Kalorien, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße sind die „harten“ Faktoren des Essens, die definitiv wichtig sind, aber es gibt feine Faktoren, die wichtiger sind, als du vielleicht denkst. Hier geht es weniger ums Denken, sondern mehr ums Fühlen.

Wenn du diese subtile Kunst mit der Wissenschaft vereinst, dann wirst du dein Experte fürs Essen und deinen Körper.

Vielleicht kennst du das: Im Urlaub isst du eine Pizza und ein Eis - und fühlst dich großartig, obwohl irgendjemand dir erzählt, das sei ungesund. Zu Hause isst du deine optimal abgestimmte Superfood-Mahlzeit - und hast Blähungen und ein Tief danach. In dieser Episode erkläre ich dir, was Gründe dafür sein könnten und wie du dein Verstand und Gefühl nutzt, um optimale Entscheidungen für dich zu treffen.

Konkret spreche ich über:

• Routinen, um dich in einen parasympathischen Zustand für gute Verdauung versetzt
• Saisonale und regionale Lebensmittel als Informationsgeber
• Wie du mit einem kinesiologischen Test bessere Entscheidungen treffen kannst
• Warum du ein emotionaler Esser sein solltest

Key 1: Der Zustand deines Nervensystems entscheidet über deine Verdauung. Im „Rest & Digest“ Modus kannst du verdauen und fühlst dich wahrscheinlich besser nach dem Essen. Lerne, dich in den Ruhemodus zu versetzen, bevor du isst. Dieser Schalter ist eine Superpower, die du haben solltest. Das kannst du in Form eines kleines Essensrituals machen:

• Parasympathische Atemtechnik wie 4-7-8 Atmung oder Box Breathing
• Dankbarkeit, Liebe und Vergebung fühlen
• Augen schließen
• Wie lange? Bis du ruhig bist.
• The Yoga of Eating

Key 2: Die Auswahl saisonaler Lebensmittel ermöglich dir eine große Varianz an Lebensmittel im Laufe des Jahres. Du darfst in Jahreszeiten denken, nicht nur in Tagen. Wilde These: Saisonale Lebensmittel geben deinen Körper die Informationen der Zeit deiner Umgebung und synchronisieren dich mit dem Rhythmus der Natur, was dich gesund macht.

Key 3: Noch eine wilde These: Regionale Lebensmittel geben deinen Körper die Informationen der des Ortes und synchronisieren dich mit der Umgebung, was dich gesund macht.

Key 4: Nutze einen kinesiologischen Test, um deine Reaktion auf Lebensmittel ohne Verstand zu testen. Hier gibt es viele Varianten, wie den O-Ring Test: O-Ring bedeutet, dass man Daumen und Zeigefinger zu einem Ring formt. Von der Intention her möchte man, dass dieser Ring geschlossen bleibt, gibt also entsprechend etwas Spannung auf die Finger. Dann stellt man die zu testende Frage und zieht mit einem Finger der anderen Hand den Ring auseinander. Meistens mache ich es so, dass ich auch mit der anderen Hand einen Ring forme, und dann beide wie zwei Kettenglieder ineinander verschränke. Bleibt der Ring trotz Zugkraft geschlossen, reagiert also der Muskel stark, entspricht das der Ja-Antwort. Geht der Ring auseinander, reagiert also der Muskel schwach, entspricht dies der Nein-Antwort.

Key 5: Emotionen können ein wertvoller Wegweiser fürs Essen sein. Entwickle durch Meditation eine Beziehung zu deinen Emotionen und nutze diese Weise. Kultiviere den Raum zwischen Reiz und Reaktion, beobachte, ohne zu bewerten.

👉  Think Flow Grow Community Der Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Live Mobility Sessions und Masterclasses, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten und vielem mehr.

