BeardyBuilding

By #BeardyCastSports Health & Fitness Nutrition

BeardyBuilding episodes

December 03, 2018Совместная тренировка Андрея и Романа
Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Тренировка
Разминка (резинка, гиперэкстензия)
Тяга штанги в наклоне к поясу
Тяга блока к поясу
Подтягивания обратным хватом
Подъем штанги на бицепс
Жим гантелей сидя
Тяга штанги к подбородку широким хватом
Разведение гантелей в стороны
Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке)
Пресс
Бокс как кардио
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
27 min
November 05, 2018График сна и соревнования Романа по силовому жиму лежа
Начинаем неделю с BeardyBuilding! В новом выпуске Роман Юрьев рассказывает, каково это — выступать на соревнованиях по силовому жиму лежа.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Темы
00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Подкаст Андрея loud.mer об «умных» часах
00:05:23 ⋅⋅⋅ Новый график сна и распорядок дня Андрея
00:12:38 ⋅⋅⋅ Роман выступил на соревнованиях по силовому жиму лежа
00:37:37 ⋅⋅⋅ Заключение. Нравится наш труд — поддержите проект на Patreon
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
39 min
October 25, 2018 Новый «Мистер Олимпия»
Шон Роден — новый «Мистер Олимпия». Рассказываем, как менялись приоритеты судейства, и вспоминаем атлетов, которые ознаменовали новые эпохи в бодибилдинге.
Мы записали этот подкаст еще месяц назад, но получилось выпустить его только сейчас. Следующий выпуск выйдет по расписанию на следующей неделе.
32 min
August 26, 2018Силовой жим, нюансы приседаний и тренировки на улице
Роман делится первыми впечатлениями о подготовке к силовому жиму лежа — ведь это совсем другое упражнение, нежели бодибилдерский жим.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Темы
00:00:00 ⋅⋅⋅ Впечатления Романа от силового жима лежа
00:05:30 ⋅⋅⋅ Разница между видами жима лежа
00:08:32 ⋅⋅⋅ Подсобные упражнения для преодоления мертвых точек в жиме лежа
00:10:54 ⋅⋅⋅ Как выстраиваются тренировки Романа по жиму лежа
00:13:47 ⋅⋅⋅ Три самых важных вещи, которые Роман узнал во время подготовки
00:17:45 ⋅⋅⋅ Тренировки Андрея
00:27:39 ⋅⋅⋅ Тренировки Андрея на улице
00:38:37 ⋅⋅⋅ Ответы на вопросы слушателей. Почта [email protected]
00:44:23 ⋅⋅⋅ Заключение. Нравится наш труд — поддержите проект на Patreon: patreon.com/beardycast
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
46 min
July 30, 2018Питание и тренировки эктоморфов
Андрей и Роман рассказывают, как тренироваться и чем питаться так называемым «эктоморфам» — сухощавым людям с быстрым обменом веществ, которым сложно набирать вес и мышечную массу.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Темы
00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Мифы об эктоморфах
00:04:29 ⋅⋅⋅ Питание
00:13:11 ⋅⋅⋅ Тренировки
00:31:49 ⋅⋅⋅ БАДы и спортивное питание
00:36:56 ⋅⋅⋅ Ответы на вопросы слушателей. Почта [email protected]
00:42:47 ⋅⋅⋅ Заключение. Нравится наш труд — поддержите проект на Patreon
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
44 min
May 18, 2018О жире
Один из главных мистифицированных элементов в продуктах питания — жир. Этот выпуск BeardyBuilding мы посвящаем ему.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.

Темы
00:00:00 ⋅⋅⋅ Жир в питании
00:03:03 ⋅⋅⋅ Миф 1: «Жир это плохо»
00:05:36 ⋅⋅⋅ Миф 2: «От жира мы жиреем»
00:08:10 ⋅⋅⋅ Миф 3: «Жир — причина сердечно-сосудистых заболеваний»
00:12:13 ⋅⋅⋅ Что происходит с жиром в нашем организме
00:20:06 ⋅⋅⋅ Типы жира. Омега-3
00:30:19 ⋅⋅⋅ Сколько надо потреблять жира
00:35:36 ⋅⋅⋅ Омега-6 и Омега-9 жиры
00:37:19 ⋅⋅⋅ Насыщенные и полиненасыщенные жиры
00:40:26 ⋅⋅⋅ Избегайте маргарина

###Patreon: patreon.com/beardycast

Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
47 min
April 27, 2018Почему силовой тренинг особенно важен после 30 лет
Новый выпуск BeardyBuilding — о том, почему силовые тренировки становятся важнее по мере старения человека.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.

