Suplementos deportivos para runners: cómo rendir mejor corriendo y acelerar tu recuperación

¿Quieres mejorar tu rendimiento corriendo?

¿Piensas que necesitas suplementos para correr más rápido y recuperarte antes?

En este episodio de Campeones en Construcción Video Podcast hablamos con Alfonso Carabel, nutricionista deportivo y especialista en ciencias de la actividad física y del deporte, sobre la verdad de la suplementación para corredores de 10K, 21K, maratón y otras distancias.

Descubre en este episodio:

✅ Qué suplementos realmente funcionan

✅ Cuáles ❌ NO sirven para nada

✅ Cómo acelerar tu recuperación

✅ Errores comunes al suplementarte

✅ Top 5 suplementos deportivos para runners

✅ Diferencias entre dopaje y suplementación

✅ Cómo entrenar tu estómago para usar geles deportivos

Si eres corredor, sin importar el nivel que tengas, y quieres optimizar tu desempeño de forma inteligente, este episodio es para ti.

🎙 Esto es Campeones en Construcción: donde las historias no solo se cuentan… se sienten y se viven.

Si buscas motivación, tips reales para corredores, amas el deporte y vivir con propósito y mentalidad de campeones, este podcast es tu espacio.

Desde Caracas y Madrid para el mundo, te recordamos que aquí todos somos campeones en potencia.

👇 Déjanos en comentarios:¿Usas suplementos? ¿Cuál te funciona mejor?

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Recuerda... #correr es vida y vale la pena SIEMPRE CONSTRUIR TU MEJOR VERSIÓN …

TODOS SOMOS CAMPEONES EN POTENCIA 🏆

¿Estás pensando en correr un maratón o mejorar tu rendimiento en los 42K?

En este episodio de Campeones en Construcción Video Podcast hablamos sin filtros sobre el maratón junto a Pedro Nimo del Oro, atleta élite español y entrenador con años de experiencia en alto rendimiento y corredores populares, donde compartiremos de una forma muy cercana y sencilla contenido de valor sobre:

• ¿Cómo preparar un maratón de forma inteligente?

• Errores frecuentes en el entrenamiento del maratón.

• Diferencias entre corredores populares y élite al preparar una maratón.

• ¿Cuánto tiempo lleva mejorar nuestro rendimiento en la preparación de un maratón?

• Importancia de la planificación, la paciencia y la constancia.

• El papel de la experiencia y la cabeza en los 42K.

Si corres maratón (o sueñas con hacerlo), este episodio es para ti y te dará criterio, claridad y experiencia real, sin humo, sin atajos y con una visión honesta sobre entrenamiento, planificación y la mentalidad necesaria para afrontar los 42,195 km con éxito, para que te mantengas corriendo de forma saludable por mucho tiempo en tu vida como atleta y deportista.

Sin dudas, este es un episodio imprescindible para corredores de fondo, maratonistas y amantes del running de todos los niveles que quieren entender la esencia real del maratón desde dentro.

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En este nuevo episodio del KM43 de Campeones en Construcción Video Podcast, conversamos con Edymar Brea, una de las grandes promesas del atletismo venezolano, reciente campeona en los Juegos Bolivarianos y con un objetivo claro en su horizonte: el sueño olímpico.

Desde sus inicios, su disciplina, los sacrificios, la presión de la alta competencia y el orgullo de representar a Venezuela, hasta su mentalidad como atleta élite, Edymar nos abre su corazón en una entrevista cercana, auténtica e inspiradora.

En este episodio hablamos de:

✅ Atletismo de alto rendimiento

✅ Mentalidad de campeona

✅ Sueños olímpicos

✅ Disciplina diaria

✅ Sacrificios invisibles

✅ El presente y el futuro del atletismo venezolano

✅ Tips y recomendaciones que no puedes perder

Este episodio es una dosis de inspiración para deportistas y runners de todos los niveles, entrenadores y para todo aquel que esté construyendo su mejor versión dentro y fuera del deporte.

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¿Listos para un shoot de inspiración que te hará atar tus zapatos y salir a correr con más propósito que nunca?

En este nuevo episodio de Campeones en Construcción Video Podcast, nos acompaña la increíble Carleth Keys, maratonista e influencer que ha inspirado a miles en la comunidad runner, tanto en español como en inglés.

Carleth nos comparte cómo cada kilómetro puede ser una oportunidad para crecer, superar obstáculos y celebrar victorias, convirtiendo el running en un verdadero estilo de vida sin fronteras. Descubre sus consejos para mantener la motivación, superar lesiones y recordar que cada paso cuenta.

Si amas el running, el deporte y la vida con propósito, este espacio es para ti.

💪 Aquí te desafiamos a construir tu mejor versión, a mantener la pasión viva y a recordar que cada paso cuenta.

🔥 Desde Caracas y Madrid para el mundo, seguimos demostrando que en el asfalto no hay fronteras, solo comunidad.

Porque aquí, TODOS SOMOS CAMPEONES EN POTENCIA.

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Doping vs la ética en el deporte: ¿Se vale todo?

En este episodio super candente del KM43 de la Temporada 5 de Campeones en Construcción Video Podcast, nos metemos de lleno en un debate sin filtros: los controversiales "Enhanced Games 2026", o "Juegos Mejorados", donde el dopaje es parte del menú oficial.

