliebe:

https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=3801d5d1ab734f75

Die Folge über Selbstständigkeit:

https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=526c306cd740495c

Die Folge über Mindset:

https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=848e52c23399444f

Die Folge über Motivation:

https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=703ebdb8fbfb465b

In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum schriftlichen Abitur und erzähle, wie ich die Bedeutung von Prüfungen bewusst verändere, um möglichst stressfrei durch die Abiphase zu kommen. Diese Herangehensweise hilft mir auch in vielen weiteren Lebensbereichen, einen klaren Kopf zu behalten und bestmöglich abzuliefern. Viel Spaß beim Anhören!

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Die Folge über die praktische Führerschein-Prüfung:

https://open.spotify.com/episode/7KfULM5fzttpLY7T2306pi?si=2bd39773a53d4b86

Die Folge über „Zeitverschwendung“:

https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=840098ba95b343d0

Die Folge über Selbstzweifel:

https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=751b94d1052b4e75

In dieser Folge spreche ich über die wichtigsten Erkenntnisse, die ich während meiner Präsenz auf Social Media gesammelt habe, um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, große Ziele mit kleinen Schritten anzugehen. Durch Status-Symbole wie beispielsweise Geld verlieren wir hin und wieder den Bezug zu unseren wahren Leidenschaften, weil wir versuchen, Erfolg mit äußerer Bestätigung gleichzusetzen. Doch wahre Erfüllung entsteht nicht, wenn die Zahlen steigen, sondern dann, wenn wir etwas aus tiefster Überzeugung tun. Es ist nicht das Ergebnis, das uns wirklich voranbringt, sondern die Intention hinter jeder einzelnen Handlung. Deshalb habe ich mich damals bewusst dazu entschieden, meine Accounts auf Social Media zu löschen und mich auf etwas Neues einzulassen. Wieso mich dieser Schritt erfolgreicher gemacht hat - und wieso es sich lohnt, auf die eigene innere Stimme zu hören, erzähle ich dir heute. Viel Spaß beim Anhören!

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Die Folge über meine gelöschten Accounts:

https://open.spotify.com/episode/2Nmna3YnjW5Gf4h41g6ery?si=d2205b8c92ad4d4d

Die Folge übers Podcasting:

https://open.spotify.com/episode/758E6IjNxN6R0ZCA1VIUoM?si=8518bc67e92f4eab

Die Folgen über Leidenschaften:

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https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=bbf4b207f67d43ae

https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=9bbf3308704542e8

In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit kleinen Gewohnheiten. Die meisten dieser Handlungen nehmen zwar total wenig Zeit Anspruch, machen jedoch einen erheblichen Unterschied. Denn neben der Tatsache, dass sich gute Gewohnheiten positiv auf unsere Zukunft auswirken, stärken sie vor allem unser Selbstvertrauen - in der Gegenwart. Denn das, womit wir uns tagtäglich beschäftigen, beeinflusst unser Durchhaltevermögen; je mehr Disziplin sich in unserem Handeln widerspiegelt, desto sicherer wird unsere Beziehung zu uns selbst. Dem entsprechend freue ich mich, dir heute zu erzählen, wie sich diese kleinen Veränderungen auf meine persönliche Entwicklung ausgewirkt haben und wieso „Micro Habits“ in meinem Alltag oberste Priorität haben. Viel Spaß beim Anhören!

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Die Folgen über Gewohnheiten: 

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https://open.spotify.com/episode/04ddwdzCRYTGSG74VJEjYq?si=cef9ca9b969444e2

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Die Folgen über Routinen:

https://open.spotify.com/episode/0i5GS9PwX6Aq15sqsi7Xuq?si=fd2f31e8c38649a1

https://open.spotify.com/episode/5q1RuLcNQvLGNJNq0WxqKG?si=1651a52f286a4253

https://open.spotify.com/episode/1gK93ClvKOLM7GvnsY0Leg?si=fe0fdb847b094e45

Die Folgen über Challenges:

https://open.spotify.com/episode/7GgidR5Uz1ZfHX4k7tffeI?si=50c71264e9f54960

https://open.spotify.com/episode/1H7A36oTgTQJ8MtIt10lz2?si=214221e0d1fc4b9f

Die Folge über Motivation:

https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=16dd7ae5ac004bd3

Die Folgen übers Tagebuchschreiben:

https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=a3df010435274857

https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=d0815b2b44b04b79

Die Folge über meine Organisation:

