Heute nehmen wir uns einem Thema an, das mich echt nervt: Die Ausrede, keine Zeit zum Trainieren zu haben. Kennst du das auch? Immer wird gesagt: "Keine Zeit." Doch jeder hat dieselben 24 Stunden. Also, woran liegt's wirklich? In dieser Folge teile ich mit dir:

1. Die Mythos-Zerstörung: Wir entlarven das "Keine-Zeit"-Argument und zeigen, wie jeder, wirklich jeder, Zeit für Bewegung finden kann.

Diese Episode wird deine Sicht auf Zeit und Training verändern. Bist du bereit, Ausreden zu verbannen und deine Fitnessziele zu erreichen? Dann hör rein! Bis nächste Woche - dein Coach Chris.

Heute dreht sich alles um ein Thema, das für uns Athleten mega wichtig ist: Erholung. Coach Chris teilt seine Gedanken zur Work-to-Recovery-Ratio, erklärt, warum es kein "zu viel" an Erholung gibt und gibt praktische Tipps, wie du deine Erholung in dein Training integrieren kannst. Also, schnapp dir deine Yogamatte und mach dich bereit für eine starke Folge voller Insights und Inspirationen für dein Training und Mindset.

In dieser Episode von Coach Chris Trainings Tagebuch widmet sich Coach Chris dem Thema Sandbag- und Rucktrainingsequipment.

Angesprochen auf häufig gestellte Fragen von Athleten und Interessierten, teilt er seine Empfehlungen für die Erstausstattung und den Einstieg in diese Trainingsmethoden.

Von Basis-Bodyweight-Übungen bis hin zur Auswahl von Rucksäcken, Gewichtsplatten und Sandbags bietet er detaillierte Ratschläge und Tipps, wie man das Training optimal gestaltet und skaliert.

Coach Chris erläutert auch alternative Optionen für den Erwerb von Equipment, insbesondere für deutsche Kunden, und gibt praktische Hinweise, wie man das Training auch unterwegs oder im Urlaub fortsetzen kann. Diese Folge ist ein unverzichtbarer Leitfaden für Athleten, die ihre Trainingsroutine auf das nächste Level heben wollen.

In dieser Podcastfolge von Coach Chris' Trainings Tagebuch dreht sich alles um den Unterschied zwischen einem Tactical Athlete und einem Sports Athlete.

Im Gegensatz zu traditionellen Sportlern haben Tactical Athletes keine Off-Season und müssen daher ständig bereit sein, ihre Bestleistungen abzurufen.

Coach Chris diskutiert die Bedeutung von anpassungsfähigem Training, Ernährung und Erholung für diese hochbeanspruchten Athleten.

Er teilt praktische Tipps, wie Du trotz unvorhersehbarer Arbeitszeiten und stressiger Situationen im Einsatz stets in Topform bleibt.

Von Trainingsstrategien bis hin zur Notfallernährung bietet diese Folge wertvolle Einblicke für Tactical Athletes, die jeden Tag ihr Bestes geben müssen, egal was kommt.

In dieser Folge von Coach Chris Trainings-Tagebuch dreht sich alles um das Thema Zeiteffizienz für Athleten. Coach Chris teilt seine Gedanken und Erfahrungen darüber, wie man trotz eines vollen Terminkalenders Zeit für Bewegung, Ernährung und ein positives Mindset finden kann. Anhand persönlicher Beispiele und praktischer Tipps zeigt er auf, wie man die eigenen Zeitkiller identifizieren und eliminieren kann, um mehr Zeit für das Training und andere wichtige Dinge im Leben zu gewinnen. Von der Nutzung von Pausen im Tagesablauf bis hin zur Priorisierung von Aufgaben gibt Coach Chris wertvolle Einblicke, wie Athleten ihre Zeit optimal nutzen können, um ihren Zielen näher zu kommen. Diese Episode bietet eine inspirierende Perspektive und konkrete Handlungsanweisungen für alle, die ihr Zeitmanagement verbessern und ihre Effizienz steigern möchten.

Willkommen zu Coach Chris' Trainings Tagebuch! In dieser Episode geht es um Nahrungsergänzungen für Athleten. Coach Chris teilt seine Erfahrungen und Empfehlungen zu diesem Thema.

In der neuesten Episode dreht sich alles um das Thema "Frühstück für Athleten". Ich möchte mit dir meine Erfahrungen und Erkenntnisse darüber teilen, wie wichtig es ist, nach dem Training richtig zu essen. Ich habe lange nach einer geeigneten Mahlzeit gesucht, die schnell zubereitet, lecker und transportabel ist. Schließlich stieß ich auf einen Artikel über Haferflocken von Michael Easter und entwickelte mein eigenes Rezept basierend darauf.

Ich teile mein Rezept für ein nahrhaftes Frühstück nach dem Training, das Haferflocken, Haferkleie, Äpfel, Proteinpulver und andere Zutaten enthält. Ich betone die Bedeutung von ausgewogener Ernährung für Athleten und erkläre, wie Haferflocken eine günstige, glutenfreie und allergenarme Option sind. Ich ermutige dich, mein Rezept auszuprobieren.

In dieser Folge erfährst du, warum Haferflocken ein ideales "Superfood" für Athleten sind und wie du sie schnell und einfach in deine Ernährung integrieren kannst. Tune dich ein und erfahre mehr über meine persönliche Frühstücksroutine und wie sie mir hilft, meine Fitnessziele zu erreichen.

In dieser Podcastfolge von Coach Chris' Trainings Tagebuch geht es um die Optimierung deines Trainings durch Progression und Regression von Übungen.

Coach Chris teilt seine Gedanken dazu, warum manche Übungen schwieriger sind als andere und wie Mobilität, Stabilität, Kraft und Ausdauer dabei eine Rolle spielen.

Anhand vdes Power Cleans erklärt er, wie Du, als Athlet, Deine Technik verbessern kannst und warum ein qualifizierter Coach dabei hilfreich sein kann.

Erfahre, wie du dein Training optimieren kannst, um bessere Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen. Höre jetzt rein für wertvolle Einblicke und praktische Tipps für dein Training!

In dieser Podcastfolge teilt Coach Chris seine Erfahrungen mit der Fitbit als Athlet. Er diskutiert seine Gründe für den Wechsel von Garmin zu Fitbit und beschreibt seinen Anpassungsprozess an die neue Tracker-Technologie. Chris erklärt, wie die Fitbit ihm half, sein Training zu optimieren und welche Vor- und Nachteile er bei der Verwendung des Geräts feststellte. Von der Herzfrequenzmessung bis zum GPS-Tracking - Coach Chris beleuchtet alle wichtigen Aspekte der Fitbit-Nutzung und bietet wertvolle Einblicke für Sportler und Fitness-Enthusiasten. Tune in und entdecke, ob die Fitbit auch für dich das richtige Fitness-Tool ist!

Heute dreht sich alles um GoRuck Rucksäcke – ein Thema, das viele von euch interessiert. Im Podcast teile ich meine Erfahrungen und gebe euch einen Überblick über die verschiedenen Modelle, von den Trainingsrucksäcken bis zu den Lifestyle-Optionen. Erfahrt, welcher Rucksack zu welchem Zweck passt und welche Neuheiten GoRuck zu bieten hat. Wenn ihr euch also schon immer gefragt habt, welcher Rucksack der richtige für euch ist, dann ist diese Folge ein absolutes Muss! Viel Spaß beim Zuhören und happy Rucking! Euer Coach Chris.