如何釋放我不夠好的內在衝突？一起從 Tapping (情緒針灸)開始，把不夠好的信念給敲打掉吧！

【✨本集 Tapping 文字整理】


🌀第一輪 tapping（9 個點位，釋放懷疑）
① 手刀點
儘管我覺得自己不夠好，我依然願意愛且接納自己。
②眉頭（EB）我承認，我有時候真的很懷疑自己。
③ 眼角（SE）有時候，那些聲音一直在說「你不夠好」。
④ 眼下（UE）我感覺我不夠努力、不夠聰明、不夠有價值。
⑤鼻下（UN）這些聲音讓我懷疑自己是不是真的值得被愛。
⑥ 下巴（CH）也許是我從小就學會了要很努力，才會被喜歡。
⑦ 鎖骨（CB）也許那些懷疑自己的聲音根本不是我的聲音，那其實是別人丟給我的東西。
⑧ 腋下（UA）我願意放下這些責怪自己的習慣。
⑨ 頭頂（TH）我現在選擇，讓自己好好呼吸，拍拍這些感覺。

🌀第二輪 tapping（8 個點位，理解源頭）
① 眉頭（EB）那些讓我覺得「不夠」的經驗，真的曾經讓我很痛。
② 眼側（SE）可能是有人對我說話太重，或是我努力了卻沒被看到。
③ 眼下（UE）那時候的我，很小，很希望被認可。
④ 鼻下（UN）但我真的已經努力過了。
⑤ 下巴（CH）我願意現在對當時的自己說聲：辛苦了。
⑥ 鎖骨（CB）那不是我的錯，我值得溫柔的對待。
⑦ 腋下（UA）我願意原諒當初那麼懷疑自己的人。
⑧ 頭頂（TH）我願意慢慢地放下那些誤解與錯誤的信念。

🌀第三輪 tapping（8 個點位，重新看見自己）
① 眉頭（EB）也許我早就夠好了，只是我自己忘了。
② 眼側（SE）我不需要變得完美，才值得被愛。
③ 眼下（UE）我就算有情緒、有失誤、有不確定，也沒有比較差。
④ 鼻下（UN）我的存在，本身就有意義。
⑤ 下巴（CH）我允許自己不再跟別人比較。
⑥ 鎖骨（CB）我走在自己的節奏裡，也是一種價值。
⑦ 腋下（UA）我現在開始練習，溫柔地相信自己。
⑧ 頭頂（TH）我其實一直都很棒，只是需要重新看見。

🌀第四輪 tapping（8 個點位，植入新信念）
① 眉頭（EB）我現在選擇相信：我就是我，已經很好了。
② 眼側（SE）我值得最好的愛、最棒的機會、最真誠的連結。
③ 眼下（UE）我的存在，本身就是禮物。
④ 鼻下（UN）我允許自己散發光芒，不再藏起來。
⑤ 下巴（CH）我用自己的節奏，活出自己的路。
⑥ 鎖骨（CB）我相信我會越來越自在地成為自己。
⑦ 腋下（UA）我值得一切溫柔、自由與喜悅。
⑧ 頭頂（TH）我在身體、心靈、靈魂上，都是足夠好的。

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