長距離走のパフォーマンスを高める、つまり長い距離をいかに速く走るか？に最も重要なのは「エネルギーマネジメント」という視点を持つことです。

長距離走のパフォーマンスの70％は、最大酸素摂取量（VO2max）、乳酸製作業閾値（LT）、走の経済性（ランニングエコノミー）の3つの要素で説明できる、と言われています。

これらの要素は全て「エネルギーをいかに作り出すか？」と、「エネルギーをいかに節約するか？」の指標。

5000m、10000mなどのトラック種目はもちろん、フルマラソン、100km以上のウルトラマラソン、トレイルランニングなどの種目においてもそうだし、なんなら100m走みたいな短距離走だって、エネルギーマネジメントのスポーツといえるわけですね。

「エネルギーをいかに作り出すか？」と「エネルギーをいかに節約するか？」この視点で、日頃のトレーニングを計画・実行・評価したり、あるいは食事なども考えていく必要があります。

そこで、今日お話しする、長距離走で、なぜ「腱」を使う必要があるのか？という理解が重要になるわけです。なぜなら…