https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=815e425b99bd4f8f

https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=23157486e0b74036

Die Folge übers Lesen:

https://open.spotify.com/episode/3xbXAWjWLBcpw6DrxzzYyq?si=c6f7c34452a14338

Die Folgen über Social Media:

https://open.spotify.com/episode/2Nmna3YnjW5Gf4h41g6ery?si=381893b539834bae

https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=6921159c0f6444f8

https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=a8cca6ad19b14669

https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=ed33fa76e3c8450a

In dieser Folge beantworte ich Fragen, die mir von Mädchen in Bezug auf Liebe, Freundschaft und Selbstbewusstsein gestellt wurden. Dabei teile ich auch meine persönlichen Erfahrungen mit dem weiblichen Zyklus, um dir (hoffentlich) dabei zu helfen, deinen Alltag bestmöglich an deine Bedürfnisse anzupassen - mit der Erkenntnis, dass Mann und Frau verschieden sind, gelingt es uns erst, in unserem eigenen Tempo zu arbeiten und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Viel Spaß beim Anhören!

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Die anderen „Girlstalk-Folgen“:

https://open.spotify.com/episode/3SdZJ5QxXtdfG9pK430UU6?si=63edece1f5b64f65

https://open.spotify.com/episode/47dhmSnFD82vpBLflwJTcR?si=b315ef2794304bf7

Die Folgen über Beziehungen:

https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=8dc502a2efa1446d

https://open.spotify.com/episode/4w74jq6L6yYChWgpcHtSMp?si=e4c0a47391c34e98

Die Folge über hohe Standards:

https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=4815d2385da44cd0

Die Folge über Red Flags:

https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=92f9a7be583647e0

Die Folge über Liebe:

https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=02076d470527447c

Die Folgen über Selbstliebe:

https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=5e0d9fa1221342d1

https://open.spotify.com/episode/0nL2gPr8EFG0BIGXKkGgmi?si=caed9660fc69491c

Die Folgen über Selbstbewusstsein:

https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=1676654e20fd41b6

https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=c53d747c6df74a4e

Die Folge über ein positives Mindset:

https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=c41a57f22f834224

Die Folge über Manifestation:

https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=49a2d398439f4efc

Die Folge über Selbstbestimmung:
https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=46b936d6c05a4084

Die Folge über Feminismus:

https://open.spotify.com/episode/0JeCS2hblIqdYixugxS7K6?si=9df30d0fa7204c15

Die Folge über Schönheitsideale:

https://open.spotify.com/episode/5IYCewrVbBHsIRRI3UwTD2?si=b42b6965d4f147cb

Die Folgen über Freundschaft:

https://open.spotify.com/episode/3Lz2G79A0X9PwTSEmYW15p?si=9d563de4e8cd4dd2

https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=72d2f8c4b3624c34

https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=0dc945a39f984a9c

https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=6192ac9e16bb460d

https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=b7626886e1504e13

In dieser Folge geht es um Schönheitsstandards und die Auswirkungen dieser auf das Selbstbild von jungen Menschen. Wenn wir krampfhaft versuchen, einer konkreten Idee von Schönheit zu entsprechen, die nicht einmal realistisch ist, verlieren wir Stück für Stück den Bezug zu unserer eigenen Naturschönheit und dem Selbstbewusstsein, welches damit einhergehen würde. Um dir dabei zu helfen, dein Aussehen als „Gesamtpaket“ lieben zu lernen, spreche ich heute über meine Vorstellungen von Schönheit und den Werten, die ich mir für unsere Generation wünsche. Viel Spaß beim Anhören!

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Die Folge über Social Media:

https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=6846a49283f04cd7

Die Folgen rund um das Thema Glow-up:

https://open.spotify.com/episode/3Y3IKyr5JDEusysuG1cirt?si=f5533bbfa9814588

https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=eeb70667d71641f5

https://open.spotify.com/episode/7Lt5Yy5gVA1hNY76GTtzgU?si=16f51811d7a64b45

Die Folgen über ein gepflegtes Erscheinungsbild:

https://open.spotify.com/episode/6EBR4CSyzkRJMTvxc8NN9g?si=55c809770f3f465a

https://open.spotify.com/episode/3Em7l5HYIYM6r1eul95ffC?si=19b505b8a09b4ac9

Die Folge über Schönheit:

