In questa puntata partiamo da una domenica ricchissima per chi corre: è il giorno della 93ª 5 Mulini, la grande classica della corsa campestre, anticipo perfetto in vista degli Europei di cross del 14 dicembre in Portogallo. A Milano è anche la giornata della Milano21, mezza maratona autunnale che vede al via tanti dei nostri ascoltatori con i pettorali messi in palio nelle scorse puntate, insieme a diversi protagonisti dell'atletica italiana.

Nella prima parte siamo con Francesco Guerra, mezzofondista del Gruppo Sportivo Carabinieri, autore del brillante 27'39'' sulla 10 km di Lille: secondo tempo italiano all-time sulla distanza, alle spalle solo del record di Yeman Crippa. Con lui parliamo della stagione, del lavoro con Stefano Baldini a Rubiera, dei recenti titoli italiani, della routine da atleta-ingegnere e dei prossimi obiettivi.

Nella seconda parte passiamo alla maratona con Alessia Tuccitto, vincitrice a Verona in 2h37'41'' e autrice del suo nuovo personal best. Con lei ripercorriamo la gara, il percorso, l'organizzazione e la gestione degli allenamenti tra lavoro e vita quotidiana.

Infine, spazio alla nutrizionista Francesca Deriu, che risponde alle domande degli ascoltatori in tema di corsa e nutrizione.