¿Qué pasaría si te dijeran que casi todo lo que sabes sobre entrenar tu cuerpo no fue pensado para ti?

Que la ciencia del deporte se diseñó para hombres y que las mujeres llevamos años adaptándonos… cuando debería ser al revés.

En este episodio, Marta, entrenadora personal especializada en fuerza, embarazo y postparto, comparte las claves de cómo entrenar en cada etapa de la vida de la mujer: ciclo menstrual, embarazo, postparto, perimenopausia y menopausia.

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| EPISODIO 105

00:00 – El deporte no está pensado para mujeres

01:04 – Entrenar según el ciclo menstrual

06:29 – Entrenar con ovario poliquístico

10:59 – Entrenar fuerza en el embarazo

23:15 – Ejercicios a evitar durante el embarazo

26:02 – Preparación física para el parto

29:58 – Recuperación en el postparto

37:00 – Perimenopausia y menopausia

43:51 – Por dónde empezar

RECURSOS

➡️ Libros

📚 Cuando se desmadran las hormonas — Miriam Al Adib

ENCUÉNTRANOS:

🔸 Nuestra invitada estrella

Marta | Entrenadora personal especializada en mujer, embarazo y postparto I @marta_trainingcoach

🔸 Entrevistadora

Bea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro

🔸 Los patrocinadores del podcast:

Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombucha

RESUMEN DEL EPISODIO

Desde el ciclo menstrual hasta la menopausia, este episodio pone sobre la mesa una realidad incómoda: las mujeres llevamos años entrenando cuerpos que no fueron tenidos en cuenta por la ciencia del deporte.

Hablamos de fuerza, de embarazo sin fragilidad impuesta, de postparto real, de descanso, estrés, alimentación y de cómo entrenar puede ser una herramienta de empoderamiento físico y mental en cualquier etapa de la vida.

Una conversación para entender tu cuerpo, escucharlo y empezar a usarlo a tu favor.

#entrenamientofemenino #fuerza #ciclomenstrual #embarazo #postparto #menopausia #saludhormonal #bienestar #DePuebloYDeMundo #komvida #beamagro

¿Qué pasa cuando lo que te enseñaron a creer ya no encaja contigo?

Cuando la seguridad que buscaban tus padres se convierte en tu mayor límite.

En este episodio, Jaime Garrastazu, fundador de Pompeii, comparte cómo tuvo que desaprender todo lo que creía sobre éxito, seguridad y estabilidad para construir una vida fiel a sí mismo.

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PODCAST KOMVIDA | EPISODIO 103

00:00 – Cuando lo seguro deja de servir

5:00 – Decepcionar a tus padres

09:00 – Romper con las creencias

13:09 – Burnout y equilibrio real

23:38 – Compaginar empresa y familia

28:30 – Cuidado del sueño

34:00 – La lectura como herramienta

RECURSOS

➡️ Libros

📚 The Mountain Is You — Brianna Wiest

📚 Meditaciones — Marco Aurelio

📚 El poder del ahora — Eckhart Tolle

📚 La buena suerte — Álex Rovira y Fernando Trías de Bes

ENCUÉNTRANOS:

🔸 Nuestro invitada estrella

Jaime Garrastazu I Cofundador de Pompeii | @jaimegarrastazu

🔸 Entrevistadora

Bea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro

🔸 Los patrocinadores del podcast:

Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombucha

Desde dejar un trabajo “perfecto” en PricewaterhouseCoopers (PwC)  hasta lanzarse a crear una marca de moda sin experiencia, Jaime habla del miedo, la presión familiar, los errores y el vértigo de elegir un camino propio.

Una conversación honesta sobre lo que significa romper las creencias heredadas, entender que la seguridad también puede encerrarte, y descubrir que el éxito sin equilibrio no vale la pena.

#emprendimiento #seguridad #bienestar #equilibrio #propósito #Pompeii #komvida #beamagro #autenticidad #lectura #vidaconsciente #DePuebloYDeMundo

RESUMEN DEL EPISODIO

¿Qué pasa cuando tocas fondo y encuentras en el frío una forma de volver a sentirte viva? ¿Puede el Método Wim Hof convertirse en el punto de inflexión para recuperar la calma, la fuerza y las ganas de empezar de nuevo?

