Как понять, что мои пульсовые зоны поменялись? Почему пульс с нагрудного пульсометра на 25 значений отличается от пульса с руки? Когда нужно делать тест на лактат?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 98-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* "Не бегай без гаджетов" - Миф о беге №17 https://youtu.be/4gWz__BaZ0s

* "Дышать надо носом" - Миф о беге №2 https://youtu.be/v9Yc8l4wYFU

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/

* Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/novogodnij-begovoj-kemp-fethiye-turciya/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 – Бегаю по пульсу – а тот ли это пульс? Как понять, что пульсометр обманывает?

00:00:59 - Через сколько месяцев бега будет снижаться пульс?

00:04:06 - Как генетика влияет на адаптацию сердца к бегу?

00:04:49 - Как понять, что мои пульсовые зоны поменялись?

00:08:23 - Пульс с нагрудного пульсометра на 25 значений выше пульса с руки. Чему верить?

00:12:37 - Когда делать тест на лактат, и как часто его повторять?

00:19:59 - Почему при беге вверх дышать тяжело, а пульс низкий, а при беге вниз – дышать легко, а пульс высокий?

00:25:55 - Как дышать при беге – через нос или через рот?

00:30:53 - Важны ли качественные параметры пульса - наполненность вены?

00:35:32 - При разных видах спорта пульс ПАНО будет разным?

00:42:24 - Будет ли МПК (максимальное потребление кислорода) разным при разных видах спорта?

00:45:45 - Максимальный пульс - это реальная величина?

00:49:08 - Максимальный пульс может меняться в зависимости от способа измерений?

00:50:06 - Что будет главным тормозом - мышцы, кровь или сердце?

00:53:04 - Почему при разных нагрузках пульс ПАНО разный? Из-за объема включенных мышц?

00:55:20 - Какие пульсовые зоны и пороги у человека при ходьбе по горам?

00:57:47 - Пульс жиросжигания - 140 уд./мин. Значит при пульсе 160 я бегу только на гликогене?