Ciclismo Inteligente

¿Sumaste kilómetros esta primavera y apareció la rodilla, la espalda o las manos dormidas? Casi nunca es "normal del ciclismo": casi siempre es la posición en la bici.

En una salida de 3 horas das unas 15.000 pedaladas. Si la rodilla trabaja unos milímetros fuera de lugar, ese error se repite 15.000 veces… y además de doler, te hace perder potencia.

En este episodio de Ciclismo Inteligente te muestro los 5 errores de posición más comunes, cómo detectarlos vos mismo y qué hacer con cada uno.

En este episodio vas a aprender:

✅ Cómo saber si tu sillín está alto o bajo según dónde te duele la rodilla

✅ Por qué unas calas mal colocadas terminan en lesión

✅ Por qué copiar la posición de un profesional te puede jugar en contra

✅ Cuándo vale la pena revisar el largo de tus bielas

✅ El error que más vemos en ciclistas de más de 40 (y que casi nadie relaciona con el dolor)

⏱️ Capítulos

0:00 Introducción

1:05 Por qué aparece el dolor cuando sumás kilómetros

3:09 Error 1: el sillín a la altura equivocada

4:29 Error 2: las calas mal colocadas

5:34 Error 3: manubrio demasiado lejos o demasiado bajo

6:46 Error 4: bielas que no son para tu cuerpo

7:53 Cómo lo trabajamos en Ciclismo Inteligente

8:41 Error 5: adaptar el cuerpo a la bici y no la bici al cuerpo

10:36 Resumen

🚴 ¿Tenés una molestia que se repite y querés resolverla antes de que te frene?Escribí INTELIGENTE al WhatsApp +598 92 347 750 y lo vemos juntos.

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⚠️ Los criterios de este video son orientativos para detectar errores. No reemplazan un Bike Fit profesional. Si tenés dolor fuerte o que no se va, consultá a un profesional de la salud.Entrená inteligente. Seguí pedaleando.

#ciclismo #bikefit #posicionenlabici #ciclismointeligente #elequipo #dolorderodilla #mtb #ciclismoderuta

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¿Empiezas enero con la motivación a tope, saliendo a entrenar desde el día uno a un ritmo voraz? Cuidado. Arrancar de golpe, sin base previa, con temperaturas asfixiantes y justo después de las fiestas es la receta perfecta para romper tus articulaciones, quemar tu sistema nervioso y terminar lesionado antes de que la temporada siquiera comience.

En este episodio de la Temporada 6 de elequipo, destapamos el error más peligroso que cometen los ciclistas al arrancar el año y te mostramos cómo estructurar una transición inteligente para no destruir tu cuerpo en el intento.

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¿Te han vendido un "plan personalizado" que en realidad es una plantilla genérica cambiada de nombre? Aceptar un entrenamiento sin un diagnóstico real puede estancar tu progreso y llevar al fracaso tus objetivos. En este episodio de la Temporada 6, desglosamos cómo se diseña un programa de ciclismo auténtico y te revelamos las tres preguntas imprescindibles que debes hacer antes de aceptar cualquier planificación.

Aprende a distinguir entre una verdadera estrategia a medida y un simple documento repetido para proteger tu tiempo, tu esfuerzo y tu rendimiento de cara a tus metas de 2026.

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¿Intentas reducir tu porcentaje de grasa corporal pero sientes que te quedas sin fuerza ni vatios en los repechos? Reducir calorías de forma drástica es el error número uno que destruye tu masa muscular y destruye tu rendimiento sobre la bicicleta. En este episodio desglosamos las estrategias definitivas para perder peso de forma inteligente, optimizar la quema de grasa y mantener intacta tu potencia para tus próximos objetivos.

Aprende a ajustar tus macronutrientes alrededor de los entrenamientos y descubre cómo quemar grasa sin entrar en déficit en los momentos clave de tu sesión.

¡Baja de peso con cabeza y potencia tus números! Dale a 'like' si estás buscando ajustar tu peso para la temporada, suscríbete al canal para más consejos de rendimiento y déjanos en los comentarios: ¿Cuál es el mayor desafío al que te enfrentas cuando intentas cuidar tu alimentación?

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¿Sales a entrenar siempre al mismo ritmo, con la misma intensidad y sin variabilidad en tus semanas? Ese cómodo hábito es, irónicamente, el mayor ancla de tu progreso. Pedalear en piloto automático limita tus adaptaciones fisiológicas y te deja estancado, impidiéndote dar el salto de calidad que buscas. En este episodio de la Temporada 6, analizamos por qué la falta de cambios de ritmo y la monotonía en tus entrenamientos de ruta frenan tu rendimiento real.

Aprende a estructurar tus cargas de forma inteligente, introduce la variabilidad necesaria y descubre cómo romper el estancamiento para llegar más fuerte a tus próximos retos de 2026.

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¿Te pierdes analizando cada número en tu ciclocomputador sin saber realmente qué está pasando con tu estado físico? Ver vatios, pulso y velocidad todo el tiempo puede abrumar. En este episodio desglosamos qué métricas importan de verdad para medir tu progreso real, dejar atrás el ruido de los datos innecesarios y entender si tu entrenamiento está dando frutos de cara a tus próximos objetivos.

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Cruzaste la línea de meta de tu Gran Fondo, ¿pero qué pasa ahora? El verdadero crecimiento físico no ocurre solo durante el entrenamiento, sino en cómo gestionas la recuperación en los días posteriores. En este episodio de la Temporada 6, te mostramos el protocolo paso a paso para limpiar la fatiga acumulada, reponer glucógeno, reparar el tejido muscular y evitar el sobreentrenamiento post-competencia.

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¿Por qué algunos ciclistas vuelan en la competencia mientras otros terminan sufriendo y arrastrándose hasta la meta? En este episodio analizamos el post-mortem de la carrera: los detalles invisibles en la táctica, la gestión de la energía y las decisiones clave que marcaron la diferencia entre el éxito y el colapso.

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¿Llegar bien entrenado a un granfondo no es suficiente si fallas en la táctica del día de la carrera? Absolutamente. En este episodio desglosamos la estrategia definitiva para gestionar de principio a fin tu gran fondo, saber como elegir tu rueda, y cómo evitar el "sprint de salida" y administrar tus kilojulios para cruzar la meta con fuerza.

Aprende a leer el pelotón, a calcular tus esfuerzos en las subidas clave y a estructurar tu nutrición hora por hora para evitar el temido muro en los kilómetros finales. ¡Convierte meses de preparación en una actuación perfecta!

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¿Tienes un granfondo marcado en el calendario y quieres cruzar la meta en tu mejor forma? Preparar una prueba de gran fondo exige mucho más que acumular kilómetros al azar. En este episodio te mostramos la estrategia definitiva para estructurar tus últimos entrenamientos, gestionar las cargas de trabajo y llegar con el pico de forma exacto al día de la prueba.

Descubre cómo optimizar tu nutrición , afinar tu recuperación y evitar el sobreentrenamiento en las semanas previas a tu gran objetivo de 2026.

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