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En el episodio de hoy os traigo a Paola Moschella, entrenadora certificada en el Método Wim Hof, con quien hablamos sobre cómo el frío, la respiración y la mente pueden transformar por completo nuestra manera de vivir el estrés, la ansiedad y el bienestar.

🎧 Suscríbete para acompañarme en este viaje hacia una vida más consciente, saludable y con propósito.

RECURSOS

➡️ Libro “Secrets of the Icewomen: The Power of Cold and Breathwork to Balance Hormones, Bolster Health, and Unlock Inner Potential”

➡️ Vídeos y playlists del Método Wim Hoff de Paola Mosquella en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=waB2Sruam7E&list=PLfMATxTd1LrN5MSKw729Uz-QJ4juzOKKg

PODCAST KOMVIDA | EPISODIO 1 | PODCAST 1 | CAPÍTULO 1

00:01 – El método WIm Hof te cambia la vida

04:13 – Beneficios mentales y físicos

09:36 – Los pilares: mente, respiración y frío

13:47 – La técnica que transforma cuerpo y mente

18:20 –Del hielo al equilibrio: cómo aplicar el método en tu día a día

24:10 – ¿Te enfermas menos?

28:58 – Consejos para empezar

ENCUÉNTRANOS:

🔸 Nuestra invitada estrella

Paola Mosquella I Entrenadora certificada del Método Wim Hof | @paomoschella

🔸 Entrevista

Bea Magro I Cofundadora de Komvida I @beamagro

🔸 El patrocinador del podcast:

Komvida (https://komvida.com) I @komvidakombucha

RESUMEN DEL EPISODIO

En el episodio de hoy os traigo a Paola Moschella, entrenadora certificada en el método Wim Hof, una práctica que une mente, respiración y exposición al frío para ayudarnos a gestionar el estrés, la ansiedad y fortalecer el cuerpo desde dentro.

Paola nos cuenta cómo una ducha fría, en plena depresión, le cambió la vida. Cómo el frío pasó de ser un reto a convertirse en su maestro. Y cómo algo tan sencillo como respirar de forma consciente puede transformar la manera en la que vivimos.

Juntas exploramos qué hay detrás del método Wim Hof, cómo la respiración puede ser una herramienta de sanación, y por qué las mujeres vivimos la exposición al frío de una forma distinta.

Una conversación honesta e inspiradora, en la que hablamos de salud mental, resiliencia y de esa fuerza interior que aparece cuando dejamos de huir del malestar y empezamos, por fin, a escucharnos.

#métodowimhof #respiración #resiliencia #frío #komvida #autoconocimiento #bienestar #ansiedad #estrés #hielo #DePuebloYDeMundo#beamagro #komvida

¿Alguna vez has pensado en cambiar por completo el rumbo de tu vida?

En el episodio de hoy tengo el placer de hablar con Anaí Meléndez, una expublicista que dio un giro de 180 grados para adentrarse en el mundo culinario. Anaí nos comparte su experiencia regresando a su pueblo, Nava del Rey, y emprendiendo en un sector en el que nunca había trabajado antes.

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Juntas abordamos cuestiones importantísimas como:

• Cómo afrontar un cambio de vida radical.

• La vuelta al pueblo tras haber vivido en la gran ciudad y todas las oportunidades que ofrece.

• La apuesta por mantenerse auténtica y apostar por lo local.

• Cómo enfrentarse al famoso síndrome del impostor

Este episodio es una invitación a conectar con tu faceta más profesional sin miedos ni bloqueos. Una conversación inspiradora entre dos chicas de pueblo que han arriesgado y apostado por su propio proyecto en sus raíces.

Si interesan estos temas (bienestar, salud, cultura, curiosidades…), te dejo por aquí mi newsletter diaria, donde mañana te escribo con reflexiones e historias que te harán empezar el día con más ganas. 

Además, te dejó el link al artículo de Forbes que menciono en el episodio sobre mi experiencia inolvidable en el restaurante Noma : https://forbes.es/opinion/179669/mi-viaje-al-noma/

¡Nos vemos a la próxima!

TO THE POINT

00:00 Introducción del episodio

00:57 El cambio de 180 grados de Anaí. 

06:14 La vuelta a Nava del Rey. 

10:30 Las RRSS y el boca a boca.

12:20 La inversión y apostar por el entorno local.

16:43 Creación de un negocio hostelero y la gestión emocional.