👉  Newsletter Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates üb

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

Kraft ist faszinierend. Das Leben besteht in einer Essenz darin, täglich gegen die Schwerkraft zu kämpfen. Wir spielen mit unserer Kraft mit der Schwerkraft. Im Kraftdreikampf beschweren wir uns zusätzlich mit Eisen, um zu drücken, ziehen und zu beugen. Ein schweres Training kann für ein leichtes Leben sorgen. Wer gegen schwere Lasten im Training kämpft, für den sind die Lasten im Alltag ein Kinderspiel.

Alexander Pürzel ist Sportwissenschaftler, leidenschaftlicher Kraftdreikämpfer, international erfahrener Coach und Verfechter der brutalen Kraft mit einem großen Herz. Sein Buch "Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben" ist 2021 im Riva Verlag erschienen. Alex hat über 20+ Jahre wettkampforientiertes Krafttraining und 12 Jahre Wettkampfsport Kraftdreikampf, 6 Jahre im österreichischen Kraftdreikampf Nationalkader, 7 internationale Wettkämpfe und 2 internationale Medaillen im Petto. Als Coach betreut Alex 7 Athlet:innen im Nationalkader. Übrigens hat er auch Geschichte, Sozialkunde und Politische Bildung studiert.

Warum kann man Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken seit über 20 Jahren trainieren und jeden Tag dazu lernen? Und sogar aktuell eine PhD Thesis darüber schreiben mit der Erkenntnis, dass wir eigentlich nicht viel Wissen? Was kannst du vom Kraftdreikampf für deine Gesundheit, Fitness und dein Training mitnehmen? Das erfährst du im Podcast.

Du denkst, dass du keine schweren Gewichte und Muskeln brauchst, weil du „nur“ gesund und lange Leben willst? Nun ja, ein gesundes, langes und sinnerfülltes Leben ist ein verdammt ambitioniertes Ziel. Es beginnt irgendwann ein Alter, indem du Muskeln und Knochen abbaust. Es wird Phasen geben, die extrem stressig sind und deinem Körper alles abverlangen. Wie bereitest du dich vor? Indem du dich jetzt schonst für später? Keine gute Idee. Wenn du jetzt deine Ressourcen in Form von Muskel- und Knochenmasse aufbaust, sowie allen anderen Komponenten von mentaler und physischer Resilienz, schaffst du eine gute Grundlage für Gesundheit und Fitness. Mit Krafttraining tust du genau das.

Was war dein größtes Learning aus dieser Episode? Teile es in deiner Story auf Instagram mit @thinkflowgrow und meinem Gast!

Wenn dir diese Episode gefallen hat, hinterlasse gern eine Bewertung!

👉 Angebote

Newsletter abonnieren

Holistic Mobility BASIC und DEEP Online Kurs: Natürliche Bewegungskompetenz verstehen.

Zurück zur natürlichen Beweglichkeit Online Kurs: Tägliche Mobilitätsroutinen für deine Kunden und Klienten.

1:1 Holistic Health Coaching: Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

Alle Angebote

 Links zur Episode

Website

Frage Alex als Coach und Speaker an

Instagram

Alexander Pürzel : Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben: Mit funktioneller Bewegungsanalyse zur Peak Performance Paperback

#55 Übungen vs. Konzepte: Die richtige Übungsausführung bei Push Up, Pull Up und Squats?

#13 Bernd Stoesslein: Griffkraft, intelligentes Bankdrücken mit der Bamboo Bench

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

„Tu einfach das was dir guttut! Hör auf deine Intuition!“ Klappt das für dich? In dieser Episode erkläre ich dir, wie du weise und kritisch mit deiner Intuition umgehst.

Du findest Chips und Netflix geil, weil du ein Mensch bist. Unsere Körperlogik wird von „Food- und Mediendesignern“ genutzt, um uns zu manipulieren. Nicht damit du gesund bist, sondern du mehr konsumierst. Eine smarte Spezies sind wir!

