Le meilleur moment pour vous relaxer, c’est quand vous n’avez pas le temps de vous relaxer. Le stress monte, et vous commencez à être frustré de cette situation. Ou même énervé. Peut-être triste d’ailleurs et vous souhaitez juste remballer tout et rentrer chez vous. Mais en même temps, vous savez également qu’il faut que vous vous calmiez. Pour pouvoir être capable de penser clairement et de ne pas sur-réagir, prendre les mauvaises décisions ou pour ne pas dire des choses que vous allez regretter. Bien sûr que vous avez déjà été dans cette situation. Et j’ai pour vous 17 habitudes et stratégies qui aident à calmer et permettent d’avancer.

Je vous écoute !

#1 – Respirez

C’est quasi tout le temps ma première étape. Je me pose et je prends quelques profondes respirations tout en me concentrant sur les mouvements de mon torse. Je vous conseille de faire ça pendant une à deux minutes. Contentez-vous de vous concentrer sur l’air qui entre et qui sort par votre bouche ou vos narines.

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#2 – Pensez aux conséquences

Si vous êtes dans une situation où vous avez besoin de répondre à ce qu’une personne vient de dire, après avoir pris quelques respirations, pensez aux conséquences si vous répondez avec des mots un peu durs. Si vous devez répondre à un mail ou un message téléphonique, prenez le temps de faire redescendre la tension avant de répondre. Et envisagez une réponse entre 10 minutes voir le lendemain, le temps qu’il vous faudra pour faire redescendre la tension.

#3 – Ce n’est pas toujours à propos de vous

Si quelqu’un vous attaque avec des mots un peu durs dans une conversation, un mail voir au téléphone, rappelez-vous que ce n’est sûrement pas à propos de vous. La personne peut avoir une mauvaise journée, ou des problèmes dans sa vie personnelle qui donnent cette sur-réaction. Ou elle peut être malheureuse à cause de son travail, son couple, voir a passé une mauvaise nuit.

Tout le monde est humain. Ce que vous faites, les autres le font aussi. Mais ce n’est pas une raison pour réagir de la même manière. Vous ne devez pas prendre les choses personnellement.

#4 – Un pas à la fois

Si vous vous sentez débordé, stressé, ne faites pas l’erreur de penser que vous devez tout faire en une fois pour résoudre cette situation. Concentrez-vous sur le premier pas. Juste un pas à la fois, pour avancer. Le fait de voir une marche de l’escalier après l’autre permet de ne pas se retrouver bloqué et paralysé par la montagne de marches à faire au total. J’en fait une et une fois qu’elle est faite, je passe à la suivante.

#5 – Revoyez votre perspective

Si vous sentez que vous commencez à vous sentir frustré, énervé ou triste à propos d’une situation, revoyez votre perspective avant d’aller plus loin.

Demandez-vous :

* Comment je penserais et me sentirais si j’étais à sa place ? Cette question peut énormément aider si vous avez des émotions négatives et que vous souhaitez les changer pour avoir de l’empathie et de la compréhension. Ca tend à vous calmer et les aider.