20:03 Convertirse en un orgullo local.

21:05 La clave de diferenciarse. 

25:35 El futuro de Caín y su equipo.

29:35 Oferta culinaria de Caín.

32:37 Cierre del podcast

¿Cómo de constante eres con tus comidas?

Hoy nos sentamos tú y yo a hablar sin filtros sobre alimentación cotidiana: qué como en un día completo, cómo organizo mis comidas para no vivir con altibajos de energía y qué micro-hábitos marcan la diferencia en mi bienestar físico y mental.

En este episodio encontrarás:

• Desayunos que no disparan el hambre a media mañana.
  
  

• Comidas equilibradas (sin complicarte) y cómo construir un plato completo.
  
  

• Snacks inteligentes para evitar picos y bajones.
  
  

• Cenas que sientan bien y ayudan a descansar.
  
  

• Mis “imprescindibles” de despensa para una energía estable todo el día.
  
  

• Trucos de mindful eating y organización semanal que de verdad uso.
  
  

Si te ha gustado el tema de hoy —o te interesa el bienestar de forma práctica— suscríbete a mi newsletter diaria: cada mañana te envío una reflexión breve para empezar el día con más ganas.
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MINUTADO

00:00 Bienvenida al podcast De Pueblo y de Mundo
02:31 Nueva kombucha de Komvida con ashwagandha y mora, pensada para reducir el estrés y mejorar el foco
03:42 Un episodio diferente: más íntimo, cercano y personal
06:55 El ritual matinal de Bea: agua, limón, minerales y pequeños hacks para arrancar con energía
10:45 El poder del desayuno y cómo evitar los picos de glucosa
14:46 El desayuno favorito de Bea: huevos, grasas saludables, arepas o pan de masa madre… y su shot de kombucha
20:31 Una comida equilibrada que siempre empieza con una ensalada llena de fermentados
22:40 El snack de tarde: fruta, frutos secos y un toque de crema de almendras
23:14 Cena ligera y temprana: proteína de calidad, verduras de temporada y postre sencillo
26:56 Su rutina de suplementos, infusiones y pequeños trucos de bienestar
28:30 Reflexión final: volver a lo natural, como hacían nuestros abuelos

¿Sabías que la historia de la educación femenina en España no se puede entender sin una americana del siglo XIX llamada Alice Gulick? Este episodio es un viaje apasionante por los orígenes del feminismo educativo que cambió nuestro país para siempre.

Hoy nos acompaña @Cristina Oñoro, amiga, profesora de literatura en la Universidad Complutense y autora de “En el jardín de las americanas”,un libro imprescindible para entender la genealogía del pensamiento y la lucha feminista en nuestro país. En esta conversación nos abre las puertas de ese “jardín” en el que mujeres de ambos lados del Atlántico sembraron el futuro de todas nosotras.

En esta conversación planteamos distintas preguntas que han sido muy importantes en el desarrollo de la figura de la mujer en el S.XX:

• ¿Qué tiene que ver una misionera protestante con la Residencia de Señoritas en Madrid? 

• ¿Qué relación une a las grandes pensadoras americanas de la época con figuras referentes femeninas españolas? 

• ¿Qué podemos recuperar de esta historia de unión entre mujeres de distintos orígenes? 

• ¿Cómo cambia nuestra mirada sobre el presente cuando entendemos de dónde venimos?

Si este episodio te ha inspirado tanto como a nosotras grabarlo, compártelo con esa persona que sabes que lo va a valorar. Y si quieres que te lleguen más conversaciones como esta, suscríbete al podcast y únete a mi email diario para recibir cada mañana ideas, historias y herramientas que te hacen pensar. 👉 Link

MINUTADO

00:00 – Bienvenida y presentación de Cristina. El impacto del primer libro, “Las que faltaban” y el cambio de este con respecto al segundo.

01:35 – Introducción de su nuevo libro “En el jardín de las americanas” y las diferencias estructurales y narrativas entre sus dos libros

05:27 – Educación como motor de cambio. Reflexión personal de Bea sobre cómo la educación transformó su vida. 

06:18 – ¿Quién fue Alice Gulick y el resto de americanas que vinieron a España? ¿Cuál fue su impacto en el feminismo español?