Natürliche Nahrung ist bunt, aber nicht so leuchtend wie im Supermarkt. Sie ist vielleicht frisch, aber nicht so knackig wie Chips. Sie duftet ein wenig, aber nicht so penetrant wie Frittiertes. Wir finden in natürlichen Lebensmitteln die Kombination aus Fett und Protein oder Protein und Kohlenhydraten. Aber keine Proteine und Kohlenhydrate oder alles drei. Wenn du eine Chipstüte aufmachst, dann ist alles einfach nur geil. Die Tüte glitzert und raschelt, die Chips duften und knacken beim Reinbeißen und hat eine unglaubliche Mischung aus Fett, Kohlenhydraten, Salz und ein bisschen Zucker.

In einem ganz natürlichen Kontext könnten wir uns vielleicht in allen Aspekten auf unsere Intuition, welche ich hier einfach mal mit Verlangen beschreibe, verlassen. Wir würden Nahrung sammeln und jagen und anschließend alles essen, was da ist. So viel wie möglich, da wir vielleicht anschließend für einige Zeit Fasten müssten.

Wenn wir satt sind und es nichts zu tun gäbe, würden wir entspannen und Energie sparen. Denn vielleicht müssten wir bald schon wieder rennen oder flüchten. Wir neigen zu Effizienz, also so viel Energiesparen, wie möglich.

👉  Think Flow Grow Community und Premium Podcast Feed Der Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Live Mobility Sessions und Masterclasses, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten und vielem mehr.

👉  Newsletter Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter.

SPONSOR FÜR DIESE EPISODE

Der Sponsor für diese Episode ist BRAINEFFECT. Das Berliner Unternehmen macht Supplemente für besseren Schlaf, bessere Konzentration und Stimmung.

Für meine Konzentration, wenn es wirklich drauf ankommt, nehme ich gern FOCUS ohne Koffein. Der Komplex enthält Adaptogene und Kofaktoren für dein Gehirn, wie CDP Cholin, Brahmi, Ginkgo, Ginseng, sowie B-Vitamine. Ich nehme FOCUS gern mit etwas Fett, wie MCT Öl, damit die Nährstoffe schneller meine Blut-Hirn-Schranke passieren.

Ich bin ein großer Fan des SLEEP Sprays, falls ich abends zu viel Blaulicht hatte oder spät trainiert habe. Das Spray wirkt sehr schnell durch die Aufnahme über die Schleimhäute. Jeder Sprühstoß hatte eine Minidosierung Melatonin von 0,125 mg.

 Mit dem Code FLOW15 sparst du 15 % auf

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

"Die Kogi halten uns teilweise für ziemliche Vollidioten. Sie haben für unser Verhalten nur zwei mögliche Erklärungen: Entweder haben wir Spaß an Zerstörung oder wir sind akut suizidal."

Was können wir als moderne Gesellschaft von einem indigenen Volk lernen? Die dschungelbewachsenen Berghänge der Sierra Nevada haben die einzigartige Kultur der Kogi über die letzten Jahrhunderten hinweg vor äußeren Einflüssen geschützt. So konnten sie das ursprüngliche Wissen und ihr völlig anderes Verständnis der Welt bis heute bewahren. Im Kern ihres Denkens steht die Verwobenheit und Verbundenheit allen Lebens und wie man dem Leben zugewandte Bedingungen schafft. Lucas Bucholz erhielt 2016 die Einladung in die Bergen Kolumbiens zu dem indigenen Volk der Kogi zu reisen. Sie baten ihn, ein Buch mit ihrer Botschaft zu schreiben. Er folgte dem außergewöhnlichen Anbot und verbrachte mehrere Monate bei den Kogi, die ihm Stück für Stück ihre Perspektiven auf die Welt vermittelten.