De aquí surgen las siguientes preguntas:

▪️¿Estamos llegando al punto donde: " Todo vale en el Deporte"?

▪️¿Debería permitirse en el Deporte la participación de atletas dopados en competición?

▪️¿Cuál será el coste en términos éticos, de salud, y del fair play para la sociedad y el futuro del deporte la realización de este tipo de juegos?

En esta charla tendremos la participación especial del Dr. Ricardo Javornik y de Yosmar Ramirez, especialista en marketing, donde junto a nuestros hosts vamos a explorar en este KM43, la doble cara de la moneda de estos juegos, vista desde: "La ética y el Doping" en el deporte.

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María Yosmar Ramírez:

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En este emocionante inicio de la temporada 5 de Campeones en Construcción Video Podcast, Pedro Ossorio te revela los verdaderos retos del corredor y la cara menos visible del running: esos días donde correr no se trata de selfies, ni medallas, ni récords personales, sino de esfuerzo, resiliencia y crecimiento personal.

Descubre cómo la mentalidad de campeones puede ayudarte a superar la presión de las redes sociales, las pausas forzadas y los momentos difíciles que todo runner enfrenta. A lo largo del episodio, compartiremos valiosos tips para corredores, basados en experiencias reales y consejos prácticos, para que sigas construyendo tu mejor versión como atleta.

Hablaremos sin filtros, de lo que pocos se atreven a contar sobre el running y te daremos herramientas para afrontar cada desafío con actitud positiva.

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Capítulos:

(00:00) - Descubre la Verdadera Cara del Running.

(02:44) - De sedentario a Récord Sub3 en el Circuito de los World Marathon Majors para Venezuela y Mundialista Máster con la Selección Máster de España.

(11:00) - La mente gana en Maratón de Valencia y Londres.

(16:00) - Planificación, Paciencia y Conciencia al Correr, son las claves del éxito.

(25:13) - Gracias por Construir con nosotros tu Mejor Versión, y bienvenidos a la 5ta temporada.

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¿Están listos para la Temporada 5 de Campeones en Construcción Video Podcast🎙🎧 ?

¿Listos para nuestra nueva Temporada 5 de Campeones en Construcción #videopodcast🎙🎧 ?Somos más que un #podcast de #running . Somos más que una moda pasajera. Somos contenido de valor y motivación, hecho por corredores para toda la comunidad de corredores, donde nuestro principal objetivo es inspirarte para que hagas de ti tu mejor versión.

🎉 ¡Arranca la Temporada 5 de Campeones en Construcción Video Podcast! 🎉

Cada episodio de esta nueva temporada comparte historias reales de atletas, maratonistas y personas comunes que, con determinación y valentía demostraron que no existen imposibles, superando límites y alcanzando metas increíbles.

Si te apasiona el running, el deporte y la vida con propósito, este espacio es para ti. Desde Caracas hasta Madrid y todo el mundo hispano, te invitamos a descubrir cómo la motivación y el asfalto nos unen en una sola comunidad auténtica de Campeones en Construcción.

💪 Aquí te desafiamos a mantener viva la pasión, avanzar paso a paso y recordar que cada kilómetro en el asfalto es una oportunidad para crecer y construir tu mejor versión.

Porque aquí, TODOS SOMOS CAMPEONES EN POTENCIA.

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🎙️ Último episodio de la temporada 1 de Running Talks

En este episodio 4 de cierre de la temporada 1 de Running Talks, tenemos como invitado especial al Dr. Borja Núñez de Aysa, un referente en medicina deportiva y rehabilitación musculoesquelética, con más de 20 años de experiencia.

El Dr. Núñez ha trabajado con deportistas de élite y entre otras, ha formando parte del equipo médico del Atlético de Madrid y, actualmente, del Real Madrid.

En esta entrevista exclusiva, hablaremos de las zapatillas de carbono y las lesiones en el running, con consejos y tips únicos que no encontrarás en ningún otro lugar.

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En este emocionante Tercer Episodio de la Primera Temporada de Running Talks, nuestra invitada especial es Isabel Martínez Serrano, atleta máster, entrenadora de Personal Running con una historia personal de referencia e inspiración para todos.

Acompáñanos en esta experiencia única, donde Isabel nos contará cómo el running ha transformado su vida de manera positiva, enfrentando con fuerza y determinación una enfermedad autoinmune, y cómo ha logrado superarse como persona, atleta y entrenadora.

También compartiremos tips, consejos e información valiosa para que la pongáis en práctica en tu día a día cómo runner para lograr alcanzar tus objetivos y una mejor versión en el asfalto.

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En este emocionante Segundo Episodio de la Primera Temporada de Running Talks, nuestro invitado especial es Mariano Ontañón, un talentoso atleta de trail running y modelo argentino, certificado como guía de montaña por la Unión Internacional de Líderes de Montaña (UIMLA).

Acompáñanos en esta experiencia única, donde Mariano compartirá su trayectoria en el mundo del modelaje y revelará cómo ha logrado integrar esta profesión con su pasión por el trail running. Estas dos facetas han enriquecido su vida, convirtiéndole en un referente para todos.

En este episodio, hablamos de:

• Consejos y recomendaciones para corredores de montaña.

• Diferencias clave entre la preparación física para carreras de asfalto y ultra distancia en montaña.

• La influencia del modelaje en su carrera deportiva y cómo mantiene un equilibrio en su vida.

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