17:17 – La búsqueda de información en España y Estados Unidos. El feminismo internacional en acción y las distintas figuras históricas que hacen una aparición en el libro

22:10 El papel clave de las españolas pioneras y su labor nacional. La previa mirada paternalista de las americanas.

27:48 – La residencia de señoritas y el florecimiento de la cultura. El desarrollo del hispanismo norteamericano y el intercambio de cultura entre países 

29:45 – Las dos partes del libro y las interconexiones reales entre las protagonistas..

33:21 – El deseo de hacer memoria. La perspectiva desde el presente de cómo la historia que cuenta el libro ha cambiado la vida de las mujeres españolas. 

38:12 – Cierre y despedida

Bueno, bueno... ¡Episodio 100! Y como no podía ser de otra forma, lo celebro a lo grande, con una invitada muy especial: mi socia, mi mejor amiga, mi compañera de vida emprendedora desde hace más de ocho años, Nuria Morales. Desde Fregenal al mundo, hemos construido Komvida juntas, y hoy te abrimos el corazón y te contamos TODO lo que hemos aprendido emprendiendo en la España rural.

Desde nuestros inicios sin saber ni lo que era la kombucha, hasta hoy liderando una empresa referente, hablamos con honestidad de las luces y sombras del emprendimiento, la maternidad, la constancia y de cómo seguimos con energía para otros 100 episodios más... ¡y lo que venga!

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RESUMEN

-Emprender no es fácil… hacerlo desde un pueblo, aún menos.

-Aprendimos a fuerza de errores, de etiquetas mal puestas y noches sin dormir.

-Constancia y compromiso > motivación.

-La maternidad y la empresa sí pueden convivir, si hay corresponsabilidad

-Si nosotras pudimos empezar desde cero en un pueblo de 4.800 habitantes… tú también puedes.

MINUTADO

00:00 - Presentación y celebración del episodio 100
03:10 - ¿Quién es Nuria Morales? Nuestra historia desde Fregenal
07:15 - Inicios de Convida: Kombucha, amistad y riesgo
10:30 - Las decisiones difíciles y cómo enfrentarlas
11:30 - Momentos de crisis y metidas de pata que ahora hacen reír
13:05 - La dificultad real de emprender (y más desde un pueblo)
14:34 - El mito de la motivación y la importancia de la constancia
16:12 - ¿Siempre estamos motivadas? Spoiler: No.
18:16 - Cuidar la energía para cuidar a los demá

19:00 - ¿Quién te inspira?

20:31 - Proyectos futuros
22:10 - Maternidad, conciliación y cómo hacerlo posible
26:47 - Grandes aprendizajes tras 8 años de emprendimiento
30:00 - Agradecimientos y reflexión final: si nosotras pudimos, tú también

¿Sabías que tu relación con el dinero puede ser la clave para tu bienestar y abundancia?

En este episodio, tengo el placer de hablar con Laura Encina, una experta en finanzas que ha transformado su trayectoria desde las telecomunicaciones hasta convertirse en una increíble divulgadora de la educación financiera. Laura nos comparte cómo su pasión por ayudar a los demás la impulsó a divulgar sobre un tema en el que a día de hoy las mujeres siguen sin estar muy involucradas.

Juntas abordamos cuestiones que te harán repensar tu perspectiva sobre las finanzas personales:

• ¿Por qué apenas seguimos recibiendo educación financiera, especialmente para las mujeres?
• ¿Cuál es el ABC de las finanzas y por qué es crucial asumir nuestra responsabilidad económica?
• ¿Cómo podemos desmitificar la ambición económica en las mujeres y cultivar una mente abundante?

Este episodio es una invitación a conectar con tus finanzas desde un lugar de empoderamiento y autoconocimiento. Una conversación inspiradora, reveladora y, sobre todo, necesaria.

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También, si quieres saber cómo cuidarte correctamente y cómo cuidar tu microbiota intestinal, el 3 de julio voy a impartir una MASTERCLASS GRATUITA para darte 3 herramientas muy poderosas para que comiences el cambio. 

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Además, si quieres dar un paso más y empezar a transformar tu relación con el dinero, puedes unirte al club de Laura “La Mujer Empoderada”:

👉https://www.skool.com/la-mujer-empoderada-3365/about?ref=9c87ed01ec9c43068e63b27323c449be 

TO THE POINT

00:00 – Bienvenida e introducción al episodio por Bea.