Темы
00:00:00 ⋅⋅⋅ Почему тренинг с отягощениями особенно важен после 30 лет
00:10:35 ⋅⋅⋅ Секс и тестостерон
00:14:38 ⋅⋅⋅ Что происходит при нехватке тестостерона
00:18:07 ⋅⋅⋅ Чего избегать, чтобы количество тестостерона не снижалось
00:22:50 ⋅⋅⋅ Что делать, чтобы тестостерона стало больше
00:31:52 ⋅⋅⋅ Как тестостерон влияет на женщин

###Patreon: patreon.com/beardycast

Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
40 min
April 11, 2018Переутомление и перетренированность. Что делать с застоем
Рано или поздно любой человек, который тренируется в зале или занимается любым другим видом спорта, сталкивается с застоем прогресса. Это тяжелое состояние, когда дни, недели, месяцы и даже годы труда не приносят результата.
Новый выпуск BeardyBuilding — о том, как бороться с застоем.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Темы
00:00:00 — Застой — бич всех тренирующихся. Что с ним делать и почему он возникает.
00:04:12 — Адаптация организма
00:12:31 — Какие существуют варианты преодоления застоя
00:23:00 — Как перегруженная центральная нервная система влияет на самочувствие
00:28:14 — Чем переутомление отличается от перетренированности
Поддержи проект
Patreon: patreon.com/beardycast
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
43 min
March 21, 2018Соревнования Arnold Classic Strong 2018
Необычный выпуск подкаста, в котором мы рассказываем об итогах соревнования Arnold Classic Strong 2018 и подмечаем особенности выполнения упражнений с турнира.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
Темы
00:00:00 — Тема выпуска: Arnold Classic Strong 2018. Победил Хафтор «Гора» Бьёрнссон.
00:08:34 — Перебрасывание сумки через перекладину (Bag Over Bar)
00:11:51 — Подъем природного камня на плечо (Stone Shoulder)
00:16:56 — Перетаскивание лесоматериалов (Timber Carry)
00:19:21 — Становая тяга с толстым грифом (Elephant Bar Deadlift)
00:23:00 — Толчок аполлон-акселя с вращающимися колесами (Apollon Wheels)
Поддержи проект
Patreon: patreon.com/beardycast
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
36 min
March 08, 2018С 8 Марта! Физиологические и биохимические аспекты женского тренинга
Этот выпуск мы, бородатые мужчины, посвящаем прекрасным женщинам — рассказываем о тонкостях в тренировках женщин и развеиваем несколько заблуждений.
Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.
##Темы
00:00:00 — Тема выпуска: тренировки женщин.
00:01:20 — Нужно ли подбирать упражнения на ягодичную группу мышц, исходя из их формы и крепления?
00:08:34 — Утренний вакуум — хорошо, нафиг надо, опасно?
00:15:07 — Есть ли зависимость в потребляемой пище перед тренировкой в зависимости от ее типа (силовая, аэробная)?
00:20:37 — Чем чреваты послабления в питании в качестве награды за отпаханную тренировку?
00:25:05 — Осевые нагрузки и протрузии.
00:31:13 — Приседания в тренажере Смита — благо или завуалированная опасность?
00:34:45 — Как помочь позвоночнику? Помимо тренировок?
00:36:51 — Особенности химических процессов в женском организме.
00:42:34 — За счет чего происходит рост (выстраивание) мышц?
00:50:17 — Достаточно ли в женщинах «природного ресурса» для поддержания и оттачивания тонусного рельефа? Или без химического вмешательства извне не обойтись?
00:57:58 — Заключение: подводим итоги выпуска. Прощание.
Поддержи проект
Patreon: patreon.com/beardycast
Подписывайся
Telegram: новости о технологиях и гаджетах
BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах
The Big Beard Theory: подкаст о космосе
BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре
1 hr 3 min