Become Stronger Podcast

By Manuel Kisilak

Du willst endlich deinen Traumkörper – ohne Diät-Wahnsinn, Verbote oder Jojo-Effekt?

Du willst mehr Energie und Power für deine Ambitionen?

Du willst körperlich und mental stärker werden?

Dann b... more

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The podcast currently has 175 episodes available.

Become Stronger Podcast episodes:

July 14, 2021E25 - Warum die gängige Definition von Fortschritt deine Motivation zerstört
Warum das Gewicht auf der Hantel als Indikator nicht ausreicht...
Jeder von uns liebt Fortschritt - das Training ist hier keine Ausnahme:
Kaum etwas ist schöner, als einen neuen PR zu schaffen.
Problematisch wird es jedoch dann, wenn wir Fortschritt nur durch diese eine Zahl auf der Hantel definieren…
Du lernst:
Warum eine einzige Zahl nicht ausreicht, um deinen Fortschritt entsprechend bewerten zu können
Was deine Definition von Fortschritt mit deiner Motivation zu tun hat
Wie du Fortschritte anderer für dich nutzen kannst, anstatt dich durch Vergleich fertig zu machen
Kontakt:
instagram.com/manuel_kisilak
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24min
July 06, 2021E24 - Wie dich Angst, Wut und Frustration stark und erfolgreich machen
Wie du Emotionen richtig für dein Wachstum nutzt, ohne sie runterzufressen und dich dafür fertig zu machen
Mit seinen Emotionen in einer produktiven Art und Weise umgehen zu können, ist eine Fähigkeit die jede starke Person beherrschen muss.
Leider herrscht eher die Meinung, dass Emotionen etwas schlechtes sind - eine sehr unreife Sichtweise, die vieles schwerer macht als es eigentlich sein müsste.
Du lernst…
Wie du Angst, Frust und Wut nutzen kannst, um stärker und erfolgreicher zu werden
Warum Emotionen zu unterdrücken nicht von Stärke zeugt und dich auf Dauer fertig macht
Warum es so etwas wie "negative" Emotionen nicht gibt
Kontakt:
Instagram: manuel_kisilak
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29min
June 28, 2021E23 - Wie du deine Komfortzone überwindest
Warum du nicht in Aktion trittst, obwohl du sowohl dein Ziel, als auch die nötigen Schritte kennst...
Kennst du das? Du hast ein klares Ziel vor Augen und weißt eigentlich auch wie du dahin kommst, aber irgendwas hält dich zurück?
Dann stößt du an die Grenzen deiner Komfortzone!
Und das ist grundsätzlich auch gut, denn nur so ist Wachstum möglich - wenn du denn Schritt dann auch gehst…
Du lernst…
Was Komfortzonen überhaupt sind
Warum sie eigentlich gar nicht komfortabel sind
Wie du sie überwindest
Warum "härter pushen" nicht funktioniert
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27min
June 21, 2021E22 - How becoming strong will change your life
Why strength is one of your biggest assests and about so much more than numbers on the barbell...
If you think that being strong is only about putting a big number on the barbell, you couldn't be further from the truth.
In this episode I'm going to show you, how you can build the strength courage and resilience necessary to show up as the most powerful version of yourself:
How I went from being weak and insecure to a place of confidence and feeling powerful
Why you have to get out of your comfort zone if you want to be successful and how strength-training will enable you to do so
Why hitting a triple bodyweight deadlift gave me the trust that I can do anything in life
Contact:
Instagram: manuel_kisilak
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24min
June 14, 2021E21 - Peaking und Einblicke in die Wettkampfvorbereitung
Wie du am Tag X deine Bestleistung abrufst
Um am Tag X dein komplettes Potenzial abrufen zu können, sind die letzten Wochen vor dem Wettkampf - das Peaking - entscheidend.
In dieser Folge bekommst du die wichtigsten Grundsätze für ein erfolgreiches Peaking an die Hand, damit du deine Trainingsleistung auch auf der Plattform zeigen kannst:
Der wesentliche Unterschied zwischen Kraft aufbauen und Kraft zeigen
Wie dein Training kurz vor dem Wettkampf aussehen sollte
Wie du mit dieser Extremsituation richtig umgehst
Die häufigsten Fehler, die eine gute Vorbereitung auf den letzten Metern noch ruinieren können
Kontakt:
Instagram: manuel_kisilak
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42min
June 07, 2021E20 - Trainingsplaung Teil drei: Der perfekte Split
Warum ein höherer Split nicht automatisch mehr bringt und wie du Splits richtig einsetzt
