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Voy a contarte el método Otaki. Metodo ancestral maorí para poder comer lo que quieras, perder peso y no contar calorías.

Es la díeta que utiliza el equipo de rugby de Nueva Zelanda, los All Blacks. Y mal no le va.

Es una tradición que viene de los ancestros de los actuales maories.

Ellos siempre han estado en contacto con la madre naturaleza. Piensan que ella se regula a sí misma.

Y por eso tiene el poder de regularnos a nosotros mismos.

Es una dieta basada en las fases lunares. Luna llena y luna nueva.

Se trata de llenar el plato de comida dependiendo de la luna. Plato lleno con la luna llena. Plato casi vació con la luna nueva.

De esta manera tienes una fase con abundancia de comida. Que ellos aprovechan para hacer actividades de alta intensidad.

Es la época en la que toca cazar. Aprovechando para hacer actividades demandantes.

Cuando la luna va menguando y la comida va escaseando se pasa a hacer actividades de baja intensidad.

Es la época de ir a recoger algún fruto. Pasando a hacer un cardio de baja intensidad y larga duración.

De esta manera hay una fase de definición y perdida de grasa rápida.

Seguida de otra de ganancia de músculo rápida y sostenida. En la que mejoran las marcas de manera constante.

Si quieres saber la verdad, escucha el podcast.

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Voy a contarte el método Otaki. Metodo ancestral maorí para poder comer lo que quieras, perder peso y no contar calorías.

Es la díeta que utiliza el equipo de rugby de Nueva Zelanda, los All Blacks. Y mal no le va.

Es una tradición que viene de los ancestros de los actuales maories.

Ellos siempre han estado en contacto con la madre naturaleza. Piensan que ella se regula a sí misma.

Y por eso tiene el poder de regularnos a nosotros mismos.

Es una dieta basada en las fases lunares. Luna llena y luna nueva.

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Es la época en la que toca cazar. Aprovechando para hacer actividades demandantes.

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Muchas dietas te dicen que vas a perder grasa, que vas a definirte, que vas a ganar músculo.

Pero lo que la mayoría prometen es subir tus niveles de energía.

En el episodio de hoy te voy a decir que de verdad hay en estas dietas. Por qué todas te engañan. Y cual es la verdad.

También te diré en que se parecen estas dietas milagro a los suplementos milagro. Todo es marketing y medias verdades.

Y te contaré mi propio caso. Cual es la dieta que a mi más me funciona y cual es la que más recomiendo.

Las diferencias entre llevar una buena dieta y llevar una mala dieta.

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Voy a contarte de que manera hago yo cuando alguien viene a preguntarme para llevarle un seguimiento o una preparación.

Yo suelo empezar por una estrategia en 4 pasos Análisis diagnostico estrategia y plan de acción.

Esta es una estrategia que viene del marketing. Es la que se le suele recomendar a las empresas antes de empezar a gastar dinero y esfuerzo para conseguir beneficios.

Y es la que yo te recomiendo seguir. Da igual si es para ganar músculo, tonificar, reafirmar...

Y vale igual para perder peso, perder grasa, definir, marcar...

Pero sigue los pasos uno detrás de otro. El principal problema es empezar con el análisi y sin ni siquiera terminarlo, saltar directamente al plan de acción.

Lo primero sería el análisis. Toma y recogida de datos. Tienes que saber desde donde sales que es lo que tienes y como estás.

En esta fase es donde defines tu objetivo a largo plazo. Cual es tu meta, tu deseo.

El segundo paso es el diagnostico. Aquí es donde se ve que es lo que necesitas para conseguir ese objetivo que te has marcado antes.

Aquí solo se ve hacia donde tendrías que ir. No se toma ninguna acción concreta.

Solo tener claro lo que vas a necesitar.

El tercer paso es la estrategia. Aquí se traza el plan maestro a seguir. La hoja de ruta a largo plazo.

Este es el paso que marca el camino para llegar a ese destino que has marcado al principio.

Y por último el plan de acción. Esto es tener concreto que vas a hacer en el día a día.

Puede que necesites ir cambiando o ajustando el plan de acción con el tiempo. Eso es normal y casi que conveniente.

Pero la estrategia debería ser la misma si tus objetivos son aun los mismos.

Voy a contarte de que manera hago yo cuando alguien viene a preguntarme para llevarle un seguimiento o una preparación.

Yo suelo empezar por una estrategia en 4 pasos Análisis diagnostico estrategia y plan de acción.

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Aquí solo se ve hacia donde tendrías que ir. No se toma ninguna acción concreta.

Solo tener claro lo que vas a necesitar.

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Puede que necesites ir cambiando o ajustando el plan de acción con el tiempo. Eso es normal y casi que conveniente.

Pero la estrategia debería ser la misma si tus objetivos son aun los mismos.

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