Bewusst leben.

Zukunftsängste, Unsicherheiten, drohende gesellschaftliche Spaltungen und existenzielle Ängste um unseren Planeten beschäftigen uns intensiver denn je. Wie können wir es schaffen uns nicht selbst zu verlieren? Wie bleiben wir zuversichtlich und gelassen? Wie verlieren wir nicht die Hoffnung, dass “am Ende alles gut wird”?

In dieser Folge geht es um diese Kernfragen, und wir versuchen an ganz konkreten Beispielen darzulegen, was wir für unsere innere Balance aktuell tun, wie genau unsere Psychohygiene also aussieht.

…oder mit anderen Worten, lernen sich mit den neuen Umständen auf dieser Erde anzufreunden, damit wir für künftige Generationen einen bewohnbaren Planeten hinterlassen. Aber wenn wir alte, weniger nachhaltige Routinen über Bord werfen und uns im Verzicht üben, so steht dem Ganzen langfristig ein Gewinn gegenüber. Deswegen ist im ersten Schritt das Nachdenken und im zweiten Schritt das Handeln so wichtig.

In dieser Episode spricht Alex mit Ingo Burbach, den Initiator des Projekts "Gießt Kölle". Markenzeichen sind die roten Eimer, mir denen er und andere in großen Gruppen die alten Bäume der Kölner Parks und Innenstadt am Leben erhalten. Ingo erzählt von der Entstehung bis hin zu mannigfaltig positiven Effekten, die "GießtKölle" anstößt. Zudem ist Ingo Bootschafter des Kölner Grünsystems, eine bis dato einzigartiges System für städtische Kühlung und Luftfilterung. Diese System wird aktuell in anderen Teilen der Welt kopiert. Aber hier soll auch das zerstört werden.

Das Gespräch mit Ingo regt auf vielen Ebenen zum Nachdenken an und motiviert das individuelle, sowie kollektive in Aktion treten. Viel Spaß beim Hören und wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!

Alex & Frederick

In dieser Episode sprechen wir über den aktuellen Zeitgeist und die Komplexität unserer kapitalistischen Gesellschaft. Der westliche Wohlstand vs. die Zukunft unserer Welt ist ein Thema was uns täglich beschäftigt und zum Denken anregt. Der Diskurs ist daher sehr wichtig. Diese Episode soll zum nachdenken anregen und einen Anlass geben, um sein eigenes Handeln zu reflektieren bzw. zu hinterfragen. Brauche ich immer alles? Oder geht es auch mit weniger? Natürlich ist der politische Hebel einer der größten, aber auch jeder Einzelne von uns kann zu einer besseren, nachhaltigen und letztendlich gesünderen Welt beitragen. Denn Angebot schafft schließlich Nachfrage.

Das Ganze haben wir wieder an einem Zitat ausgehangen und zwar aus dem Buch .

Viel Spaß beim Hören wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art

"Liebe deine Familie, kümmere dich um die, die dir anvertraut sind, gib niemals auf, hör nie auf zu spielen." (Elli H. Radinger - Die Weisheit der Wölfe)

Wie wir in unserer heutigen Folge diskutieren, können wir uns sehr viel von Wölfen und der Gestaltung ihrer Lebensweise abgucken.

Wir nutzen heutzutage digitale Technologien in einem Umfang, der in manchen Bereichen unseres menschlichen Daseins droht, essentielle und notwendige Bestandteile zurückzudrängen:

Durch eine bewusste Auseinandersetzung mit unseren alltäglichen Denk- und Verhaltensroutinen können wir diese Technologien als das nutzen, wofür sie geschaffen wurden: Werkzeuge um Dinge besser zu machen (

Wenn sich diese Werkzeuge nun aber verselbständigen, laufen wir Gefahr immer reaktiver zu werden und uns selbst mehr und mehr zu vergessen, da wir stets im Autopilot unterwegs sind. Dieser gibt uns zwar Sicherheit und das oberflächliche Gefühl der Kontrolle, wir können irgendwann aber nicht mehr selbst definieren, was uns wirklich wichtig ist und wie wir diese Dinge in unserem Leben kultivieren können.