"Mit einem Dreiersplit machst du schnellere Fortschritte als mit einem Ganzkörperplan" - wenn du schon länger trainierst, hast du solche Aussagen sicherlich schon mal gehört.
Die Frage ist: Stimmt das?
Dieser Frage - und noch vielen weiteren - beantworte ich in dieser Episode:
Warum ein höherer Split nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt
Was Splits überhaupt sind
Wie sich Splits für die Ziele Muskelaufbau und Maximalkraft unterscheiden
Wie du den für dich perfekten Split wählst
Kontakt:
Instagram: manuel_kisilak
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42min
May 31, 2021E19 - Wie Glaubenssätze über deinen Erfolg entscheiden - Mit Aurora Botarel
Wie du zielführende Glaubenssätze etablierst und mentale Blockaden erkennnst und auflöst.
Deine Art zu denken entscheidet langfristig darüber, ob du Erfolg haben wirst oder nicht - das gilt sowohl für das Training, als auch für jeden anderen Lebensbereich.
Diese Folge hat das Potenzial dein Leben komplett zu verändern, denn zusammen mit Aurora spreche ich diesmal darüber, wie du zielführende Glaubenssätze etablierst und mentale Blockaden erkennst und auflöst.
Du lernst…
Was Glaubenssätze überhaupt sind und wie sie entstehen
Warum all deine Limitierungen erlernt sind und wie du sie ablegst
Welche Denkweisen dich glücklich und erfolgreich machen
Warum du deinen Emotionen nicht aus dem Weg gehen kannst
Kontakt Aurora:
Instagram: aurora_botarel
Kontakt Manuel:
Instagram: manuel_kisilak
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1h 1min
May 24, 2021E18 - Schneller stark durch relative Intensität und RPE - Mit Vincent Knatz
Wie du relative Intensität und RPE richtig einsetzt um Plateaus zu durchbrechen und deine Kraft zu maximieren.
Relative Intensität und RPE sind entscheidend wenn es darum geht, Programme für Fortgeschrittene zu erstellen, die auch langfristig funktionieren.
Dennoch herrschen zu diesem Thema viele Mythen und Irrtümer, die es zu vermeiden gibt, wenn du langfristige Progression erzielen möchtest ohne dauernd in Plateaus zu geraten.
In dieser Folge zeigen Vinzent und ich dir…
Wie du RPE richtig einsetzt
Was relative Intensität überhaupt bedeutet
Warum deine Definition von Volumen wahrscheinlich nicht zielführend ist
Welche Rollen Wissenschaft und Praxis spielen
Kontakt Vincent:
https://vincentknatz.de/
Instagram: vincent_knatz
Kontakt Manuel:
Instagram: manuel_kisilak
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1h 15min
May 17, 2021E17 - Strong through it all: From Misery to Hapiness - With Ross Leppala
How to turn adversity into fortune
In this episode, my guest Ross Leppala will share his incredible journe on how he went from a place of misery to living a happy, strong and thriving life.
You'll discover:
What being mentally strong really means
How to turn hardship into fortune
Why gratitude is invaluable
How strength-training can assist you in this journey
Why you should let go of bias
Contact Ross:
Instagram: ross.leppala
E-Mail: [email protected]
Project Unchain{ED}: https://open.spotify.com/show/4rAXMYFftt4FAtWgnh8aMA?si=S8m6rrEtSWmeAS_y5_tR2g
Contact Manuel:
Instagram: manuel_kisilak
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1h 21min
May 10, 2021E16 - Diese Fehler sorgen dafür, dass du schwach bleibst - Mit Andreas Proske
Wie du innerhalb von sechs Monaten das erreichst, wofür ich drei Jahre gebraucht habe...
Das größte Learning das du aus meiner früheren Trainingszeit mitnehmen kannst:
Du kannst innerhalb von sechs Monaten erreichen, wofür ich drei Jahre gebraucht hatte - wenn du es richtig angehst.
In dieser Folge gehen Andreas und ich auf die größten Fehler ein, die du im Laufe deiner Trainingslaufbahn machen kannst und zeigen dir sinnvolle Alternativen:
Die häufigsten Gründe für Plateaus und wie du sie vermeidest
Warum mehr Information nicht unbedingt mehr bringt
Wie du auf deinem derzeitigen Level trainieren solltest
Warum die meisten nie ein wirklich fortgeschrittenes Niveau erreichen
Kontakt:
Andreas Proske:
www.starkinbewegung.info
Instagram: andreas.proske
Podcast: https://open.spotify.com/show/4JJ7kuzia9LEPkCOZlHyOX?si=0D7jX4iHS-mImQ60-03_zw
Manuel Kisilak:
Instagram:
manuel_kisilak
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1h 15min

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