Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/

As-tu déjà eu l’impression de porter sur tes épaules les émotions du monde entier ?

D’absorber le stress de ton manager, la tristesse de ton amie ou la colère de ton partenaire ?

Dans cet épisode, je t’invite à découvrir comment transformer ton hypersensibilité émotionnelle en un véritable superpouvoir… sans t’épuiser.

👉 En compagnie de Nancy, une femme empathique et intuitive, nous explorons ensemble une situation très fréquente : celle où l’on plonge malgré soi dans l’émotion d’autrui. Elle nous raconte comment, en rejoignant inconsciemment le stress de son manager juste avant un rendez-vous professionnel, elle a vu son énergie positive fondre comme neige au soleil. Et surtout, comment elle a appris à ne plus se laisser embarquer.

🧠 Dans cet échange, tu comprendras :

• Pourquoi l’empathie mal gérée peut devenir un piège émotionnel.
• Comment ton cerveau “copie-colle” l’état émotionnel de l’autre… sans que tu t’en rendes compte.
• Les mécanismes inconscients qui te poussent à te sur-adapter.
• Ce qu’il se passe exactement dans ta tête quand tu “ressens pour deux”.
• Et surtout, comment rester connecté à toi-même, même en présence d’émotions fortes autour de toi.

✅ Tu découvriras des outils concrets pour :

• Te protéger sans te fermer,
• Accueillir l’émotion de l’autre sans la porter,
• Influencer positivement ton entourage sans t’y noyer,
• Reconnaître sans absorber, aider sans t’oublier.

On parlera aussi de la puissance des phrases ressources, de visualisation guidée, de réécriture mentale des scènes quotidiennes, et de l’importance d’honorer ton espace intérieur.

💡 Cet épisode est un vrai guide pour les personnes sensibles, empathiques, coachs, soignants, accompagnants, ou tout simplement pour toi… si tu ressens trop fort, trop souvent, trop profondément. 🎁 Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à réécouter l’épisode 77, dans lequel je t’explique en détail comment naissent les émotions et comment tu peux les transformer à ta guise.

📲 Si tu as aimé cet épisode, pense à t’abonner pour ne rien rater, laisser une note 5⭐ sur Spotify ou Apple Podcasts (ça change tout pour la visibilité), et partager cet épisode à une amie ou un collègue qui a tendance à trop absorber ce que vivent les autres.

🎙️ À très vite dans un prochain épisode, et d’ici là… prends soin de ton énergie. Elle est précieuse

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.

Sylvain

💔 Et si la jalousie était une messagère à écouter plutôt qu’un monstre à fuir ? 

La jalousie peut être un poison… ou un puissant révélateur.

Dans cet épisode, je t’emmène dans une exploration profonde de cette émotion que l’on juge trop vite. À travers l’histoire bouleversante de Déborah, une femme de 40 ans, sensible, maman et écrivaine, tu vas découvrir à quel point accueillir ses émotions peut transformer une vie et réenchanter le lien avec ses enfants, son couple et soi-même.

🔍 Pourquoi ressent-on de la jalousie ?
💡 Comment reconnaître ses déclencheurs ?
💬 Quel message précieux cette émotion peut-elle porter ?
🔥 Et surtout, comment passer de la honte à l’acceptation, puis à la transformation ?

Dans cette séance de coaching, Déborah se confronte à une blessure ancienne : son père jaloux, des souvenirs douloureux, et une conviction profonde qu’elle n’a pas le droit de ressentir cette émotion. Et pourtant… ce qu’elle découvre en se reconnectant à sa jalousie va lui permettre de faire la paix avec elle-même, de rétablir un lien plus juste avec son entourage, et même d’accompagner avec plus de douceur la métamorphose de son fils adolescent.

Ce n’est pas un épisode théorique. C’est une immersion dans un parcours de vie, une séance vraie, humaine, qui t’aidera, toi aussi, à accueillir ce qui vit en toi.

💎 Tu vas aussi découvrir :

• Que la jalousie est souvent un mélange de peur de perdre, de besoin de contrôle et de manque d’amour de soi.
• Que derrière les « non, je ne suis pas jaloux(se) », se cache souvent une blessure d’enfant.
• Que toutes les émotions — tristesse, colère, peur, joie, gratitude — ont un message à te transmettre si tu prends le temps de les écouter.

