In questa puntata parliamo delle grandi maratone mondiali, quelle che ogni anno attirano centinaia di migliaia di runner e che rappresentano il sogno di tanti appassionati. In studio con noi c'è Rosario Palazzolo, direttore di Runner's World, appena tornato dalla Maratona di Tokyo, dove ha conquistato il medaglione delle Six Major, il circuito che riunisce le sei maratone più prestigiose al mondo. Con lui raccontiamo cosa significa correre una Major, l'esperienza di Tokyo e il fenomeno sempre più competitivo delle lotterie per ottenere un pettorale, con numeri impressionanti come quelli di Londra e New York. Parliamo poi anche di altri temi del mondo del running, dalle scarpe da gara e i regolamenti tecnici fino al ruolo sempre più importante dei volontari nell'organizzazione delle grandi competizioni.

Ma il momento centrale della puntata è il collegamento con Iliass Aouani, protagonista proprio a Tokyo con uno straordinario 2h04'26", tempo che gli vale il nuovo primato italiano di maratona. Con lui ripercorriamo i momenti chiave della gara giapponese, una maratona costruita con grande lucidità e che lo ha portato a migliorare il record nazionale. Parliamo delle sensazioni vissute nelle ore e nei giorni successivi a un risultato così importante, di cosa significa correre una Major con l'obiettivo di un record e del lavoro quotidiano che c'è dietro una prestazione di questo livello. Con Aouani - campione europeo di maratona 2025 e bronzo mondiale nello stesso anno - affrontiamo anche il tema della dedizione richiesta dall'alta prestazione: allenamenti, gestione della stagione e capacità di mantenere equilibrio mentale quando si inseguono obiettivi così ambiziosi.

Come sempre chiudiamo la puntata rispondendo alle domande degli ascoltatori su corsa, nutrizione e allenamento.

Appuntamento mensile con la puntata "domande e risposte". Come di consueto rispondiamo alle domande dei nostri ascoltatori grazie all'esperienza e ai consigli del coach Fabio Vedana e della nutrizionista Francesca Deriu. Tra corsa, triathlon, allenamento e alimentazione.

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Il maratoneta azzurro Pietro Riva riparte dal 4° posto alla Mezza Maratona di Napoli in 1h00'32", a meno di un minuto dal personale, in una gara che ha visto Yeman Crippa firmare il nuovo primato italiano (59'01''). Con lui ripercorriamo il periodo lontano dalle gare per infortunio, le nuove sensazioni e l'ottimo esordio in maratona in 2h07'37'' a Valencia nel 2024. Parliamo di gestione dei volumi, fiducia da ritrovare passo dopo passo, fino alla scelta della Maratona di Rotterdam del 12 aprile e agli obiettivi della stagione internazionale.

Nella seconda parte spazio a Lucia Arnoldo, nuova campionessa italiana Promesse di cross e quarta assoluta alla Festa del Cross di Selinunte. Classe 2005, protagonista nelle ultime stagioni tra montagna, cross e pista, ci racconta cosa significa crescere tra sterrato e pista, tra maglia azzurra e vita da studentessa, costruendo passo dopo passo il proprio percorso.

Infine, chiudiamo la puntata con lo spazio dedicato alle domande degli ascoltatori insieme al coach Fabio Vedana.

In studio tornano il mezzofondista azzurro Pietro Arese e la psicologa dello sport Maria Chiara Crippa per raccontare cosa significa oggi prepararsi ad alto livello: non solo allenamento fisico, ma costruzione mentale quotidiana. La mente si allena come i muscoli? Esistono momenti di scarico anche per la testa? E cosa succede quando arrivano un infortunio, una sconfitta o quando un rivale alza l'asticella?

Ripercorriamo il 2025 di Arese, un anno iniziato in salita e chiuso con l'oro europeo a squadre nel cross, tra il lavoro in Sudafrica e la laurea magistrale, con lo sguardo già rivolto ai prossimi obiettivi internazionali.

Nella seconda parte il collegamento con Elisa Palmero, protagonista di uno straordinario debutto in maratona a Siviglia in 2h24'10'', miglior esordio italiano di sempre, a meno di un minuto dal record nazionale.

Chiudiamo tornando alla pista, al dialogo tra mezzofondo e maratona e alla preparazione mentale verso i grandi appuntamenti della stagione. Perché le gare si corrono con le gambe, ma si vincono spesso con la testa.

In questa puntata partiamo dalle Olimpiadi con una protagonista che di Giochi se ne intende davvero: Eleonora Giorgi, marciatrice azzurra con quattro partecipazioni olimpiche (Londra 2012, Rio 2016, Tokyo 2020 e Parigi 2024). Con lei affrontiamo una domanda che torna ogni volta che si accende il braciere olimpico: si può davvero ridurre un evento di questa portata a un semplice bilancio economico? O esistono effetti sociali, culturali e persino sanitari che non si possono misurare con un foglio Excel? Dalla spinta verso uno stile di vita più attivo al valore aggregativo dei grandi eventi, riflettiamo su ciò che resta oltre le medaglie. E poi il cuore sportivo: cosa rappresentano davvero le Olimpiadi per un atleta?

