Será que precisamos sentir aquela famosa dorzinha muscular pós-treino para termos resultados em hipertrofia? Confere aí o episódio de hoje p/ saber a resposta!

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O que você vai ouvir: Treino de força (02:27); Treino de hipertrofia (09:23); Como treinar os dois juntos? (14:00); O que não fazer (18:18); Indicação de música (20:22).

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No episódio de hoje eu troquei uma ideia muito bacana com o Gabriel Martins Fitness sobre um estilo de treino muito único chamado MÉTODO CONJUGADO, especialmente pensado para quem treina powerlifting. Esse é pra você, nerd do treinamento.

O que você vai ouvir: Introdução Gabriel (00:52); O que é o método conjugado? (03:36); Divisão semanal (11:43); Importância de variar os exercícios (18:14); Volume e intensidade diários (22:32); Tempo de descanso e condicionamento (29:56); Como escolher a carga no esforço dinâmico (39:24); Aplicar o método com alunos de personal training (45:30); Indicação de música (49:29).

VÍDEO SOBRE O MÉTODO DO CANAL DO GABRIEL (https://www.youtube.com/watch?v=xoijNJ303iw).

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Salve guerreiro(a)! Hoje eu chamei o meu parceiro Marks do canal Híbridos pra trocar uma ideia comigo sobre exercícios de CALISTENIA vs. MUSCULAÇÃO. Será que existem exercícios de uma modalidade que podem substituir outros movimentos do outro estilo de treinamento? Coloque seu fone de ouvido e senta aí pra ouvir o papo!

O que você vai ouvir: Introdução Marks (01:10); HSPU substitui Desenvolvimento? (02:04); Dip substitui Supino? (08:34); Pullup substitui Pulley/Pulldown na máquina? (14:54); Chinup com peso substitui Rosca bíceps? (18:33); Flexão nórdica substitui Stiff, Cadeira Flexora, etc.? (23:26); Pistol squat substitui Agachamento com peso? (30:28); Resumão (33:52); Indicação de música (36:05).

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Hoje eu compartilho um pouco da minha rotina de treinos. Um episódio um pouco mais pessoal, espero que curtam!

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Você já pensou em montar a sua própria academia em casa? Quais equipamentos comprar? Onde comprar? Será que é muito caro? Esses e outros questionamentos eu te respondo no episódio de hoje!

O que você vai ouvir: Por que montar uma academia em casa (02:03); Onde você vai treinar? (10:38); O que você vai treinar? (13:02); O que comprar (14:45); Novo ou usado? (21:57); Onde comprar os equipamentos (25:08); Você não precisa montar a sua academia dos sonhos hoje (26:59); Indicação de música (28:39).

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Estamos de volta! Depois de mais de 4 meses sem postar nenhum episódio, o podcast voltou! Hoje, você vai aprender mais sobre a tal da periodização e como ela pode te ajudar a melhorar seus treinos de maneira geral. Um episódio muito informativo pra você curtir!

O que você vai ouvir: O que é periodização (00:57); Importância da periodização (03:01); Passo 1 - Definir o seu objetivo (05:39); Passo 2 - Frequência de treino na semana (12:56); Passo 3 - Volume e intensidade (14:11); Passo 4 - Progressão ao longo do tempo (17:16); Passo 5 - Adesão (19:31); Indicação de música (23:04).

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Hoje eu compartilho com vocês o meu top 5 músicas favoritas para treinar. Um episódio mais curto do que o normal com um tema também diferente, mas eu sei que vocês vão curtir. Bote seu fone de ouvido e boa viagem!

O que você vai ouvir: I am a champion (motivational speech) (02:57); Outro - M83 (06:03); Killing in the name - Rage against the machine (09:24); Knights of Cydonia - Muse (11:59); Great spirit - Vini Vici (16:10).

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No quarto e último episódio da série “coisas que eu aprendi” com as modalidades, hoje eu compartilho com você 3 ideias e pensamentos que eu mais considero sobre o treinamento funcional. Não se esqueça de conferir os outros episódios onde eu falo sobre a calistenia, musculação e crossfit.

O que você vai ouvir: Dividir o treino em padrões de movimento (04:37); Exercícios unilaterais são superiores para os esportes (09:30); O core é a base de tudo (12:50); Indicação de música (16:46).

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No terceiro episódio da série “coisas que eu aprendi” com as modalidades, hoje você vai entender as 3 coisas mais relevantes sobre o crossfit que eu aprendi treinando e trabalhando com esta metodologia de treinamento. Não se esqueça de conferir os outros episódios onde eu falo sobre a calistenia, musculação e treinamento funcional.

O que você vai ouvir: Versatilidade dos circuitos (00:48); Intensidade de treino de verdade (05:58); Como ganhar condicionamento para qualquer atividade (07:54); Indicação de música (13:50).

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