À la fin de l’épisode, je te propose même des clés concrètes pour mieux comprendre chacune de ces émotions, et commencer à t’appuyer sur elles pour bâtir une vie plus alignée, plus libre, plus vivante.

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Et surtout, n’oublie pas : tu n’es pas tes émotions. Tu es bien plus que ça. Et en les écoutant, tu peux découvrir qui tu es vraiment.

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Sylvain

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🎙️ Tu as parfois le sentiment d'être bloqué dans ta vie, sans comprendre pourquoi ? Dans cet épisode, je te partage les 5 erreurs fréquentes qui t'empêchent peut-être aujourd’hui d'avoir une vie pleinement épanouie et alignée avec tes aspirations profondes.

En analysant les réponses de ma communauté, j'ai identifié 5 pièges courants (avec des épisodes pour aller plus loin).

• Attendre que l'autre change pour aller mieux - Tu es responsable de ta vie.
• Espérer un miracle sans passer à l'action - retrouve ton pouvoir personnel.
• Se sur-responsabiliser pour ses proches - tu n'es pas wonder woman.
• Idéaliser ou regretter le passé - Comment digérer ton passé.
• Croire qu'il faut être prêt ou confiant avant de se lancer.

Tu découvriras comment reprendre ton pouvoir personnel en cessant d'attendre un changement extérieur pour avancer. Je te proposerai des pistes concrètes pour t'aider à te recentrer sur ce que tu contrôles vraiment, identifier tes bénéfices secondaires inconscients, et commencer dès maintenant à poser des actions alignées avec tes valeurs.

Tu apprendras aussi à clarifier tes limites de responsabilité émotionnelle afin de réduire ta charge mentale, et à pratiquer l'acceptation radicale de ton passé pour mieux vivre le présent et préparer ton futur avec sérénité. Enfin, je te montrerai comment agir dès aujourd'hui, même si tu ne te sens pas encore prête, confiante ou motivée à 100%.

Cet épisode est riche en clés pratiques pour booster ta capacité à passer à l'action. Si tu souhaites vivre une vie riche de sens, ne manque pas ces précieux conseils.

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 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

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🎙 80 % des gens passent à côté de leur vie. Vas-tu faire partie des 20 % qui choisissent de croquer la vie à pleines dents ? 

Dans cet épisode, je te partage 9 clefs concrètes issues de ses accompagnements pour t’aider à ne plus passer à côté de ta vie.

En moins de 10 minutes, tu vas découvrir des prises de conscience puissantes et applicables dès aujourd’hui pour vivre une vie plus riche, alignée et vibrante.

Tu verras comment : 

• Retrouver du sens au travail, même si tu n’exerces pas encore le métier de tes rêves.
• T’accorder du temps pour te reconnecter à toi-même chaque jour, même 5 minutes à la pause déjeuner.
• T'exprimer librement sans peur du jugement.
• Cesser de remettre tes projets à plus tard, et oser passer à l’action.
• Reprendre le contrôle de ton temps et cesser de le gaspiller devant les écrans.
• Prioriser tes vrais besoins au lieu de faire plaisir à tout le monde.
• Prendre des risques pour t’autoriser une vie qui te ressemble.
• Viser plus haut, et te rappeler que tu mérites le meilleur.

👉 Cet épisode est un appel à la responsabilité personnelle, à l’audace et à l’action. Il ne s’agit plus de rêver une vie meilleure, mais de la construire maintenant. Pas demain. Maintenant.

💬 Prends 10 minutes pour écouter cet épisode et choisis l’une des 9 clefs à mettre en pratique dès aujourd’hui. Et si tu veux aller plus loin ? Rejoins ma newsletter du jeudi ou envoie-moi un message pour être accompagné.

Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.

Sylvain

PS: ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/

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Et si, aujourd’hui, tu décidais enfin de reprendre les rênes de ta vie ? Dans cet épisode sans détour, je te partage deux phrases issues des enseignements d’un sage indien qui, depuis plusieurs mois, m’aident à passer à une étape supérieure dans ma vie. Deux phrases simples… mais profondément transformatrices. 

