Better Life好感生活研究所

By 偉苹Society & Culture

Better Life好感生活研究所 episodes

August 05, 2021 EP016｜大人不卡卡｜你懂得如何愛自己嗎？

對你來說，甚麼是「愛自己」？

心靈大師吉娜·太古（Gina Swire）曾說：「與朋友，伴侶，家庭或客戶之間的每一種關係都是基於人與自我之間的關係。」

年輕時候的愛自己可能是吃一頓大餐、享受SPA按摩…等滿足外在物質的條件，然而隨著年紀漸長，越來越明白，所謂的愛自己或許是全然地接納自己，因為唯有能好好地和自己相處，才能妥善處理各式各樣的關係。

有多久沒有和鏡子裡的自己輕聲問候？別忘了今天睡前和久違的自己說聲Hi，並對他說：「謝謝你今天努力地過生活，我愛你」。

【精華片段】

l 「你不懂得愛自己，別人怎麼會愛你？」學會懂得全然的接納自己。

l 愛自己不是滿足外在物質的條件，而是與內在的連結，隨心所欲。

l 心靈大師吉娜·太古（Gina Swire）說：「與朋友，伴侶，家庭或客戶之間的每一種關係都是基於人與自我之間的關係。」

l 避免過度謙虛，正面回覆他人的稱讚，欣賞或喜歡自己所做的事。

l 學會善待自己，獎勵自己從來就不需要什麼刻意正當的理由。

l 試著正面對話，常常給自己一些愛的鼓勵。

l 花時間去享受自己喜歡的東西，為喜歡的人事物騰出內心的空間。

l 學會斷捨離，擺脫不需要的雜物與壞習慣。

l 「許多人錯失屬於他們的快樂，不是因為他們從沒找到，而是因為他們沒有停下來享受它。」- by 威廉．斐勒（William Feather），美國作家

l 日常練習：睡前看著鏡子裡的自己，問問他：「你今天過得好嗎？」並對他說：「謝謝你今天努力地過生活，我愛你」

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July 29, 2021 EP015｜大人相談所｜出發吧！專注聆聽城市與心底的聲音 ft.聲音旅人蕭芸安

「聆聽是與內在建立連結的一種方式，邀請你一起打開耳朵打開心。」

-by蕭芸安，聲音旅人

從獨立音樂創作到聲景採集探索，蕭芸安的聲音旅行總是在途中。對她來說，聲音創作是實踐從小以助人工作者為志向，內心真實的想像與渴望。

創作領域涵蓋詞曲創作、劇場音樂設計、影像配樂及聲景採集等跨界領域，然而對芸安來說，比錄音更重要的形式是專注「聆聽」。「聲音」這個超越語言的力量，讓芸安重新與自我及不同的城市連結。

「生命即是旅程，旅人的方向感則來自心底的聲音。」且聽聲音旅人蕭芸安來自心底的聲音。

【精華片段】

・聲音旅人：從獨立音樂創作到聲景採集的探索歷程。

・以助人工作者為志向，用聲音創作實踐對心理學的渴望。

・透過第一張專輯製作重新與16歲的自己相遇

・「走一條不一樣的路」，重小學吉他所開啟的音樂啟蒙之路。

・以「聽覺的公路電影」轉換對電影導演夢的想像

・「聲音是一種最精微的一種藝術形式」，透過聲景採集重新發現超越語言的創作力量。

・比錄音更重要的形式：專注「聆聽」

・聆聽旅途中的聲音風景：印尼泗水清真寺的可蘭經唱誦

・重返小時候的基隆，透過聲音重新連結情感與生命中的港口城市。

・讓自己安靜下來的日常練習：閉上眼睛，專注聆聽外在與內在的聲音。

・第一張專輯創作分享：城市聲音第一號（旅程版）

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■本集memo

・專輯｜《遠方-蕭芸安的城市音樂故事》https://reurl.cc/Lb4Lry

・書籍｜《心靈能量：藏在身體裡的大智慧》﹙方智文化﹚ https://reurl.cc/2rzyer

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July 22, 2021 EP014｜大人不卡卡｜你身旁有沒有很擅長整理的朋友，你認為他們的身上有哪些特質？

整理不是把東西收乾淨，而是懂得Organize。

你身旁有沒有很擅長整理的朋友，你認為他們的身上有哪些特質？除了給人舒服的氣息外，或許是一種從容不迫與優雅的特質，因為他們擅於取捨，並從分類、排序中讓一切有秩序並安排就緒。