01:12 - Presentación de Laura, sus retos desde el inicio en telecomunicaciones a los desafíos en el mundo financiero.

06:36 - El salto hacia la divulgación. Cómo su afición por ayudar a los demás impulsó su camino al éxito.

11:24 - Análisis de la educación financiera y el concepto peyorativo del control económico que existe a día de hoy, especialmente en el ámbito femenino.

17:40- El ABC de las finanzas y la importancia de asumir la responsabilidad sobre ellas.

21:54 - Análisis del concepto de la ambición económica en las mujeres

24:36- Cómo conseguir una mente abundante y establecer una mente conectada con uno mismo.

29:55- La relación de la espiritualidad y las finanzas.

31:17 - Presentación de su Club de mujeres (y hombres): sus actividades y el valor que aporta a la educación financiera.

34:21 - Un día en la vida de Laura: Conociendo su rutina personal y profesional.

41:04 - Dónde encontrar a Laura y sus próximos pasos (nuevo libro y formaciones con mujeres líderes)

42:43- Cierre por parte de Bea.

🎙️ En este episodio especial de Pueblo y de Mundo, Bea Magro te invita a hacer un chequeo personal de mitad de año. A través de preguntas clave, reflexiona sobre lo que has conseguido, lo que necesitas soltar y cómo quieres cerrar 2025. Un episodio íntimo y motivador para parar, pensar y reconectar contigo. Además, descubre su próxima masterclass gratuita “Las bacterias que te habitan”, el 3 de julio.

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¿Sabías que la salud femenina va mucho más allá de las visitas al ginecólogo?

En este episodio charlo con Miriam Al Adib, ginecóloga, divulgadora y una de las voces más inspiradoras en salud de la mujer. Miriam nos cuenta cómo pasó de trabajar en el sistema sanitario tradicional a fundar sus propias clínicas con un enfoque integral, consciente y multidisciplinar.

Juntas abordamos temas que te harán replantearte muchas cosas:

• ¿Por qué necesitamos dejar atrás una visión médica centrada solo en síntomas?
• ¿Qué papel juegan la microbiota, la genética y la epigenética en nuestro bienestar?
• ¿Por qué sigue siendo tabú el dolor menstrual y cómo podemos tratarlo de verdad?
• ¿Cómo entender el ciclo femenino desde una perspectiva más profunda, desde la menarquia hasta la menopausia?

Este episodio es una invitación a conocer tu cuerpo, tus ciclos y tu salud desde otro lugar. Una charla cercana, reveladora y, sobre todo, necesaria.

🎧 Dale al play, suscríbete al podcast y no te pierdas los próximos episodios.

Si quieres saber cómo cuidarte correctamente y cómo cuidar tu microbiota instestinal, el 3 de julio voy a impartir una MASTERCLASS GRATUITA para darte 3 herramientas muy poderosas para que comiences el cambio. APÚNTATE AQUÍ.

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MINUTADO:

00:00 – Introducción del episodio. Presentación de Miriam y su transición de la seguridad social a la apertura de clínicas privadas. 

4:10- La necesidad de una multidisciplinariedad en una  salud medicocéntrica. Reflexión sobre la necesidad de derivar a los pacientes a los profesionales adecuados según sus necesidades específicas.

6:40- Análisis de la educación de salud femenina y un camino hacia una educación más completa y consciente. 

9:50- Influencia de los hábitos de consumo en la salud femenina. Exploración de cómo los patrones de consumo influyen en el bienestar físico y emocional de las mujeres.

13:10- El determinismo genético y cómo utilizar la epigenética para mejorar nuestra salud.

17:56- Relación de la microbiota con la salud femenina

21:10- Análisis de las causas del dolor en el ciclo de la mujer y la necesidad de investigar sus orígenes con un enfoque integral.

30:46 - La infantilización del paciente, especialmente de la mujer, y la relación del principio de la beneficencia y el de autonomía.

34:24 - Análisis de la menopausia desde un punto de vista físico y social.

39:36- Importancia de regular y entender los procesos previos a la menopausia para transitar esta etapa de la forma más saludable posible.

49:50 - Exploración de los factores físicos y emocionales que influyen en el deseo sexual de la mujer a lo largo de las diferentes etapas de su vida.

55:09- Cierre del podcast. Presentación de los libros de Miriam y próximos proyectos en su futuro.