Tu découvriras pourquoi tant de personnes vivent dans la frustration, en subissant leur quotidien, leur couple ou leur travail — et comment retrouver le pouvoir d’agir, dès maintenant. Ces deux phrases vont t'aider à changer de posture intérieure, à sortir de la victimisation, et à ouvrir la porte d’une vie plus alignée, plus consciente, plus libre.

Je t’emmène dans une réflexion profonde, illustrée par des exemples concrets : la relation de couple qui s’essouffle, le boulot qui épuise, les schémas répétitifs que l’on alimente sans s’en rendre compte.

Et si ta vie d’adulte était encore pilotée par des règles inconscientes héritées de ton passé ? Et si tout commençait par reprendre ta responsabilité émotionnelle et relationnelle ?

Je te lis aussi un extrait bouleversant de mon roman L’homme qui a décidé de vivre, pour te montrer à quel point nos blessures d’enfance peuvent impacter nos choix… et comment on peut s’en libérer.

❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  - Si tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.

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Et si une seule pratique pouvait transformer ta vie ? Il y a quelques années, ma vie intérieure était un désert froid, figé par la colère et la tristesse. Aujourd’hui, elle est un jardin vivant, riche et nourrissant. Dans cet épisode, je te partage les 6 pratiques concrètes qui ont radicalement changé mon quotidien — et pourraient bien changer le tien.

Tu découvriras comment j’ai trouvé la paix intérieure, non pas en fuyant mes émotions, mais en les traversant. Je t’explique comment cultiver un optimisme réaliste, reprendre le contrôle de ta vie sans tomber dans le sur-contrôle, et surtout donner du sens à tes journées, sans attendre une révélation magique. 

Tu verras aussi pourquoi la gratitude est bien plus qu’un mot à la mode : c’est un levier neurologique puissant. Et enfin, je te raconte mes progrès — parfois maladroits — pour créer des relations vraies, humaines et durables, même en tant qu’introverti.

🎁 J'ai illustré toutes ces pratiques avec des exemples personnels et des outils que tu peux appliquer dès aujourd’hui : rituels matinaux, lettres de réconciliation, attrape-pensées, mantras, messages de gratitude... 👉 Cet épisode est une invitation à semer en toi des graines de transformation. Pas besoin d’en faire trop : choisis une seule pratique, et observe ce qui change.

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À 43 ans, Caroline a tout pour être heureuse : un bon job, une belle maison, une famille. Et pourtant, elle s’effondre intérieurement. Pourquoi ? Parce qu'elle vit selon des injonctions héritées de ses parents et grands-parents, répétées comme des vérités. Au fil des années, ces phrases sont devenues de véritables pièges mentaux.

Dans cet épisode, tu découvriras comment des phrases comme “Fais plaisir”, “Sois parfaite”, ou “Dépêche-toi” ont façonné inconsciemment la vie de Caroline (et peut-être la tienne). Tu comprendras pourquoi ces croyances limitantes nous épuisent, nous éloignent de nous-mêmes et nous empêchent d’être pleinement heureux. Et surtout, tu repartiras avec des clés concrètes pour t’en libérer.

✅ Tu vas apprendre à :

• Repérer les injonctions toxiques qui se cachent derrière tes automatismes
• Sortir du perfectionnisme, de l’hyper-performance, de l’oubli de soi
• Trouver l’équilibre entre “être fort” et exprimer ta vulnérabilité
• Te faire passer en priorité sans culpabilité
• Découvrir des pratiques simples pour te reconnecter à toi-même

Cet épisode est une invitation à reprendre le pouvoir sur ta vie, à remettre du sens, de la douceur, et de la conscience dans ton quotidien. Tu n’es pas obligé(e) de souffrir pour réussir. Tu peux te créer une vie à la fois fluide, alignée et nourrissante. 

À la fin de l’épisode, je te partage aussi une ressource précieuse réservée à mes abonnés : la dernière clé pour ralentir enfin… et vivre pleinement.

🎙 Si cet épisode t’a touché, laisse un avis, abonne-toi au podcast, et partage-le autour de toi. C’est la meilleure façon de m’aider et d’aider d’autres à se libérer.