„Die Kogi glauben zu existieren, damit sie sich um die Erde kümmern können und deren natürliche Ordnung bewahren.“

In diesem Podcast spreche ich mit Lucas Buchholz und Dr. Gerrit Keferstein über das Volk der Kogi in Kolumbien und was wir von ihnen lernen können. Wir gehen tief in die Themen Weltbilder, Glaubenssätze, Schlaf, Bewegung, Ernährung und vieles mehr. Die Kogi reisen durch Deutschland, Österreich und die Schweiz. Hier findest du alle Daten der Kogi Reise. Indem Älteste der Kogi (saka/mama) zu uns reisen, können sie von Mensch zu Mensch ihren tiefen Wissenschatz mit und teilen. Sie wollen mit uns zusammenarbeiten, um gemeinsam das Leben auf unserer Erde in all seiner Vielfalt zu bewahren.

"Wir müssen wieder anfangen wie die Natur zu denken. Sie zeigt uns alles." Mama José Gabriel

👉  Think Flow Grow Community und Premium Podcast Feed Der Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Live Mobility Sessions und Masterclasses, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten und vielem mehr.

👉  Newsletter Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter.

Links zur Episode

Kogi Reise durch Europa: Hier findest du alle Daten

Kogi: Wie ein Naturvolk unsere moderne Welt inspiriert von Lucas Buchholz

Aluna: An Ecological Warning by the Kogi People

Lucas Buchholz

Gerrit Keferstein

Gerrit Keferstein auf Instagram

MOJO Institute

Drei Gedächtnisse für den Körper: Wie wir Alzheimer-Demenz, rheumatoide Arthritis und Fettsucht erklären können von Rainer H. Straub

Jill Bolte Taylors: TED Talk My Stroke of Insight

Artikel von Gerrit Keferstein: Naturvölker als Vorbilder für Gesundheit?

👉  „Tim empfiehlt“ Seite: Auf dieser Seite findest du Produkt- und Literature

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

Frauen sind keine kleinen Männer, sondern im Gegenteil: Hormonell sind Frauen bedeutend komplexer! Was hat dein Blutzucker mit Fruchtbarkeit und PMS zu tun und beeinflussen deine Hormone dein Wohlbefinden während deines Menstruationszyklus? Und was kannst du konkret tun? Stabile Blutzuckerwerte sind der Schlüssel zu ausgeglichenen Hormonen.

Anne erklärt: "Jede Zelle im Körper wird von einem Überschuss an Blutzucker und Insulin beeinflusst, und die Eierstöcke sind da keine Ausnahme. Indem wir unseren Blutzucker ausgleichen, können wir auch unsere Hormone besser ausbalancieren - die uns oft dazu herausfordern, uns in unserem Körper am besten zu fühlen und das Gewicht zu haben, von dem wir träumen."

In diesem Podcast erklärt Dr. Anne Latz von Hello Inside, wie du deine eigenen Lebensstilentscheidungen auf Basis deines Körpers treffen kannst. Du bekommst hier praktische Take Aways und tiefe Insights, mit denen du deine Lebensmittelexperimente durchführen kannst, persönliche Muster erkennst, Regelschmerzen linderst und deinen Körper besser kennen lernst als jeder andere.

Ein Großteil aller Studien wird an Männern durchgeführt und die Ergebnisse einfach an Frauen übertragen, weil Frauen komplexer als langweilige Männer sind – und Komplexität nicht so einfach wissenschaftlich zu studieren ist. Daher gelten leider viele offizielle Empfehlungen eigentlich nicht für Frauen. Übrigens gelten viele Erkenntnisse nicht mal für alle Männer, sondern vielmehr für weiße College-Studenten.

Hör dir hier die Episode mit Dr. Anne Latz über Blutzucker an.

👉 Melde dich hier zur kostenfreien “Blutzucker Masterclass” am 01. September in der Think Flow Grow Community an.

👉  Werde ein Premium Mitglied des Think Flow Grow Casts: Bonuscontent und Essenzen aus dem Podcast

👉 Melde dich zum Newsletter und dem Community Center an.

