En este segundo episodio de Recetas, Marisa responde algunas de las preguntas que enviaron por correo.

Gracias a Marcela, América y Ana Isabel por animarse a compartir lo que les inquieta y lo que están viviendo en sus caminos como emprendedoras y personas en constante búsqueda.

Si tú también quieres participar, manda tu pregunta en formato de nota de voz al correo: [email protected]

¿Te ha pasado que una emoción te desborda y no sabes cómo volver a tu centro? En este episodio te comparto herramientas sencillas, prácticas y muy cotidianas para acompañarte mejor emocionalmente, en lugar de dejar que lo que sientes te controle.

Inspirada en el libro Shift del Dr. Ethan Kross, exploramos cómo pequeños ajustes como la música que escuchas, la luz que te rodea, los aromas, los espacios físicos en los que habitas e incluso tu atención, pueden convertirse en grandes aliados para regular tus emociones.

Inspirado en Give and Take de Adam Grant: cómo ser generosos sin agotarnos, y cómo poner límites sanos para que dar siga siendo una fuente de alegría y no de desgaste.

Rebanada 70 -

Por si te lo perdiste, Marisa quisiera volver a compartir este increíble episodio de la temporada 11. En esta pequeña rebanada, Marisa nos recuerda una de las cuatro realidades que tenemos que aceptar que van a pasar en nuestra vida: todos en algún punto vamos a envejecer y eso está bien.

Hay momentos en los que la vida cambia sin preguntar.

En este episodio reflexionamos sobre lo que podemos hacer cuando atravesamos transiciones difíciles, de las que elegimos y de las que no, y cómo pequeñas prácticas de atención plena pueden ayudarnos a ver con más claridad, pausar antes de actuar, y elegir cómo queremos vivir lo que nos toca.

Inspirado en las enseñanzas de Phillip Moffitt, este episodio es una invitación a observarnos con más compasión y reconectar con la parte de nosotras que sí puede decidir.

En este primer episodio de Recetas, Marisa responde algunas de las preguntas que enviaron por correo.

Gracias a Lily, Endrina y Hugo por animarse a compartir lo que les inquieta y lo que están viviendo en sus caminos como emprendedores y personas en constante búsqueda.

Si tú también quieres participar, manda tu pregunta en formato de nota de voz al correo: [email protected]

¿Por qué nos cuesta tanto desafiar lo que se espera de nosotras, incluso cuando sabemos que algo no nos hace bien?

En este episodio hablamos de eso que muchas veces hacemos en automático: decir que sí cuando queremos decir que no, seguir la corriente para no incomodar, callar cuando algo dentro de nosotras pide hablar. Exploramos cómo el hábito de complacer y obedecer puede alejarnos de nuestros valores, desgastarnos por dentro y silenciar poco a poco nuestra brújula interna.

A partir de investigaciones y reflexiones muy concretas, abrimos una conversación sobre agencia, valores, miedo al conflicto y la diferencia entre cumplir y consentir.

Con el paso de los años solemos dejar de aprender, no porque ya lo sepamos todo, sino porque dejamos de hacernos preguntas, de probar cosas nuevas y de mirar con apertura. En esta rebanada reflexiono sobre cómo recuperar esa mente de principiante de la que habla el budismo: una actitud que nos invita a soltar la prisa, escuchar con atención y acercarnos a cada experiencia como si fuera la primera vez.

¿Qué relación hay entre el estrés crónico y lo que pasa dentro de nuestro cuerpo? En este episodio hablamos de cómo el ritmo al que vivimos impacta nuestra salud celular, qué son los telómeros y por qué es importante cuidarlos, y cómo prácticas simples como respirar lento, descansar con intención o elegir con claridad pueden ayudarnos a protegernos del desgaste que no siempre se nota, pero que sí deja huella.