In dieser Folge des BRAIN TALK Podcasts diskutieren Johanna Dürr, Franziska Weil und Valentino Peluso über Stress- und Erschöpfungsmanagement. Franziska, eine fertige Ärztin, und Valentino, ein prominenter Coach in der Bodybuilding-Szene, bringen ihre Fachkenntnisse ein, um Licht auf die psychischen und physischen Aspekte von Stress und Ermüdung zu werfen, insbesondere im Kontext von Wettkampfvorbereitungen und Leistungssport.

Wichtige Diskussionspunkte und Themen:

Stress Definition & Management: Unterschiede zwischen positivem (Eustress) und negativem Stress (Distress) werden erörtert. Sie besprechen, wie individuelle Bewertung von Stresssituationen und das Bewusstsein über persönliche Stressoren entscheidend sind, um eine gesunde Balance zu halten.

Körperliche Reaktion auf Stress: Die physiologischen Mechanismen, wie Cortisolausschüttung und die körperliche Bereitschaft in Stresssituationen, werden erklärt. Sie betonen die Wichtigkeit von Erholungsphasen, um Übertraining und chronische Erschöpfung zu vermeiden.

Persönliche Erfahrungen und Strategien: Sowohl Franziska als auch Valentino teilen ihre persönlichen Erfahrungen und Strategien im Umgang mit Stress und Erschöpfung. Dies beinhaltet Anpassungen im Training, Ernährung und im alltäglichen Leben.

Bedeutung von Ruhe und Erholung: Die Rolle von Ruhe, Schlaf und gezielten Erholungsstrategien wird hervorgehoben. Sie diskutieren, wie diese Faktoren zur Leistungssteigerung und Gesundheit beitragen.

Mentale Resilienz im Sport: Der Podcast beleuchtet, wie mentale Stärke und eine positive Einstellung gegenüber Stress und Herausforderungen zum Erfolg im Sport beitragen können. Sie besprechen die Bedeutung von mentaler Vorbereitung und Achtsamkeit.

Praktische Tipps und Tricks: Hörer erhalten praktische Ratschläge, wie sie ihren eigenen Stress besser bewältigen und ihre Leistung optimieren können. Dies umfasst Techniken zur Stressreduktion, Anpassung des Trainingsplans und Ernährungshinweise.

Gesundheitliche Auswirkungen: Diskussion über langfristige gesundheitliche Auswirkungen von unkontrolliertem Stress und wie man diese durch vorbeugende Maßnahmen minimieren kann.

Durch ihre Diskussion bieten Johanna, Franziska und Valentino einen tiefen Einblick in das komplexe Thema Stress und Erschöpfung. Sie verbinden theoretisches Wissen mit praktischen Erfahrungen und bieten den Hörern damit wertvolle Einblicke und Strategien, um in ihrem eigenen Leben und im Sport besser mit Stress umzugehen.

Ihr findet Franziska im Internet hier:

IG @hope_n_odyssey

Ihr findet Valentino im Internet hier:

IG @the_prep_coach

Ihr findet mich auf Social Media hier:

IG @Johanniii_

Alle Infos zum Podcast findet Ihr hier:

IG @Beauties&Beasts

Auf eure Rückmeldung und euer Feedback freue ich mich bereits heute.

Viel Spaß beim Hören wünscht euch

Johanna Dürr