Как часто менять кроссовки? Как выбирать кроссовки начинающему бегуну? С какого темпа бежать марафон в карбоновых кроссовках?

- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 137-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

* Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2025/

* График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

* Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

* Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

* Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 – Больше кроссовок – красивых и разных! Нечего обуть? (тема выпуска)

00:00:27 - Какие кроссовки подобрать для бегуна – любителя?

00:07:11 - По каким критериям выбирать кроссовки начинающему бегуну?

00:13:38 - Начиная с какого темпа стОит бегать на стадионе в шиповках?

00:17:56 - С какого темпа есть смысл надевать кроссовки с карбоном?

00:19:45 - Можно ли бегать в карбоновых кроссовках медленно и больше их срока службы?

00:21:23 - Бегаю в карбоне постоянно уже 3 года. Полезно ли это? Чувствую дискомфорт в стопах

00:25:46 - Могут ли карбоновые кроссовки вызвать воспаление ахилла? Кому не стОит бегать в карбоне?

00:28:46 - Как часто следует менять беговую обувь? Правда ли, что ресурс кроссовок – 600 км?

 00:35:12 - Просела пена в правом кроссовке, подошва стала тоньше. Можно ли в нем бегать?

00:40:27 - Как определить ухудшение амортизационных свойств кроссовок? Внешне они не износились

00:42:11 - Нужно ли бегать в ортопедических стельках, если есть плоскостопие?

00:48:48 - Нужно ли использовать ортопедические стельки, если нет крестовидной связки в колене?

00:54:12 - Какие кроссовки выбрать для широкой стопы? Есть ли конкретные бренды?

00:57:06 - Бостери, Кыргызстан – подходит ли для бегового кэмпа в среднегорье?