在捨棄的背後，更重要的是你是要留下來什麼。懂得整理，或許除了空間之外，你的人生也會告別一團亂。

【精華片段】

l 從家中困擾的空間看見自己與物品的關係

l 人生不是拿來塞滿的？從行事曆、空間中看見那個喜歡填滿的自己

l 整理不是把東西收乾淨，而是懂得Organize。

l 從分類、排序、取捨重新看待整理的定義

l 在捨棄的背後，更重要的是你是要留下來什麼。

l 你花了多少時間找東西？從數位文件資料管理看見歸納的重要性

l 每個人都有不同的價值觀和特質，試著找到屬於自己的整理方式。

l 「懂得欣賞別人的人，一定會被別人欣賞，讚美是美德的影子。」-by 塞繆爾．巴特勒（Samuel Butler），反傳統英國作家

l 日常練習：邀請一位你認為很會整理的朋友，並從閒談交流中學習寶貴的整理思維與經驗。

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July 15, 2021 EP013｜大人的繪本時光｜一位繪本編輯的選讀告白：專訪童書主編楊于璇

從在報社工作開始成為了一位媒體人，卻從未忘卻從小立定在出版社擔任編輯的志向，幾經轉折，終於化身為一位童書主編，實現了「做一本能陪伴孩子書籍」的初衷與夢想。

他是童書主編楊于璇，喜歡畫畫，也喜歡在咖啡店中看畫，感受台灣創作圈的生命力，並轉化為日常與編輯靈感來源。

「你想要成為什麼樣的編輯？」當年總編的提問一直放在他的心中。一起來聽聽于璇的答案與他的選讀告白。

【精華片段】

・「影印？印刷？」從小因喜歡日本漫畫燃起的編輯魂

・編輯生態百百種，從報社到出版社的編輯創作視角。

・「你想要成為什麼樣的編輯？」童書編輯台上的工作交換日記

・「在咖啡店看畫展。」童書編輯的生活創作與靈感來源

・「同中求異，成語故事怎麼編？」從0到1的童書編輯工作流程

・從心靈系到幼兒視角，當媽媽後的繪本閱讀品味。

・一位童書主編的編輯初衷：做一本能陪伴孩子的書籍

・情緒性、創意性繪本崛起！台灣與國外讀者的喜好差異觀察

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本集節目由新莊社區大學合作播出

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■本集memo

・書籍｜《老貓學出版》﹙時報出版﹚ https://reurl.cc/eEXAEm

・繪本｜《最初的質問》﹙聯經出版﹚ https://reurl.cc/Nrq9pq

・繪本｜《蓉蓉的氣球》﹙青林出版﹚ https://reurl.cc/dG7ALM

・繪本｜《天國的爸爸》﹙維京出版﹚ https://reurl.cc/2rWV6r

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July 09, 2021 EP012｜大人不卡卡｜你有沒有花時間跟自己相處？

你有沒有「花時間」跟「自己」相處？

你捨得花時間在自己身上嗎？還是有時間卻一直奉獻給家庭或是工作，卻忘了好好和自己相處。

重質不重量，別忘了每天都幫自己按下暫停鍵，洗澡的時候選擇自己最喜歡的香氛；曬衣服的時候聽聽音樂，聞聞洗衣精的味道。有時，獨處也需要刻意練習，從今天起，享受和自己在一起的每一刻吧。

《be Better大人不卡卡》已經正式上市嘍，歡迎收聽，跟著一起實踐，與我們分享你的答案與練習哦。

【精華片段】

l 你捨得花時間在自己身上嗎？多元的角色扮演中，別忘了除了別人，還有自己。

l 重質不重量，每天給自己一點暫停的時間。

l 享受和自己在一起的每一刻，透過音樂、香氣營造洗澡、洗衣服…等例行公事外的情境與儀式感。

l 有時間卻不知道如何和自己相處？獨處也需要刻意練習

l 培養工作外的樂趣，提早預習退休生活。

l 「白日莫空過，青春不再來。」- by 喬治．戈登．拜倫（George Gordon Byron），英國詩人」

l 日常練習：有多久沒和自己好好相處了呢？有哪些事是你獨處時最想完成的事？把時間留給別人的同時，別忘了多留點時間給自己喔。

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July 01, 2021 EP011｜大人的繪本時光｜發現荒井良二的日常風景：《天亮了，開窗嘍！》、《今天的月亮好圓》

「我的角色比較是藉由打開繪本，打開讀者（心裡）的窗戶，讓風能流通。」──荒井良二

這些在家的日子，打給一本繪本，打開自己心裡的窗吧。跟著日本繪本作家荒井良二的姊妹繪本作品《天亮了，開窗嘍！》、《今天的月亮好圓》，一起感受日常生活的美好；體會孤單的時候，仍有月光默默地陪伴著。