Wer ist Dr. Anne Latz und Hello Inside?

Anne Latz ist promovierte Medizinerin und Ökonomin und begeistert sich besonders in den Bereichen Prävention und Lifestyle Medizin. Anne ist die Co-Gründerin und Chief Medical Officer von Hello Inside. Hello Inside stehen für Scientific Self Care mit dem Ziel, Menschen mehr Einsichten in ihre Gesundheit zu geben. Das ist genau mein Ding – und ich hoffe, auch deins!

Actionsteps und Insight aus dieser Episode

Du wünschst dir meine klaren Take Aways, Actionsteps und tiefen Einsichten aus diesem Podcast? Dann trete der Think Flow Grow Community bei und abonniere den Premium Podcast Feed. Zu jeder Episode bekommst du Bonusinhalte und die Möglichkeit, Fragen zu stellen und Antworten zu erhalten. You are welcome!

“Blutzucker Masterclass” in der Think Flow Grow Community<

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

Auf dem Weg zu Gesundheit stoßen wir auf ein Paradox: Einerseits ist viel mehr möglich, andererseits dauert es länger als oft gedacht. Maria Schalo erzählt ihre Geschichte von stark mehrgewichtig, unfruchtbar und insulinresistent hin zu metabolisch flexibel, fruchtbar, gesund und voller Energie.

Teil 1 findest du hier.

Maria stellt uns kein 4-Woche-Fett-weg-Programm vor, sondern eine mehrjährige Reise mit tiefgreifenden Lebensstilveränderungen und speziellen Tools und Taktiken, begleitet von Ärzten und Therapeuten. Ich finde diese Geschichte inspirierend, weil du erfährst, was wirklich realistisch möglich und nötig ist. Ganz wichtig: So funktioniert es für Maria! Der Kern ist, dass sie nicht irgendeinen Plan gemacht, sondern ihren Plan gefunden hat und dabei die Expertin für ihren Körper wurde. Deine Strategie ist sicher ganz anders, aber du kannst dir Inspiration von Marias Geschichte holen.

Warum hast du zu Beginn kein Fett abgenommen, obwohl du ein sehr starkes Kaloriendefizit hattest?

Wie konntest du von jetzt auf gleich mit dem Rauchen aufhören und was hat Eisbaden damit zu tun?

Warum verlangt dein Gehirn aktuell nach Chicorée und Kimchi statt Milka und Pommes?

👉  Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten

👉  Werde ein Premium Mitglied des Think Flow Grow Casts: Bonuscontent und Essenzen aus dem Podcast

👉  Community: Dein Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten, Live Mobility Sessions und Masterclasses.

Ein paar Take Aways

• Ein Traum zieht dich magisch an. 5 Kilo abnehmen ist weniger magisch als der Wunsch nach Kindern.
• Fasten ist ein Tool, dass sehr wertvoll für eine Reihe von Erkrankungen sein kann.
• Fett ist nur ein Marker von Gesundheit. Metabolische Flexibilität, Darmgesundheit und Entzündungsreduktion sind Voraussetzungen für Fettverbrennung.
• Erzeuge körpereigene Drogen durch Sport und Kälte. Damit kannst du andere Drogen wie Kippen und Kaffee ersetzen.
• Messwerte schwarz-auf-weiß können ein wichtiger Motivator sein.
• Mit wem du dich umgibst und was du konsumierst prägt dich. Wähle weise.

👉  Fasten ist ein Tool, dass jeder in seiner Werkzeugkiste haben sollte. Wir fasten in meiner Community vom 30.09. an gemeinsam. Wenn du dabei sein möchtest, melde dich hier an.

👉  „Tim empfiehlt“ Seite: Auf dieser Seite findest du Produkt- und Literaturempfehlungen. Mit deiner Bestellung über die Links mit meinen Codes unterstützt du mich und meine Arbeit, dich und vertrauenswürdige Unternehmen. Win-win-win.

