Dr. Frank-Holger Acker ist ein Hybridathlet. Er läuft Marathon, nimmt bei Powerliftingwettkämpfen teil und kann dabei auch noch auf der Bodybuildingbühne gut aussehen. Zudem ist er ein Urgestein der deutschen Online-Kraftsportszene und seit 10 Jahren Chefredakteur der Plattform Team-Andro. Dort hat er schon viele kostenlose Trainingsprogramme veröffentlicht. Zudem hat er ein Ernährungsbuch geschrieben und bald erscheint sein Trainingsbuch für Frauen, die jenseits von "10 Pfund in 10 Tagen" & "Booty Workouts" richtig trainieren wollen.

In der bisher längsten Folge des Kraftraum Podcast reden wir über:

Marathontraining und Krafttraining kombinieren

Warum er ein Ernährungsbuch geschrieben hat

Wie man als Kraftsportler am besten mit dem Laufen anfangen kann

Warum ihn seine Mutter gezwungen hat Sport zu treiben

Was er über die Fitnessszene denkt

Gummibärchen nach dem Training

Training, Motivation, Ernährung, Frauen & Kraftsport und vieles mehr!

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Zeitstempel:

00:00:13 Wer ist Dr. Frank-Holger Acker

00:07:35 Marathon, Powerlifting und Bodybuilding gleichzeitig

00:12:10 Sportlicher Werdegang

00:24:18 Überall "gut" sein

00:32:20 Nach einer Pause wieder einsteigen,  Trainingsplanung und Zielsetzung

00:39:01 Die wichtigste Regel für Trainingserfolg

00:41:46 Regeneration, Belastung bei Läufern & individuelle Technik

00:46:23 Nicht jeder muss tief kniebeugen

00:48:27 Laufen für Nichtläufer

01:04:08 Musik im Training

01:09:26 Laufen in den Trainingsplan integrieren

01:16:31 Frauen und Training & Franks Frauenbuch

01:29:36 Wie man sich an seinen Vorbildern orientieren sollte, ganz oder garnicht & realistische Ziele und Pläne

01:37:01 Alles sofort haben wollen, harte Arbeit, Charakterentwicklung bei Kindern & 80/20 Prinzip

01:41:16 Warum Frank ein Ernährungsbuch geschrieben hat

01:51:29 Ich will nicht denken sondern nur machen, Coaching & Biggest Loser ist unrealistisch

01:58:18 Nicht laufen zum Abnehmen

02:00:11 Bei Amazon die 3 Sterne Bewertungen lesen & Fake-Bewertungen bei Bullshitbüchern

02:05:44 Der Hybridathlet & warum Frank kein Crossfitter ist

02:18:52 Homegym, Aufraffen und Equipment

02:27:41 Wie die Oldtime Strongmen vor über 100 Jahren schon optimal trainiert haben

02:29:31 Gummibärchen nach dem Training

02:33:11 Franks Buchempfehlungen

02:36:29 Wo ihr Frank findet und wieso er "before and after testimonials" scheiße findet

02:39:58 Outtake