BeardyBuilding

By #BeardyCastSports Health & Fitness Nutrition

BeardyBuilding episodes

December 16, 2019 Три теории растяжки
В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем растяжку: как работает, какая бывает, зачем нужна.
Темы
00:00:00 — Вступление. Послесловие к выпуску о гирях
00:02:20 — Почему мы решили обсудить растяжку
00:05:55 — Для чего нужна растяжка
00:08:40 — Как работает растяжка. Три теории растяжки: механическая теория, теория пластической деформации, сенсорная теория
00:13:52 — Почему в детстве легче растягиваться
00:16:35 — Вязкоупругие свойства мышечной ткани
00:21:19 — Как растягиваться. Типы растяжки: баллистическая, статическая, проприоцептивное мышечное облегчение
00:34:40 — Заключение и прощание
00:36:18 — Переходим в послешоу
37 min
December 02, 2019 Тренировки с гирями. EDC и аксессуары
В новом выпуске подкаста Андрей делится опытом тренировок с гирями, а Роман дополняет его своими наблюдениями.
Также в этом эпизоде есть партнерский модуль с магазином Bag & Wallet, где Андрей и Роман рассказали о полезных акссесуарах. По промокоду Boroda вы получите скидку 8% на все товары, на которые еще не распространяется скидка самого магазина: https://www.bagandwallet.ru/

Темы
00:00:00 — Вступление
00:00:39 — Партнерский модуль: полезные аксессуары с Bag & Wallet. Промокод Boroda даст скидку 8%
00:01:15 — Бутылка Memobottle (https://www.bagandwallet.ru/search?lang=ru&q=Memobottle)
00:05:00 — Бутылка Que Bottle (https://www.bagandwallet.ru/collection/all/product/butylka-que-bottle-kupit)
00:08:15 — Полотенце Matador NanoDry Shower Towel (https://www.bagandwallet.ru/search?lang=ru&q=Matador+NanoDry+Shower+Towel)
00:11:05 — Рюкзак Matador Freerain24 Backpack (https://www.bagandwallet.ru/collection/rukzakimatador/product/matador-freerain24-backpack-kupit)
00:16:42 — Сумка-брелок Matador Droplet XL Dry Bag (https://www.bagandwallet.ru/collection/aksessuary/product/sumka-matador-droplet-xl-dry-bag)
00:20:11 — Покрывало Matador Pocket Blanket 2.0 (https://www.bagandwallet.ru/collection/matador/product/matador-pocket-blanket-20-kupit)
00:23:57 — Почему гири. Самочувствие после двух месяцев тренировок с гирями
00:27:26 — Что тренируют гири
00:30:30 — Базовые упражнения: махи
00:42:33 — Базовые упражнения: толчок
00:56:33 — Базовые упражнения: рывок
00:59:37 — Видео на канале Дмитрия Яшанькина с Иваном Денисовым
01:01:15 — Вспомогательные упражения с гирями
01:03:48 — Турецкий подъем
01:12:00 — Советы для начинающих
01:15:01 — Вопросы слушателей: о выборе компьютерного кресла
01:18:55 — Вопросы слушателей: обувь для бега
01:22:33 — Вопросы слушателей: foam rolling
01:24:07 — Заключение и прощание
01:26:43 — Переходим в послешоу
1 hr 28 min
November 18, 2019 Беспроводные наушники Sony, Beats и Apple для тренировок
Музыка стимулирует, мотивирует и помогает; она стала неотъемлемой частью любой «качалки», пробежки и другой кардио-нагрузки. Поэтому, в новом выпуске BeardyBuilding Андрей и Роман обсуждают устройства для прослушивания музыки — беспроводные наушники Sony WF-1000XM3, Powerbeats Pro Totally Wireless, AirPods и AirPods Pro.

Темы
00:00:00 — Вступление
00:02:44 — Тема выпуска: беспроводные наушники
00:03:30 — Apple AirPods
00:11:25 — Музыка как двигатель тренировки
00:12:22 — Sony WF-1000XM3 (начало)
00:16:17 — Качество звука на тренировках
00:20:01 — Sony WF-1000XM3 (продолжение)
00:25:20 — AirPods Pro
00:37:31 — Скандинавская ходьба
00:41:08 — Ручка для гантели как гиря
00:44:16 — Боль в пояснице от фитбола
00:46:28 — Распорядок питания вечером
00:49:09 — Заключение и прощание
52 min
November 04, 2019 Спортивный компьютер Polar Vantage V Titan в сравнении с Apple Watch
В новом выпуске BeardyBuilding Роман Юрьев делится впечатлениями после месяца использования спортивного компьютера Polar Vantage V Titan и сравнивает его с умными часами Apple Watch.
Послешоу — «Бринпати» и разные виды похудения (https://www.patreon.com/posts/31300439/)
Темы
00:00:00 — Вступление
00:00:52 — Что такое Polar Vantage V Titan
00:03:40 — В чем разница между Polar Vantage V Titan и Apple Watch
00:18:49 — Почему Роман вернулся обратно к Apple Watch
00:21:10 — Итоги по Polar Vantage V Titan
00:24:50 — Комплекс упражнений для тренировок с гирями
00:27:58 — Спина и осанка.
00:31:15 — Фитнес для бегунов
00:33:53 — Заключение и прощание.