👉 1:1 Holistic Health & Fitness Coaching: Wünschst du dir ganzheitliche, nachhaltige und erfüllende Gesundheit und Fitness? Sehnst du dich nach Klarheit und Balance? Das ist die Reise deines Lebens. Auf dieser Reise lade ich dich ein, dein Guide zu sein. 👉 

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

Was hat dein Blutzucker mit Energie, Stimmung, Hormonen und Konzentration zu tun und wie kannst du tun? Dein Blutzucker ist ein Biomarker für deine Gesundheit. Das bedeutet, dass du mit dem Einblick in deinen Blutzuckerspiegel deinen Körper besser kennenlernen kannst. Du kannst sehen, wie verschiedene Lebensmittel, Bewegung, Schlaf, Stress, Sonne, Kälte oder Sex zu verschiedenen Zeiten deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Denn dein Körper ist individuell!

Warum sollte dich dein Blutzucker interessieren, wenn du gar nicht krank oder übergewichtig bist? Lange bevor wir Krankheiten wie Diabetes diagnostizieren können, sehen wir Vorboten in der Blutzuckerregulation - schon 10 bis 15 Jahre vor der klinischen Diagnose. Auch schlanke und fit aussehende Menschen können innerlich krank sein. Deine Superpower besteht darin, jetzt deinen Lebensstil anzupassen, um Zivilisationskrankheiten zu vermeiden.

Lass uns kurz „natürlich“ definieren: Ein Mittagstief in der Blutzuckerachterbahn und alle zwei Stunden snacken ist vielleicht „normal“, aber nicht natürlich. Smarte Lebensstilentscheidungen respektive eines gut regulierten Blutzuckers führen zu: Reduzierten Heißhunger, erhöhte Energie, stabilere Stimmung, erholsamer Schlaf, weniger Brainfog, Reduktion von Entzündungen, klarere Haut, verbesserte Körperkomposition, ein stärkeres Immunsystem, ausgeglichene Hormone und ein gesünderer Darm. Klingt gut, oder?

Mit diesen Optimierungen machst du auch gleich Prävention, die ja oft nicht sexy ist. Du wirst vermutlich länger gesünder leben, da du Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen vorbeugst, Alzheimer-Risiko verminderst und dein Krebsrisiko reduzierst.

In diesem Podcast spreche ich mit Dr. Anne Latz von Hello Inside über genau diese Themen und wie du mit einem Konstant Blutzuckermonitor deinen Körper kennenlernst und damit deinen individuellen Lebensstil kreierst. Wir geben dir Tools und Taktiken, um deine Blutzuckerregulation zu verbessern und laden dich ein, zu experimentieren. Du kannst alle Take Aways auch ohne Sensor nutzen!

Wer ist Dr. Anne Latz und Hello Inside?

Anne Latz ist promovierte Medizinerin und Ökonomin und begeistert sich besonders in den Bereichen Prävention und Lifestyle Medizin. Anne ist die Co-Gründerin und Chief Medical Officer von Hello Inside. Hello Inside stehen für Scientific Self Care mit dem Ziel, Menschen mehr Einsichten in ihre Gesundheit zu geben. Das ist genau mein Ding – und ich hoffe, auch deins!

Angebote

Newsletter abonnieren

Holistic Mobility BASIC und DEEP Online Kurs: Natürliche Bewegungskompetenz verstehen.

Zurück zur natürlichen Beweglichkeit Online Kurs: Tägliche Mobilitätsroutinen für deine Kunden und Klienten.

1:1 Holistic Health Coaching: Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

Alle Angebote

Actionsteps und Insight aus dieser Episode

Du wünschst dir meine klaren Take Aways, Actionsteps und tiefen Einsichten aus diesem Podcast? Dann trete der Think Flow Grow Community bei und abonniere den

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

Auf dem Weg zu Gesundheit stoßen wir auf ein Paradox: Einerseits ist viel mehr möglich, andererseits dauert es länger als oft gedacht. Maria Schalo erzählt ihre Geschichte von stark mehrgewichtig, unfruchtbar und insulinresistent hin zu metabolisch flexibel, fruchtbar, gesund und voller Energie.