Ci spostiamo poi nella Milano che corre con la Salomon New Shapers Run (21 febbraio 2026), una 10 km non competitiva che accenderà l'atmosfera olimpica in città. Ne parliamo con Andrea Trabuio, direttore generale di MG Sport, per capire cosa rende questo evento speciale in un calendario milanese già ricco di appuntamenti.

Nel finale, spazio come sempre alle domande degli ascoltatori: con il designer Filippo Pavesi affrontiamo un tema molto concreto: quanto dura davvero una scarpa da running e quando possiamo considerarla "finita"?

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In questa puntata apriamo con Luca Alfieri, campione italiano assoluto di cross in carica, protagonista al Campaccio. Con lui parliamo di corsa campestre, del fascino e delle differenze tra le grandi classiche del cross italiano e dell'attesa per i Campionati Italiani di Selinunte. Una grande passione per il fango che trova spazio accanto al suo lavoro da fisioterapista, nel delicato equilibrio tra allenamento e professione.

Nella seconda parte torniamo sull'asfalto con Elisa Palmero, che arriva da un periodo di allenamento in Kenya e da un buon inizio di stagione alla mezza maratona di Siviglia, corsa sette giorni fa. Un racconto che va oltre il risultato cronometrico: l'adattamento all'altura, le difficoltà iniziali, i benefici dell'allenarsi a Iten e il valore umano di un'esperienza che lascia il segno. Tutto questo in un momento chiave della stagione, alla vigilia dell'esordio in maratona, fissato il 15 febbraio, ancora una volta a Siviglia.

In chiusura, Fabio Vedana risponde alle domande degli ascoltatori in tema di corsa e allenamento.

In questa puntata ci spostiamo in Kenya, in collegamento con la maratoneta azzurra Giovanna Epis che da Iten, la celebre "casa dei campioni", ci racconta cosa significa allenarsi in altura: perché si va in Kenya, come scorrono le giornate e come si strutturano le routine di allenamento. Un'occasione anche per ripercorrere il suo ultimo periodo agonistico, dal quinto posto in maratona agli Europei in Belgio dello scorso anno allo stop prima del Mondiale di atletica, fino alle buone sensazioni ritrovate sul finale di stagione con la mezza maratona di Pisa. Lo sguardo poi va avanti, tra il rientro dall'Africa, le prossime gare e gli obiettivi del 2026.

Nella seconda parte spostiamo il focus sull'allenamento e su una domanda che incuriosisce sempre più runner: correre meno può essere meglio? Ne parliamo con Orlando Pizzolato, allenatore e due volte vincitore della Maratona di New York, partendo dagli esempi di atleti - élite e non solo - capaci di ottenere ottime prestazioni senza volumi estremi o doppi allenamenti. Qualità contro quantità, recupero, equilibrio personale e differenze rispetto al passato: una riflessione che riguarda anche i maratoneti e, soprattutto, i tanti amatori che spesso temono di "fare troppo poco".

Infine, come sempre, spazio alle domande degli ascoltatori su corsa, nutrizione e allenamento. In questa puntata è con noi la nutrizionista Francesca Deriu.

Sette giorni fa Valencia si è confermata la capitale mondiale della velocità su strada, con la 10K Valencia Ibercaja by Kiprun, gara che ha riscritto i record europei. In questo contesto, l'azzurro Alberto Mondazzi ha siglato un risultato di grande valore, chiudendo la 10 chilometri in 28'00" netti, firmando il suo nuovo primato personale e diventando il quinto italiano di sempre sulla distanza. Il portacolori della Casone Noceto ci racconta la sua gara, l'ottimo inizio di stagione e il delicato equilibrio tra lavoro e allenamenti ad alto livello.

Nella seconda parte, la maratoneta Sara Nestola, bronzo europeo individuale nella mezza maratona a Lovanio, ci racconta i mesi difficili segnati dall'infortunio, il mondiale sfumato, il percorso di recupero fisico e mentale e il rientro in gara l'ultimo giorno dell'anno alla BOclassic. Una chiacchierata sincera su come cambiano gli obiettivi quando la priorità diventa tornare a stare bene.

In chiusura, come sempre, spazio alle domande degli ascoltatori: la nutrizionista Francesca Deriu risponde su corsa, alimentazione e allenamento.

Appuntamento mensile con la puntata "domande e risposte". Come di consueto rispondiamo alle domande dei nostri ascoltatori grazie all'esperienza e ai consigli del coach Fabio Vedana e della nutrizionista Francesca Deriu. Tra corsa, triathlon, allenamento e alimentazione.

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