Канал Джеффа Кавалье https://www.youtube.com/user/JDCav24

37 min
October 21, 2019 Массаж
В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем массаж — какой бывает, зачем нужен (и нужен ли). Также мы отвечаем на вопросы слушателей о тренировках, когда тебе 15 лет, и когда — за 30.
Темы:
00:00:00 — Вступление.
00:00:22 — Виды массажа
00:08:52 — Помогает ли массаж сжигать жир или избавляться от целлюлита
00:13:58 — Реальные положительные эффекты массажа
00:21:30 — Стоит ли массаж своих денег
00:23:35 — Вопрос 1: тренировки за 30
00:30:40 — Вопрос 2: реакция ЦНС на бег и тренировки в зале
00:37:55 — Вопрос 3: тренировки в 15 лет, анорексия и перфекционизм
00:54:11 — Завершение.
57 min
October 07, 2019 Подсластители и сахарозаменители
В новом выпуске BeardyBuilding Роман рассказывает о подсластителях и сахарозаменителях, а Андрей делится первыми впечатлениями от тренировок с 24 кг гирей.
Темы:
00:00:00 — Вступление.
00:01:51 — Еще пара слов о сахаре
00:11:50 — Подсластители и сахарозаменители — что это
00:16:52 — Сахарозаменители
00:28:38 — Подсластители
00:33:37 — Горький шоколад — «тру»
00:36:05 — Инсулин и его влияние на организм
00:38:15 — Андрей о тренировках с гирей
00:46:26 — Завершение.
51 min
October 01, 2019 План 3 сезона и семь прошедших месяцев
Андрей и Роман наверстывают семь прошедших месяцев: кто чем занимался, достижения и неудачи в спорте, планы на третий сезон и личные тренировки.
Оставить комментарий к выпуску (https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-s03-e00/)
📧 Присылайте свои вопросы на почту [email protected] (mailto:[email protected])
49 min
February 26, 2019Финал 2 сезона
Заключительный выпуск во втором сезоне BeardyBuilding. Подводим итоги и вспоминаем, о чем рассказывали за 13 предыдущих выпусков подкаста; рассказываем, чему научились за прошедшее время, и делимся планами на будущее.
Услышимся в конце лета!
Темы
Почему нужно пить воду и что такое добавленный сахар: эпизод 1
Женские тренировки: эпизод 2
Как преодолеть застой в тренировках и перетренированность: эпизод 4
Зачем тренироваться после 30 лет и что происходит при нехватке тестостерона: эпизод 5
Все о жире. Типы жира (ЭПК, ДГК, АЛК), какой жир принимать в пищу, Омега-3/6/9: эпизод 6
Что делать эктоморфам: эпизод 7
Силовой жим, тренировки на улице: эпизод 8
График сна (эпизод 10) и лайфхаки по улучшению сна (эпизод 13)
Наша совместная тренировка: эпизод 11
Где нас можно слушать
BeardyCast
The Big Beard Theory
Подкаст о фотографии (еще не вышел)
Специальный подкаст «ИНВИТРО» (еще не вышел)
Где нас можно смотреть
Instagram Романа
Instagram Андрея
Где нас можно читать
Twitter Романа
Twitter Андрея
Сайт BeardyCast.com
35 min
January 18, 2019Сон: подъем в 04:30, лайфхаки по улучшению качества сна
В этом выпуске BeardyBuilding мы повторно обсуждаем сон: делимся впечатлениями от раннего подъема в 04:30 утра, объясняем роль сна в жизни человека и делимся простыми лайфхаками по улучшению качества сна.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Поддержать проект: https://patreon.com/beardycast
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
41 min
December 30, 2018Спорт и Apple Watch Series 4
Последний выпуск BeardyBuilding в 2018 году — о часах Apple Watch Series 4. Это гаджет, который на протяжении последних четырех лет стал для Андрея и Романа постоянным спутником на тренировках; он стал быстрее, а приложения — лучше. О них и рассказываем.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Темы
00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Что делать, если не тренируешься
00:06:28 ⋅⋅⋅ Впечатления от Apple Watch Series 4
00:11:45 ⋅⋅⋅ Ремешки
00:13:54 ⋅⋅⋅ Новые функции watchOS 5: автоопределение начала и конца тренировки, ходьбы; автоматическое воспроизведение музыки; плеер на экране тренировок
00:18:05 ⋅⋅⋅ Медитация и приложение «Дыхание»
00:26:27 ⋅⋅⋅ Сердцебиение: Cardiogram и HeartWatch
00:28:18 ⋅⋅⋅ Как работает ЭКГ в часах
00:30:55 ⋅⋅⋅ Тренировки: Workouts++ и SmartGym
00:36:30 ⋅⋅⋅ Здоровье: Gyroscope
00:38:15 ⋅⋅⋅ Сон: AutoSleep
00:42:18 ⋅⋅⋅ Новогодние поздравления :)
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
45 min