「你家那邊的天氣好嗎？」「遠山還在，樹還在，所以我喜歡這裡。」這些繪本的文字，彷彿是內心的問候與呼喚。無論如何，我還是喜歡我居住的這片土地。

【精華片段】

・繪本就是一種「不需要急著找答案」的過程。走進荒井良二的繪本觀

・疫情期間的閱讀寬慰：《天亮了，開窗嘍！》╳《今天的月亮好圓》以日常風景為主的姊妹作

・《天亮了，開窗嘍！》以「早晨」、「日常生活」為主角的繪本

・「我的角色比較是藉由打開繪本，打開讀者（心裡）的窗戶，讓風能流通。」──荒井良二

・《今天的月亮好圓》一本幸福感洋溢的晚安書

【為你選讀】30’19”

「我一直在想我們大人看繪本會不會太複雜了，明明是一個很好玩的故事，可是我們硬要把它加進去。我覺得閱讀繪本對我來說就是可以專注在一本書，讓我自己很放鬆的一本方式。」— #愛畫畫的家庭主婦佩倫

・推薦繪本｜《這不是我的帽子》https://reurl.cc/eE3GRW

﹙圖/雍．卡拉森、文/雍．卡拉森、譯者/劉清彥、出版/親子天下﹚

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本集節目由新莊社區大學合作播出

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■本集memo

・繪本｜《天亮了，開窗囉！》﹙遠流出版﹚ https://reurl.cc/7reZZk

・繪本｜《今天的月亮好圓》﹙遠流出版﹚ https://reurl.cc/83o44o

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June 25, 2021 EP010｜大人不卡卡｜你獨處的時候是個什麼樣的人？你一個人的時候喜歡做些什麼？

迎接WFH在家工作時代的到來，你一個人在家獨處工作的時候，有什麼特定的生活儀式感嗎。擁有獨立工作時間與空間不等於獨處，在家工作，打破了習以為常的人際、時間與空間界線。

「你獨處的時候是個什麼樣的人？你一個人的時候喜歡做些什麼？」挑幾個自己有興趣的事，試著好好練習與自己相處、對話，或許有機會發現那個不熟悉的自己。

「出發才能抵達」、「對自己負責並支持著自己」、「學會自得其樂」…，這是一個人旅行所教會我的事，或許我們的人生也該如此吧。

《be Better大人不卡卡》已經正式上市嘍，歡迎收聽，跟著一起實踐，與我們分享你的答案與練習哦。

【精華片段】

l 歡迎跟著《be Better大人不卡卡》一起練習，從卡片影像看見窗外的另一個風景。

l 迎接WFH時代的到來，一個人在家獨處工作的生活儀式感。

l 和植物學習，重新看見生命的韌性與希望。

l 你喜歡獨處嗎？不同生命階段的練習。

l 「出發才能抵達」、「對自己負責並支持著自己」、「學會自得其樂」。一個人旅行教會我的事。

l 你一個人的時候喜歡做些什麼？從中找出感興趣的事，好好和自己相處。

l 擁有獨立的工作時間與空間不等於獨處，疫情時代的人際、時間與空間的界線感。

l 在家工作的儀式感，從換衣服及擁有固定的工作空間開始。

l 「每個人都應有其獨特的性格，做沒有其他人可以做的人，做沒有其他人可以做的事。」-by 威廉．錢寧（William Channing），美國神學家

l 日常練習：挑幾個最有興趣的事，比如瑜伽、爬山、攝影等，做更深入的進修，把自己從新手拉到玩家等級，而那些事情也許有機會成為你想做的事情。

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■本集memo

・文章｜「進辦公室那瞬間，我突然很熱愛我的工作」…職場裡，你是個夠到位的「演員」嗎？

https://reurl.cc/EnpN7R

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June 18, 2021 EP009｜大人的繪本時光｜開始吧！在繪本的世界裡與自己相遇：那些令人怦然心動的瞬間

開始吧！在繪本的世界裡與自己相遇。

三年前，偶然栽入閱讀與推廣繪本的行列，透過「大人的繪本時光」課程與許多喜愛繪本的大人們一起分享。這段不方便出門的時光，就讓我們一起透過Podcast聊聊大人為什麼要讀繪本，以及當初進入繪本閱讀的四本啟蒙書籍。

每一集節目我們都將邀請一位好朋友「為你選讀」，這就一起透過耳朵發現那些令人怦然心動的圖文瞬間吧。

【精華片段】

・與繪本相遇的緣份，大人為什麼要讀繪本？

・繪本人生三讀：日文作家柳田邦男的閱讀啟發

・「大人的繪本時光」的發起緣起

・繪本啟蒙書籍分享：《尋找一本繪本在沙漠中》日本作家柳田邦男的繪本人生春夏秋冬

・繪本啟蒙書籍分享：《好繪本如何好》「好繪本」中的圖文密碼

・繪本啟蒙書籍分享：《大人也喜歡的繪本》20位成人繪本嗜讀者，推薦150本繪本給所有的大人！

・繪本啟蒙書籍分享：《有年輪的繪本》超過百年的時間跨度，繪本名家的重要選題。

【為你選讀】32’28”

