本期节目我们会来聊聊近几年在国内外兴起的一项非常酷的运动：兵击，带大家一起体验金戈铁马的古战场。两位嘉宾则分别是唐沙州归义军骑兵范克里夫大尉，和宋厢军刀手Huiyao117（还有一只射程高达十码的半身人弓手bushi）。

- 时间轴 -

00:00 【广告】有声书《地铁》三部曲

01:22 片头BGM

01:48 开场：机组闲聊vol.15

02:12 盛装录音

04:01 提问：穿越回古代怎么办？

04:57 机组运动话题：雨川射箭

06:00 本期话题：兵击

06:26 什么是“兵击”

06:54 隋唐：扎甲

08:56 盔甲的重量

09:57 比赛：中世纪格斗大赛

10:19 兵击运动的规则

11:07 兵击：场面混乱

11:54 纪录片：《骑士格斗》

12:32 赛用盔甲的防护性能

13:54 《疼痛管理实用手册》

14:39 机组：@Huiyao117

15:40 波兰社区：古武术复兴活动

16:31 HEMA与“兵击”

17:30 “ARMA PL”与“HEMA”

19:37 无甲格斗

21:24 无甲传统：“第一滴血”

22:41 国内的“兵击”运动

23:39 中世纪格斗世界锦标赛（BOTN）

24:02 明清“布面甲”

25:08 中场插曲

25:43 提问：喜欢“兵击”的理由

27:00 电影：《斯巴达克斯》

27:42 电影：《万世英雄》（西德传）

29:32 剧集：《龙之家族》

29:54 电影：《冷血奇兵》

30:52 电影：《铁甲衣》

31:39 军队：拼刺刀

31:58 童年的连环画

32:40 书：《中国古代军戎服饰》

33:25 大尉老师与泰迪熊

33:57 《中国古代军戎服饰》赏析（1）

34:44 《中国古代军戎服饰》赏析（2）

34:59 兵器研究学者：周纬

35:42 鱼鹰社：《Men at Arms》

37:06 中国甲胄的发展历史：商、西周

37:46 中国甲胄的发展历史：东周

38:47 中国甲胄的发展历史：汉、三国

39:14 中国武器的发展历史：商、周

39:59 武器：“棒槌”

40:38 中场插曲

41:27 武器：环首刀

41:56 武器：锏

43:21 中国甲胄的发展历史：南北朝、隋唐

44:21 直身札甲

44:49 唐：长乐公主墓

44:57 张腾岳，长安十二时辰

45:28 提问：会纠结于影视中的甲胄错误吗？

46:37 电影：《敦煌》

47:18 《张议潮统军出行图》

49:10 盔甲的造价昂贵

49:32 提问：兵击爱好成本高吗？

50:55 唐朝士兵披甲率：60%

51:26 府兵制与唐代士兵

52:00 折冲府

52:25 中国甲胄的发展历史：宋

54:01 无甲剑术与全甲武术

55:03 《暗黑破坏神》：晨星锤

56:07 敦煌文物：《降魔变》

57:26 中国甲胄的发展历史：元代、明代

58:49 大尉老师穿“布面甲”

59:06 中场插曲

59:34 提问：最喜欢的装甲与武器是？

60:40 明代：雁翎刀

60:53 宋代：手刀

61:52 长枪

62:20 提问：大尉老师最喜欢的装甲与武器是？

63:06 大尉吟诗：《从军行七首》

63:34 武器：槊

65:02 大尉提刀：朴[pō]刀

66:47 《单刀法选》《纪效新书》

67:54 有争议的“兵击”运动

69:32 日本剑道

72:14 提问：国内的“兵击”是如何运营的？

73:04 兵击装备怎么买？

73:33 官方：四川兵击协会

74:25 《荣耀战魂》：斩虎

75:04 电影：《倭寇的踪迹 》

75:27 戚继光与倭刀

76:14 现代：苗刀

77:10 兵击的风险？

79:02 中场插曲

79:30 兵击的运动量大

80:14 物理治疗师

80:59 贴扎

82:00 理疗师的实际工作

83:51 工作经历：运动员洗澡滑倒

84:32 理疗师的运动建议

86:32 跑步的建议

87:13 跑步前的力量训练

88:27 增肌需要时间

90:16 提问：躺着不动腰会恢复吗？

91:10 《腰痛管理实用手册》

91:34 腰痛：肌筋膜疼痛

93:53 如何解决腰痛？

95:12 提问：为什么躺着腰还是痛？

97:03 无需焦虑

97:57 没有广告！

98:29 工作趣事

99:53 睡前的运动推荐

101:25 睡前深蹲

102:29 评论区问诊环节

104:28 谣言：痛风不能运动

106:06 站着办公好吗？

107:14 感谢收听，下次再见！

107:47 结尾BGM

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