Dans la série Apaiser l’Esprit, on va découvrir dans cet épisode quelle est la durée recommandée pour une séance de méditation.

Combien de temps méditer? C’est une question que vous vous êtes peut-être posée. La méditation est parfois associée à l’image d’un moine assis immobile et impassible pendant de longues heures. Mais qu’en est-il pour le méditant débutant qui a déjà un quotidien bien rempli? Quelle est la durée minimum recommandée pour ressentir les bienfaits de cette pratique?

Découvrez la réponse dans l’épisode d’aujourd’hui.

 

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Références et notes:

1.How long should you meditate? Dr. Paul Green ; Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy. 2014.

2.Harvard neuroscientist: Meditation not only reduces stress, here’s how it changes your brain; Brigit Schulte; The Washington Post. 2015.

3.Regular, brief mindfulness meditation practice improves electrophysiological markers of attentional control; Moore A, Gruber T, Derose J, Malinowski P. Frontiers of Human Neuroscience, 2012.

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