https://open.spotify.com/episode/5vnHd1w8jRGBShjBXnaTy5?si=caf3f70e61904421

Die Folge über Selbstliebe:

https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=7bf7cb1d57104984

Die Folge über Selbstbewusstsein:

https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=fadf69432cf8468c

Die Folge über Konsum:

https://open.spotify.com/episode/2HkNsJoFYPpq6BxeZwDVUZ?si=7b95c3a0b34a4b56

In dieser Folge erzähle ich dir, was ich unter dem Begriff „Feminismus“ verstehe und wie meine daraus folgenden Ideale in der Realität umgesetzt werden könnten, um allen Frauen (und Männern) in der Gesellschaft einen Platz zu bieten. Ich habe den Eindruck, dass es sehr verschiedene Vorstellungen von Freiheit und Gerechtigkeit gibt - die ich persönlich nicht alle als feministisch einordnen würde. Deshalb hinterfragen wir heute einige Konzepte, unter anderem die Bewegung der sogenannten „Trad Wives“, die gegen das heutige Frauenbild protestieren. Wenn wir uns die Komplexität des Themas vor Augen führen und versuchen, jeden Standpunkt zu akzeptieren, kann es uns gelingen, die Welt zu einem friedlicheren Ort zu machen. Um dies zu verdeutlichen, gehe ich außerdem auf die Stärke ein, die Mann und Frau in Zusammenarbeit erzielen können. Viel Spaß beim Anhören!

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Das Q&A zum Feminismus:

https://open.spotify.com/episode/1I6XOhC7kTZxigjvZbX5IO?si=4af408729d5e47fd

Die Folge über „feminine Energie“:

https://open.spotify.com/episode/3SdZJ5QxXtdfG9pK430UU6?si=08ef89d4908f42e6

Die Folgen über Beziehungen:

https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=8c63872f50b543fc

https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=a5c4ee1842084baa

https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=3b356466037445f8

In dieser Folge geht es um die Frage, wie man ein starkes Selbstwertgefühl aufbauen kann. Dazu hilft es, sich den Prozess „Input & Output“ anzuschauen. Denn diese beiden Schritte (Input & Output) durchlaufen wir ohnehin jeden Tag - unterbewusst. Für Erfolg und Selbstbewusstsein ist es allerdings wichtig, den Input auf seine Ziele auszurichten, indem die 80/20 Regel und andere Prinzipien eingehalten werden. Erst dann besteht die Möglichkeit, aktiv zu werden und neue Kreationen hervorzubringen. Denn ich bin der Meinung: Wer seinen Platz auf dieser Welt kennt und weiß, was für eine Tragweite die vielen Erfahrungen haben, die wir tagtäglich machen, kann erst langfristig selbstbewusst und zufrieden werden. Viel Spaß beim Anhören!

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Der Vortrag:

https://www.youtube.com/watch?v=NR-KPZEL3Aw

Die Folgen über Selbstverbesserung:

https://open.spotify.com/episode/6AwDYx0JNKSOvJcmJoIZVa?si=10cd342fbf3c4f62

https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=0959fdc1f3e84afd

https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=b62195421de84d2e

https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=340908c488de4d1c

Die Folgen über Freundschaft:

https://open.spotify.com/episode/3Lz2G79A0X9PwTSEmYW15p?si=766a475740f044c2

https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=988dcc1b4afa4da8

https://open.spotify.com/episode/2OsElCZLzUuoAU2eyt8XYV?si=d786967209284bd0

Die Folgen über Beziehungen:

https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=e20b0b03791a4a56

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Die Folgen über Einsamkeit:

https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=f6759f4932444b2b

https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=2c500855e3a542bf

https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=7baece6d2b1a4e63

Die Folgen über Social Media:

https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=b6b12d6f42a04e7e

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Die Folge über Gewohnheiten:

https://open.spotify.com/episode/6qwdAXDv0WzXqN7NXEDc4e?si=83c6fbb6bf9f4a09

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Die Folgen über Manifestation:

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https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=8aec0e6285804b39

Die Folgen über Kunst: 

https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=2d06cceace7f4cad

https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=5c812025de8b4dcb

Die Folge über Schönheit:

https://open.spotify.com/episode/5vnHd1w8jRGBShjBXnaTy5?si=9377f61e4f604bd0

Die Folgen über Selbstliebe:

https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=900d0ce70a9f41b2

Die Folgen über Selbstbewusstsein:

https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=1ca2cada8c554bc6