| 本期介绍 |

吾日三省吾身：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？我们可能每周都要出去吃饭，外出吃饭的时候我们是如何选择餐馆的呢？而吃的背后又有怎样的故事？

我们这期节目会有关于选择餐馆和点菜的小技巧的探讨，还聊到了各地的美食，提前预祝大家十一吃得开心，欢迎大家在评论区与我们分享本地美食和选择餐馆的小技巧。

| 渗透指南 |

0:50 外出吃饭我们会看米其林榜单吗？

4:30 大众点评使用技巧：景区不可用？先看差评？

14:30 好吃的餐馆哪里找？

17:45 点菜小技巧分享

22:35 本地人与外地人在美食上的分歧

29:05 街边美食最吸引人

34:05 自己煮饭vs下馆子

43:50 最难忘的美食经历

| 本期主播 |

Ivy & Vicky & Holiday

| 本期介绍 |

每一个从老家来到大城市打拼的年轻人都有一部属于自己的租房血泪史，每一个租过的房子都见证了我们的成长。从初出茅庐到经历过社会的毒打，我们都有过哪些奇妙的租房体验？这么多年过去了，我们总结了哪些租房实用小妙招？本期持续渗透，带你走进主播们的租房故事，听听三个状态不同女性对租房的思考，或许对你也有启发~

| 渗透指南 |

5:21 租房第一关：找房渠道哪家强？

11:11 有一天室友回家，房间被砸没了！

14:58 空调、热水器坏了，那必须让房东修啊！

19:59 一个人住 or 找室友？

26:55 没有一个租客没被房东伤害过

39:27 租房 or 买房，经历过一切之后会怎么选？

50:33 租房实用 tips 大放送（强烈建议收藏！）

| 本期参与 |

在国内租房0经验的 @Vicky

既租过房也买了房的 @Ivy

被租房伤过无数次却依然要租房的 @Holiday

| 本期介绍 |

一般人的中年生活不是焦虑亲子关系就是焦虑职业危机。但是珊珊因为遇到了普拉提，开启了完全不一样的人生，除了自己能坚持规律的健身，还帮助很多朋友找到了运动的快乐。普拉提就是人体使用说明书，学会它，你就找到了最佳人生控制术！

| 渗透指南 |

02:33  珊珊和普拉提邂逅的开始

05:59  如何把普拉提带入生活，正确的使用身体

09:40  生活当中错误使用身体的例子

13:17  亦能把普拉提带入其他运动中

15:00  普拉提改变了焦虑的中年心态

17:52  成为让女儿骄傲的妈妈，普拉提优化了亲子关系

23:10  不同于其他同龄人的生活状态

27:17  六年前普拉提的练习感悟和现在的不同

29:25  给新手普拉提的几个建议

36:45  如何寻找一个适合自己的普拉提老师

45:37  把普拉提融入内观流，可以驾驭更多的运动

| 本期参与 |

嘉宾：珊珊     视频号：爱拿铁的珊珊姐

主播/剪辑：Ivy小雅@小雅的飞女正传

| 本期介绍 |

8月的推荐很奇妙，我们三个人录节目推荐的书都和我们最开始预计读的不一样。这也促使我们思考：应该如何选书，以及应该在节目里推荐什么样的书。本次我们推荐的都是偏实用功能的书籍，希望大家在秋天这个丰收的季节有所收获，加油呀！

| 渗透指南 |

3:15 《营销笔记》

11:36 《要钱还是要生活》

20:32 《重新定义团队：谷歌如何工作》

| 本期参与 |

Holiday、Ivy、Vicky

1:30 工科女生的标准职业路径
2:50 工作转型的萌芽
5:20 转型为花艺主理人的契机
8:00 不再选择为了所谓“安全感“而工作
15:30 在花艺中找到自我
19:10 花艺主理人的日常
27:20 花艺工作室如何做出差异化
31:20 工作中的困难与兴奋感
38:30 花艺入行须谨慎
45:30 花短暂的美丽值得自己付出