Maria stellt uns kein 4-Woche-Fett-weg-Programm vor, sondern eine mehrjährige Reise mit tiefgreifenden Lebensstilveränderungen und speziellen Tools und Taktiken, begleitet von Ärzten und Therapeuten. Ich finde diese Geschichte inspirierend, weil du erfährst, was wirklich realistisch möglich und nötig ist. Ganz wichtig: So funktioniert es für Maria! Der Kern ist, dass sie nicht irgendeinen Plan gemacht, sondern ihren Plan gefunden hat und dabei die Expertin für ihren Körper wurde. Deine Strategie ist sicher ganz anders, aber du kannst dir Inspiration von Marias Geschichte holen.

Warum hast du zu Beginn kein Fett abgenommen, obwohl du ein sehr starkes Kaloriendefizit hattest?

Wie konntest du von jetzt auf gleich mit dem Rauchen aufhören und was hat Eisbaden damit zu tun?

Warum verlangt dein Gehirn aktuell nach Chicorée und Kimchi statt Milka und Pommes?

👉  Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten

👉  Community: Dein Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten, Live Mobility Sessions und Masterclasses.

Ein paar Take Aways

• Ein Traum zieht dich magisch an. 5 Kilo abnehmen ist weniger magisch als der Wunsch nach Kindern.
• Fasten ist ein Tool, dass sehr wertvoll für eine Reihe von Erkrankungen sein kann.
• Fett ist nur ein Marker von Gesundheit. Metabolische Flexibilität, Darmgesundheit und Entzündungsreduktion sind Voraussetzungen für Fettverbrennung.
• Erzeuge körpereigene Drogen durch Sport und Kälte. Damit kannst du andere Drogen wie Kippen und Kaffee ersetzen.
• Messwerte schwarz-auf-weiß können ein wichtiger Motivator sein.
• Mit wem du dich umgibst und was du konsumierst prägt dich. Wähle weise.

👉  „Tim empfiehlt“ Seite: Auf dieser Seite findest du Produkt- und Literaturempfehlungen. Mit deiner Bestellung über die Links mit meinen Codes unterstützt du mich und meine Arbeit, dich und vertrauenswürdige Unternehmen. Win-win-win.

👉 1:1 Holistic Health & Fitness Coaching: Wünschst du dir ganzheitliche, nachhaltige und erfüllende Gesundheit und Fitness? Sehnst du dich nach Klarheit und Balance? Das ist die Reise deines Lebens. Auf dieser Reise lade ich dich ein, dein Guide zu sein. 👉 Beratungsgespräch

👉 Bewegung lernen in jedem Alter: Als Podcasthörer sparst du exklusiv 10 % mit dem Code TFG10

• E-Book
• Natural Mobility Online Kurs
• Integrative Movement Online Kurs

👉 YouTube: Auf meinem YouTube Kanal findest du zahlreiche Videos und Webinare.

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

“Wie wir uns außen mit Wasser waschen, so waschen wir uns innen mit Tee.” Altes chinesisches Sprichwort.

"An einem windigen Tag fielen ein paar trockene Blätter von einem nahegelegenen Busch in seine Tasse mit gekochtem Wasser. Das Wasser färbte sich dunkelbraun. Der chinesische Kaiser war begeistert von seinem Aroma und schon bald spürte er die Erfrischung, die die „Neuentdeckung“ bewirkte. Und so wurde, der Legende nach, die erste Tasse Grüntee getrunken – so eine von vielen Legenden."

Ich bin seit Jahren von grünem Tee fasziniert. Ich schätze die klärende, erleichternde und anregende Wirkung auf meinen Körper sehr, sowie die Kultur, die ich in Japan kennenlernen durfte.

