Be in Balance - Meditation, Entspannung & Glücksimpulse

Endlich ist der Frühling da! In dieser geführten Meditation geht es um die wunderschöne Jahreszeit, in alles wieder anfängt zu blühen. Du reist in Gedanken zu einer bunten Frühlingswiese und erlebst ganz bestimmt ein paar richtig schöne Momente zum wohlfühlen, Energie tanken und entspannen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören.

Alles Liebe Deine Jessica

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen vielen Dank :-).

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In deiner Mittagspause fällt es oft gar nicht so leicht eine Meditation oder Entspannung zu integrieren? Daher bekommst du von mir in dieser Folge eine extra kurze Entspannung, die du ganz prima dann nutzen kannst, wenn du gerade nicht so viel Zeit hast, aber dringend etwas brauchst, um runterzukommen. Vielleicht machen deine Kollegen ja auch mit?

Alles Liebe Jessica

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Progressive Muskelentspannung ist eine der im Westen anerkanntesten und am besten erforschten Entspannungsmethoden. In dieser Folge habe ich für dich eine lange Version der PME für den ganzen Körper eingesprochen.

Solltest du PME zuvor noch nicht ausprobiert haben, so hör dir vor der Übung gerne die 11. Folge meines Podcasts an. In dieser erläutere ich für dich die wichtigsten Infos bezüglich PME in theoretischer Form, die dich auf die praktische Übung vorbereiten.

Ganz viel Freude mit der Folge und eine wunderbare Entspannung!

Deine Jessica

P.s.:

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In dieser Folge leite ich für dich eine meiner liebsten Entspannungsübungen an, die ich so gerne auch immer wieder am Ende einer Yogastunde, im Rahmen der Shavasana einsetze.

Diese imaginative Entspannungsübung findet in der Rückenlage statt. Während du achtsam durch deinen Körper reist, stellst du dir einen wunderschönen Ort am Strand vor, an dem dein Körper in den warmen Sand hineinsinken darf. Die physiologischen Effekte dieser Übung sind verwandt mit den Effekten der Schwere- und Wärmeübung des Autogenen Trainings, was bedeutet, dass u.a. deine muskuläre Anspannung reduziert und deine Durchblutung durch Gefäßerweiterung gesteigert wird.

"Der Körper im warmen Sand" ist eine absolute Wohlfühlübung, die du besonders gut nach körperlicher Aktivität oder auch vor dem Schlafen praktizieren kannst.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wunderschöne Entspannung! Deine Jessica

P.s.:

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Schön, dass du da bist und gemeinsam mit mir meditieren möchtest. In dieser Folge leite ich für dich die yogische Kerzenmeditation "Tratak" an.

Diese Meditation hilft dir dabei deine Gedanken zu beruhigen, außerdem fördert sie deine Konzentration und ist einfach rund um wunderschön und eine Übung zum wohlfühlen. Insbesondere am Feierabend ist dies eine Möglichkeit um bewusst etwas "abzuschalten" und ganz bei sich anzukommen.

Für diese Meditation benötigst du eine Kerze. Vielleicht hast du eine Kerze, die dir besonders gut gefällt. Du kannst jedoch auch ein einfaches Teelicht benutzen.

Ich wünsche die ganz viel Freude beim Hören und natürlich eine wunderbare Entspannung.

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Alles Liebe

Herzlich Willkommen und schön, dass du da bist! Ich wünsche dir ein wundervolles neues Jahr und hoffe, dass ich dich mit dieser Meditation gut durch die erste Woche des Jahres begleiten kann.

In dieser Meditation bekommst du die Möglichkeit alte Dinge bewusst loszulassen und dir das neue Jahr samt deiner Ziele und Wünsche zu visualisieren.

Ich wünsche die ganz viel Freude beim Hören und natürlich eine wunderbare Entspannung.

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Alles Liebe

In dieser Folge zeige ich dir 3 wirksame Entspannungsübungen, die du auch in kurzer Zeit und so gut wie überall durchführen kannst. Das Ziel dieser Episode ist es, dir eine Hilfestellung zu geben, wie du Entspannung etwas besser in deinen Alltag integrieren kannst.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und ein paar inspirierende und entspannende Minuten.

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Du möchtest gerne in einen erholsamen Schlaf finden? Mit dieser Folge helfe ich dir dabei.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören, eine wunderbare Entspannung und einen tiefen und erholsamen Schlaf!

Deine Jessica

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Mit dieser Duftmeditation lade ich dich ein, den Geruchsinn achtsam und bewusst zu erleben.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und freue mich, wenn du mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat und wie deine Erfahrungen waren. Du findest mich bei Instagram unter www.instagram.de/jessica.beinbalance

Alles Liebe

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In dieser Folge erfährst du wissenswertes über das Thema "Entspannung & Wildkräuter". Meine Interviewpartnerin ist Julia Viola, eine wahre Wildkräuterexptertin. Sie beantwortet in diesem Interview viele spannende Fragen und vermittelt dir leicht erklärt und unterhaltsam ihr umfangreiches Wissen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge! Schreib mir gerne bei Instagram, wie dir die Folge gefallen hat. Du findest mich unter:

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Folgende Buchempfehlungen hat Julia für dich:

"Natur - Verbunden" von Katrin & Frank Hecker

"Unsere essbaren Wildpflanzen" von Rudi Beiser

"Die siehst du! - Blumen" von Eva-Maria Dreyer

"Wildkräuter am Blatt erkennen" von Meike Bosch

"Was blüht denn da? von Aichele Schwegler, Marianne Golte-Bechtle und Roland Spohn

Mehr Infos über Julia und ihre Angebote findest du unter: https://www.julia-viola.de/ sowie natürlich unter Instagram: https://www.instagram.com/gesundheit.selbstgemacht/