Après vous avoir expliqué pourquoi j’aime tant le yoga et après vous avoir listé les cinq clichés sur le yoga que j’entends le plus, c’est parti pour le « comment ». Que vous vouliez pratiquer à la maison ou dans un centre, une salle de sport, je vous explique tout de A à Z pour ne pas être perdu(e)s et bien débuter le yoga. C’est parti !

Je vous écoute !

Le check-up médical

Tout d’abord, et comme pour toute activité sportive, une vérification médicale est nécessaire. D’autant que certains studios de yoga peuvent vous demander votre certificat de non contre-indication.

Le style de yoga

Ensuite, une fois avoir vérifier que tout est bon au niveau médical, il faut choisir le yoga à pratiquer. Sachez que la Fédération Internationale de Yoga reconnaît pas moins de 20 types de yoga. Cependant, je ne vais vous lister que les principaux :

* Hatha : yoga assez doux accessible à tous.* Ashtanga : yoga dynamique et cardio préféré par les personnes en bonne condition physique.* Vinyasa : proche de l’ashtanga mais qui permet une plus grande liberté de mouvement, convient à ceux qui aiment que le yoga soit fluide et se rapproche d’une danse.* Bikram : yoga pratiqué à 40°, dans un environnement humain, adapté aux personnes très dynamiques.* Kundalini : yoga calme adapté aux personnes souhaitant développer leur spiritualité.

Finalement, n’hésitez pas à en essayer plusieurs, ou en pratiquer plusieurs. Pour ma part, je pratique le hatha yoga et le vinyasa, assez différents l’un de l’autre finalement.

A lire aussi : GUIDE ULTIME : LES 21 TYPES YOGAS RECONNUS.

Pratiquer le yoga en studio

Chercher votre studio de paradis

Comme pour toute pratique sportive, regarder les studios les plus proches de chez vous sur internet. Si vous devez faire une demi-heure de route, il y a de fortes chance que la procrastination pointe souvent le bout de son nez. Ensuite, une fois que vous avez listé les studios, allez-y au feeling. Regardez sur le site ceux qui vous « parlent ». Finalement, regardez les types de yoga qui y sont enseignés, le niveau des cours, etc.

Le cours d’essai

Assez souvent, un cours découverte est proposé à un prix réduit, voir gratuit pour les plus chanceux(ses). Prenez ensuite rendez-vous avec le studio afin d’essayer un de leur cours. Finalement, renseignez-vous sur le tapis de yoga au préalable : sont-ils mis à disposition ou devez-vous le louer/acheter ?

Préparez votre tenue de yoga

Finalement ça y est, votre premier cours arrive et vous vous préparez. Prenez simplement un t-shirt et un legging, accompagné d’un élastique à cheveux si vous en avez besoin, d’une serviette et d’un pull (pour la relaxation). Le yoga se pratique de préférence pieds nus, pour mieux accrocher au tapis.

Et puis vous voilà prête pour votre premier cours !

Pratiquer le yoga à la maison

Les prérequis

Tout d’abord, avant de commencer,