👉 Pour recevoir mes ressources inédites chaque jeudi, abonne-toi à ma Newsbetter (lien en description).

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Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses d’un réveil difficile… et d’un retournement puissant. Tu découvriras comment une pensée, "le monde est foutu", m’a plongé dans une énergie sombre — et surtout comment je l’ai transformée, pas à pas, grâce à un outil simple et génial : le "Work" de Byron Katie.

Tu verras comment nos pensées automatiques influencent nos émotions, notre énergie, nos relations… et notre pouvoir d’agir. À travers un exemple personnel, je t’invite à questionner les phrases qui te traversent, celles que tu crois vraies, mais qui t’enferment. Et je te montre comment les retourner, les déconstruire, et en faire des tremplins vers plus de clarté, de bienveillance et de puissance intérieure.

Au programme : 

• Une plongée dans une pensée limitante et comment je l’ai démolie.
• Une démonstration concrète du travail de Byron Katie : ses 4 questions + 3 retournements.
• Comment passer de "mon manager m’en demande trop" à "je me mets trop de pression".
• Pourquoi tes pensées créent littéralement ta réalité.
• Et comment cultiver des pensées qui te redonnent de l’élan, de la joie, de la créativité.

Tu comprendras que la vérité ne se trouve pas toujours dans ce que tu crois, mais dans ce que tu choisis de regarder. Et que tu as le pouvoir de transformer ton quotidien… en transformant ton dialogue intérieur.

💌 En bonus : un bel avis de lecture sur mon roman L’homme qui a décidé de vivre — un récit inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent retrouver du sens à mi-parcours de leur vie - ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/ 

🔔 Si cet épisode t’aide à voir plus clair, pense à t’abonner, laisser un 5★, partager autour de toi. Chaque écoute compte, chaque mot peut changer une vie. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.

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🎧 Comment savoir si une relation te fait vraiment du bien ? Dans cet épisode tourné avec le champ des oiseaux, je te donne 4 questions puissantes pour auditer tes relations et identifier si elles te nourrissent ou t’épuisent.
👉 Est-ce que cette personne t’écoute vraiment ?
👉 Est-ce que tu te sens reconnu(e) et valorisé(e) ?
👉 Ressens-tu de la joie, de la légèreté quand tu es avec elle ?
👉 Peux-tu être vulnérable sans être jugé(e) ?

Grâce à ces questions simples mais essentielles, tu pourras faire le tri entre les relations toxiques et les liens authentiques, et décider de renforcer, ajuster ou t’éloigner.
💛 Un épisode clé pour cultiver des relations saines, sincères et joyeuses. 🎙️ Abonne-toi, partage cet épisode à un(e) ami(e) qui en aurait besoin, et laisse-moi un avis pour faire rayonner ce message autour de toi !

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Et si la voix la plus cruelle que tu entends chaque jour… était la tienne ? Dans cet épisode transformateur, on plonge ensemble dans le dialogue intérieur – ces petites phrases que tu te répètes sans même t’en rendre compte… et qui sabotent souvent ta confiance, ton estime de toi, et ta capacité à avancer.

Peut-être qu’un jour, un parent, un ex ou un manager t’a dit des choses blessantes. Le problème ? Même s’ils ne sont plus là, leurs paroles résonnent encore dans ta tête. Et si tu ne fais rien, tu continues à faire tourner ce disque… chaque jour.

👉 Dans cet épisode, tu vas apprendre à :
– repérer ces pensées automatiques toxiques,
– reprogrammer ton discours intérieur avec des phrases plus justes et puissantes,
– utiliser des outils concrets issus de la PNL, de la pleine conscience et de la communication non violente,
– transformer ta voix intérieure en alliée douce et motivante, au lieu d’un juge impitoyable.

Avec Vincent et Katerina, on t’explique aussi comment pratiquer l’auto-compassion, créer ton audio de réparation, et identifier les besoins cachés derrière les critiques que tu te fais. Une vraie boîte à outils pour retrouver la liberté intérieure, sortir de la honte et de la culpabilité, et enfin te parler avec respect et amour.

Ce que tu penses de toi façonne ta réalité. Change ton dialogue intérieur, et ta vie suivra.

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Sylvain