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持续推荐的第二期和大家见面啦～ 本期三位主播给大家分别推荐了一本诗集、一本小说集和一部话剧，希望这些好作品能充实大家的夏天。

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0:52 《给青年诗人的信》

13:04  《鹿川有许多粪》
27:31 《春逝》

| 本期参与 |

Vicky、Ivy、Holiday

| 本期介绍 |

当当当当，持续渗透一周年啦！

作为和文化行业不沾边，没资源没流量的普通人，我们持续更新这档被形容为「中华大乱炖」的泛生活方式类播客一整年了。从最初松散的 9 个人到现在更紧密的 3 个人，从凭着“一腔热血”到逐渐形成更系统的规划，这中间我们做了很多次探讨和实验。

但，数据上看依然属于自娱自乐。当周更的高频率换来仅有的几百个订阅量，一年了，我们收获了什么？又到底在通过播客坚持着什么？

答案尽在本期漫谈~ 如果你也对录播客感兴趣，不妨听听我们作为纯属人，从 0 到 1 的这个历程，或许会有一点点启发。

| 渗透指南 |

3:15 做播客如创业，录了一年我们都有哪些变化？

21:14 数据不好看，我们在通过播客坚持什么？

36:18 回忆杀：录了 50 期播客，难忘的背后故事

48:16 持续渗透的未来节目安排，敬请期待

| 本期参与 |

Vicky、Ivy、Holiday

| 本期介绍 |

35 岁，在有些人眼中已经算人到中年，但在有些人看来，不过才刚刚开始。

从美食家到艺术家，到脱口秀演员，再到山区支教老师；从西班牙到北京，再到厦门、大理，又即将去远方支教，Xiao 的生活轨迹和职业方向可以用“九曲十八弯”来形容，不过她说虽然曲折、虽然很多人不理解，但每一次折腾都是「心」的选择。

| 渗透指南 |

持续探索是一档半自述型的节目，我们强烈建议你听完一个完整的故事、一段完整的经历，所以 shownotes 中不会再分时间线。

不过我们会将相关的采访文章放在下面，供你搭配音频一起“食用” ↓↓↓

生活在别处@Xiao | 九曲十八弯的人生轨迹，每一次都是「心」的选择

https://mp.weixin.qq.com/s/GhyJi4O8vfKWQibzucdbaw

| 本期参与 |

干啥啥都行的 Xiao

热衷于卖东西的 Holiday

一直在出神的 Howie

丨本期介绍| 

这两年国内房地产受疫情影响已经不再是香饽饽，大家对于房地产投资也变得尤其谨慎。但是老牌的资本主义发达国家例如英美澳新加等，房价却经历了两年的暴涨。这一期我邀请了一位从事国际教育和投资十多年的朋友“双鱼C”，提出了诸多疑问：

到底国内外的房产投资环境有什么不同？海外置业是不是一个高净值人群才能玩的游戏？话不多说，让我们开始今天的干货分享吧。

丨渗透指南丨

02:55    持续热爱国际教育和海外身份资产配置行业的靠谱人

06:50    如何从国际教育跨度到海外房产领域？

13:17   海外房产配置和留学都是一脉相承的关系

17:00   澳洲房价并非高不可攀，且有众多优势

30:41  两则海外买家的小故事

37:35 疫情期间的线上看房也是大趋势

丨本期参与丨

嘉宾/双鱼C视频号&公众号：双鱼C的小尘大世

主播/ Ivy小雅@小雅的飞女正传

制作/ Ivy小雅

| 本期介绍 |

持续推荐是持续渗透的一个子栏目，我们会通过每月一期的推荐，梳理总结我们这个月内读过的值得推荐的书，之后也会随机加入电影、纪录片、戏剧和其他形式的优秀作品。这个栏目目前仍在实验期，希望大家多为我们提供宝贵的建议。

| 渗透指南 |

1:59 Vicky 的推荐：《独自上场》

12:17 Holiday 的推荐：《原则2：应对变化中的世界秩序》

28:12 Ivy 的推荐：《斯通纳》

| 本期参与 |

3 位主播齐上阵