Bewusst zu leben heißt nicht nur, dass beispielsweise Gesundheit nur aus Ernährung und Bewegung zu gewinnen ist. Auch die mentale Gesundheit und der darin enthaltene Umgang mit seinen Emotionen spielt eine entscheidende Rolle. Wer seine Emotionen und deren Herkunft begreift, kann viel Potenzial freischalten.

Darüber hinaus ist die spirituelle Weiterentwicklung ein ebenso wichtiger und essentieller Baustein im Leben. Was sagt mir mein Herz? Was fühlt sich intuitiv richtig an? Ist die Ration tatsächlich immer der richtige Weg oder ist das ein Irrglaube der westlichen Kulturen?

Wir hoffen Dir in dieser Episode ein paar Impulse mitzugeben, die dich ermutigen, Dir Gedanken über Deinen emotionalen und spirituellen Wege zu machen. Oder aber Dich zu fragen, welchen Stellenwert Sie aktuell bei Dir einnehmen und/oder eventuell einnehmen könnte. Auch im direkten Vergleich mit deinem sozialen und beruflichem Leben.

Viel Spaß beim Hören!

Alex & Frederick

Bewusst zu leben heißt auch, sich klarer mit den kurz, mittel und langfristigen Aufgaben seiner einzelnen Lebensbereiche und den dazugehörigen Zielen auseinanderzusetzen. Durch klare Prioritäten gewinnst Du im Kopf mehr Ruhe und zudem auch mehr Zeit für die wirklich achtsamen Momente in Deinem Leben. Anhand der folgenden Kategorien lassen sich Aufgaben effizienter ordnen und managen:

Viel Spaß beim Ausprobieren und selbstverständlich freuen wir uns über Dein Feedback! :)

Alex & Frederick

Vor ein paar Wochen hat sich Alex eine Mfk5 Fraktur zugezogen. Mit anderen Worten, sein Mittelfuß ist gebrochen. Passiert ist Ihm das beim Laufen bzw. Joggen.

Anhand dieser Geschichte stand Physiotherapeut Frederick ihm Frage und Antwort, um möglichst viele "learnings" aus dieser Situation zu identifizieren und mitzunehmen.

“Ich bin so unkreativ, kreativ sein ist doch nur was für Musiker & Künstler.” Das ist Schwachsinn, denn jeder Mensch ist kreativ. Du musst deine Kreativität nur erkennen und zu trainieren lernen. In der heutigen Folge geht es genau um diese Fähigkeit!

Kreativität bedeutet im Grunde, etwas neues, originelles, nützliches oder brauchbares zu erschaffen.

Trifft nicht auf Dich zu? Okay, mal anders gefragt:

Schonmal beim Kochen improvisiert? Einen anderen Weg zur Arbeit gefunden? Ein Regal ohne Anleitung aufgebaut? Eine Aufgabe auf der Arbeit erledigt? Auf deutsch gesagt: eine Lösung für ein Problem gefunden?

Um diese jedem Menschen gegebene Fähigkeit kreativ zu sein kultivieren zu können, haben wir für Dich ein paar Tipps zusammengestellt, um bewusst an dieser Kreativität zu arbeiten, egal in welchem Kontext:

Danke Dir fürs Zuhören & bleibe in Balance,

Alex & Frederick

Diese Episode ist durch ein Zitat von Ex-Navy-Seal Jocko Willink inspiriert: Discipline equals freedom. In unseren Augen nicht nur für das Erreichen von Zielen, sondern auch für einen bewussteren Lebensstil eine wertvolle Einstellung, die wir daher genauer beleuchten wollen.

Durch die Implementierung lässt sich die eigene Umwelt auf unterschiedliche weise anpassen. Es gibt die Disziplin im Umgang mit mir selbst und die Disziplin im Umgang mit anderen.