你捨得花時間在自己身上嗎？還是有時間卻一直奉獻給家庭或是工作，卻忘了好好和自己相處。

重質不重量，別忘了每天都幫自己按下暫停鍵，洗澡的時候選擇自己最喜歡的香氛；曬衣服的時候聽聽音樂，聞聞洗衣精的味道。有時，獨處也需要刻意練習，從今天起，享受和自己在一起的每一刻吧。

《be Better大人不卡卡》已經正式上市嘍，歡迎收聽，跟著一起實踐，與我們分享你的答案與練習哦。

【精華片段】

l 你捨得花時間在自己身上嗎？多元的角色扮演中，別忘了除了別人，還有自己。

l 重質不重量，每天給自己一點暫停的時間。

l 享受和自己在一起的每一刻，透過音樂、香氣營造洗澡、洗衣服…等例行公事外的情境與儀式感。

l 有時間卻不知道如何和自己相處？獨處也需要刻意練習

l 培養工作外的樂趣，提早預習退休生活。

l 「白日莫空過，青春不再來。」- by 喬治．戈登．拜倫（George Gordon Byron），英國詩人」

l 日常練習：有多久沒和自己好好相處了呢？有哪些事是你獨處時最想完成的事？把時間留給別人的同時，別忘了多留點時間給自己喔。

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