「我常常會從繪本畫面研究作者的繪畫技法、表現方式、構圖…等，我喜歡繪本的原因就是覺得繪本很療癒心靈，我覺得繪本對我來說就是心靈上和生活上的維他命或調節劑吧。」— #喜歡畫畫也喜歡繪本的匡

・推薦繪本｜《蟬》https://reurl.cc/7re6Yd

﹙圖/陳志勇、文/陳志勇、譯者/張政婷出版/格林文化﹚

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本集節目由新莊社區大學合作播出

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■本集memo

・書籍｜《尋找一本繪本在沙漠中》﹙遠流出版﹚https://reurl.cc/a9k673

・書籍｜《好繪本如何好》﹙格林文化﹚https://reurl.cc/R0jAMz

・書籍｜《大人也喜歡的繪本》﹙玉山社﹚https://reurl.cc/2rDX99

・書籍｜《有年輪的繪本》﹙遠流出版﹚https://reurl.cc/VEjKdQ

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June 11, 2021 EP008｜大人不卡卡｜你是個擅長整理的人嗎？如果無法好好整理的原因是什麼？

疫情來襲，或許這時正是按下暫停鍵，重新檢視、整理自己的好時機。

「你是個擅長整理的人嗎？如果無法好好整理的原因是什麼？」跟著《好感生活規劃教科書：整理思維再整物，一勞永逸的科學化收納法！》所歸納出無法整理的五大類型，一起來看看自己偏向於哪一種分類。

整理不是只是丟東西，而是反應著我們的思想與價值觀。法國小說家阿爾貝．加繆（Albert Camus）曾說：「一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。」從一個小的區域開始吧！只要開始行動，就有機會實現。

歡迎收聽，與我們分享你的答案與練習哦。

【精華片段】

l 《be Better大人不卡卡》正式出貨了，疫情期間的生活思考練習。

l FWH在家工作，正是按下暫停鍵，重新檢視、整理自己的好時機。

l 你是個擅長整理的人嗎？分享無法整理原因的五大類型。

l 整理不是只是丟東西，而是反應著我們的思想與價值觀。

l 不要因為留戀過去而過度佔據現在的生活與空間。

l 當越來越了解自己的時候，整理就會越來越到位。

l 「一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。」- by 阿爾貝．加繆（Albert Camus），法國小說家

l 日常練習：試著條列寫下自己不擅長整理的領域與原因，仔細地盤點，有哪些事困擾著你？準備一段有亮點的自我介紹，不需要太長只要30秒就好，以備不時之需。

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■本集memo

・書籍｜《好感生活規劃教科書：整理思維再整物，一勞永逸的科學化收納法！》

https://www.books.com.tw/products/0010786308

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May 21, 2021 EP007｜Better Life好感生活書房｜時髦的幸福：《ELLE》乖總編的取暖相談室

《時髦的幸福》書摘中寫到：「幸福是什麼？每個人的定義不同。但相同的是，幸福、快樂，永遠最時髦的。」

書中精選多年來《ELLE》國際中文版雜誌總編盧淑芬（Florence Lu, 盧小乖）做為一個人，做為一個職業女性，做為一個平凡母親的各種心情。每期雜誌的〈總編的話〉，訴說了在時尚媒體工作的點滴，有人與事交織的幕後真心話，也有親子家庭生活的分享，還有身為職業女性的心情體會，更重要的是這一切的分享充滿了「活在當下」的人間氣味。

本集的Better Life好感生活書房透過曼蒂的導讀，與你一起分享《時髦的幸福》。

【精華片段】

l Better Life好感生活書房的緣起與定位

l 「穿著Prada的惡魔？」總編輯和你想的不一樣

l 「別這麼傲慢，這個人和你沒有任何的淵源卻願意和你結婚，還比世界上任何一個人都關心你，不把這樣的伴侶當成一回事，除了傲慢還有什麼可以形容！」婚姻的經營練習與調和

l 把痛苦當作是一種福氣！與痛苦並存的轉念與視角練習。

l 不用在意已讀不回，因為是朋友就會懂，有空再回才是真友誼。

l 你和你的朋友還有多少時間可以相處？別因為過度依賴社群媒體的提醒，而導致人際關係的疏離。

l 你的300歲代辦清單是什麼？微小的幸福練習

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■本集memo

・書籍｜時髦的幸福：《ELLE》乖總編的取暖相談室

作者：盧淑芬(盧小乖)

出版社：好讀

https://www.books.com.tw/products/0010851480

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