但看到櫃檯不知道怎麼問、看到器材名字全都變陌生英文…是不是有點退縮？

本集 MJ English 幫你整理所有在健身房裡可能遇到的英文用語與文化差異！

📌 學會這些句子，下一次在國外健身不只更自在，還可能因此交到健身好友！

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M: 歡迎收聽MJ英語，今天來聊個出國玩或是出差的時候，你可能會心癢癢想做的一件事。

J: 什麼事？

M: 就是去當地的健身房動一動。

J: 這個我懂。

M: 對不對？可是，一想到可能要開口說英文，然後又看到一堆沒用過的器材，是不是有點怕怕的？

J: 真的，會，尤其像在美國，他們那個健身風氣很盛，健身房到處都是啊。

M: 對啊。

J: 而且，名字可能不只叫gym，你可能也會聽到像是fitness center或者是health club。

M: 所以今天我們就來幫你好好準備一下。那我們就想像一下，你找到一家看起來不錯的健身房，推門進去，通常第一個看到的就是櫃檯嘛。

J: 對，front desk或reception。

M: 那如果我想先看看環境，該怎麼開口比較好？

J: 你可以直接說，I'd like to have a tour of the gym，我想參觀一下。

M: I'd like to have a tour of the gym。或者如果你想試試看，可以問，Do you offer a free trial? 有沒有免費體驗？

J: Free trial。

M: 對，那如果是像我們這種可能只待幾天，短期旅客，想單次付費，這句就超實用。Do you offer a drop-in session?

J: Drop in session。

M: 對，drop in就是指那種不用預約，臨時加入的單次活動或課程。

J: Drop in session。

M: 那參觀的時候除了看看環境，還有什麼可以順便問問的嗎？比方說人會不會很多啊，或是有沒有開什麼團體課之類的。

J: 可以啊，可以問問尖峰時段，就是peak hours。

M: Peak hours。

J: 還有你剛剛提到的group classes，團體課，或者是有沒有personal trainers，私人教練。

M: 參觀的時候也可以稍微留意一下區域劃分，通常會有那個cardio area。

J: 有氧區，我知道。

M: 對，還有free weights area。

J: 自由重量區。

M: 還有locker room，置物櫃區。

J: 這邊有個文化小提醒，在美國啊，還蠻多地方的locker room是需要自備鎖頭的。

M: 哈，真的假的？要自己帶鎖頭？這真的要注意，跟台灣習慣還蠻不一樣的。

J: 對啊。

M: 說到這個，器材的名稱也很有趣。像我以前都亂叫，跑步機我都講running machine，結果原來是treadmill才對。

J: 沒錯，treadmill。然後室內的腳踏車是stationary bike，就是固定的腳踏車嘛。

M: Stationary bike。還有划船機，rowing machine，跟爬樓梯的那個stair climber，在國外也很常見。那重訓的話，啞鈴dumbbell，槓鈴barbell，還有一個練背很常見的lat pulldown machine，那個lat就是闊背肌latissimus dorsi的縮寫。

M: 那如果我要說運動或健身，最常用的就是workout吧？

J: 對，workout當名詞或是workout當動詞片語用。

M: 比方說今天的訓練很累，就是Today's workout was intense。或者我一周運動三次，I work out three times a week。

J: 或者你也可以說strength training，肌力訓練。

M: Strength training。

J: 對，其他像cardio，有氧運動，或是bodyweight training，就是徒手訓練。

M: 還有stretching，伸展。

J: 跟現在很紅的HIIT，高強度間歇訓練。這些都是你會常聽到的詞。

M: 學了這麼多，如果在健身房裡面啊，真的遇到狀況怎麼辦？比方說我對某個器材不太熟，怕用錯受傷，或是運動到一半覺得好像不太舒服。

J: 這個很重要。要怎麼跟工作人員求助？

M: 你就直接走過去問，Could you show me how to use this machine? 可以教我怎麼用這台機器嗎？

J: Could you show me how to use this machine? 對，那如果你想請人幫忙看一下姿勢對不對，可以說Is my posture correct? 或者再客氣一點，問Could you give me some tips on my form? 那個form就是指你的姿勢、動作模式。

M: 用form這個字，了解。那如果不舒服呢？

J: 比方說你感覺到刺痛，I feel a sharp pain in my shoulder，我肩膀一陣刺痛。

M: Sharp pain。

J: 對，或者只是覺得肌肉痠痛，My muscles are sore。如果覺得有點頭暈，可以說I'm feeling a bit lightheaded。

M: Lightheaded，頭暈。哇，這些都很實用。

J: 對啊，安全第一嘛。

M: 那跟其他也在運動的人互動呢？我感覺好像美國健身房大家比較會互相聊天，是這樣嗎？

J: 跟台灣比起來，那邊的文化好像再開放一點點，所以可能真的會有人跑來問你，Are you using this machine? 你正在用這台機器嗎？或者問你還有幾組，How many sets do you have left?

M: 這個我好像有遇過。

J: 對不對？還有一個我覺得蠻特別的文化，叫做work in。

M: Work in? 那是什麼意思啊？

J: 就是輪流使用同一組器材。

M: 輪流用。

J: 對，如果那個器材很多人在等，你可以問正在用的人，Mind if I work in with you? 介意我跟你輪流用嗎？

M: Mind if I work in with you? 台灣好像比較少這樣。

J: 對，台灣比較少見，但在美國還蠻普遍的。當然啦，你也可以主動開啟對話啊。

M: 可以聊什麼？

J: 可以問問對方，How long have you been coming here? 來這裡運動多久啦？或是What muscles are you working on today? 今天練哪個部位啊？

M: 這個不錯耶。

J: 對，甚至很簡單，稱讚一下對方的裝備，That's a great workout shirt，你的運動衣很好看。

M: 分享自己的訓練內容也很常見，像I'm focusing on legs today，我今天主…

M: 今天學到這些健身房的英文真的感覺超實用的啦。

J: 真的。

M: 從一進門要問問題，到認識環境、器材，然後實際運動中，還有跟旁邊的人交流的說法，感覺下次出國真的更有底氣可以踏進健身房了。

J: 掌握這些基本用語，不只可以讓你在國外健身更順利，搞不好也是個體驗當地文化，甚至認識新朋友的好機會喔。就放膽去試試看吧，不用怕開口。

M: 那今天我們的分享就先到這邊。聽完今天的內容，你可以想想看，除了健身房之外，還有哪些旅行當中你可能會遇到的情境，會希望我們先幫你準備一下相關的英文說法呢？

J: 這個可以想想。

M: 對啊，可以留言告訴我們喔。那我們下次見囉。

J: 下次見，拜拜。

M: 拜拜。

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