👉 Aktueller Podcast bei Apple und Spotify.

👉 Werde ein Premium Mitglied des Think Flow Grow Casts.

👉 Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps, vertiefende Inhalte und persönliche Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter.

👉 Community: Der Ort für Bonusinhalte zum Podcast, Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten, Live Mobility Sessions und Live Masterclasses.

Grüner Tee hat eine über 4.000 Jahre alte Tradition. In den letzten Jahren stehen die Wirkungen im Zentrum zahlreicher Forschungen. Grüntee ist reich an natürlichen Wirkstoffen wie Polyphenolen, Flavonoiden und wasserlöslichen Polyphenolen, den sogenannten Katechinen. Eines der besonders interessanten Katechine ist Epigallocatechin-3-gallat (EGCG). Außerdem enthält Grüntee Koffein und die Aminosäure Theanin, die in der Kombination anregend wirken, ohne zu überstimulieren.

In diesem Podcast spreche ich mit der Grünteeexpertin Tanja Hohenester, um in die Tradition, Wissenschaft und Best-Practices einzutauchen. Tanja ging im Selbstversuch die Heilung der Erkrankung an einem Myom, einer gutartigen Gebärmutterwucherung, durch grünen Tee an. Tanja hat grünen Tee bis an den Ursprung verfolgt. Und hat dort erfahren, dass das Sammeln von "Tee" nicht nur ein Produktionsprozess, sondern eine Rückbindung zur Natur ist.

Tanja war so nett und hat uns einen Code erstellt, mit dem du 10 % auf alles bei Tigovit sparen kannst. Benutze den folgenden Link und den Code 0610
➤ https://www.tigovit.com/?ptn=timflow 

Hier geht’s zur Videoversion des Podcasts. Dort findest du am Ende das Video der Grünteeplantage, dass Tanja anspricht.

LINKS ZUR EPISODE

Tigovit bei Instagram

Grüntee-Extrakt von Tigovit Code 0610

Studien zu Grüntee 1

Studien zu Grüntee 2

Wikipedia-Artikel über Epigallocatechin-3-gallat

Green Tea Catchines auf Examine.com

Mehr zur Geschichte des Grüntees

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]

In diesem zweiteiligen Podcast führe ich dich durch die Bausteine meiner Morgenroutine. Du verstehst exakt, „was“ ich „wie“ und „warum“ tue.

Jeder Morgen ist ein neuer Anfang. Wenn du deinen Morgen bewusst mit den richtigen Tools und Taktiken gestaltest, stellst du die Weichen für einen erfolgreichen Tag heute, aber auch deine Gesundheit in dreißig Jahren.

In diesem Guide stelle ich dir eine Werkzeugkiste mit Tools vor, aus denen du deine Morgenroutine bauen kannst. Du kannst damit eine flexible Routine zusammenstellen auf Basis deiner Zeit, Bedürfnisse, Lebensumstände und Ziele.

Hier findest du Teil 1

Der Morgenroutine-Baukasten als Guide mit allen Ressourcen direkt zum Download 3-2-1-Go!

Starte hier: Newsletter abonnieren

Teile den Podcast @thinkflowgrow

Podcast auf Apple und Spotify

Eine Morgenroutine kann mal fünf Minuten dauern oder auch mal zwei Stunden. Sofort nach dem Aufwachen oder erst, nachdem du deine Kids zum Kindergarten gebracht hast.

Ich verspreche dir eins: Eine Morgenroutine, die dir gerecht wird, ist eine der besten Investition in dich, deine Mitmenschen und unsere Natur, die du tun kannst.

Du bekommst von mir Praktiken um…

• Rhythmus und Flow zu unterstützen
• Stoffwechsel, Entgiftung und metabolische Flexibilität fördern
• Mentale und spirituelle Gesundheit zu fördern
• Körperintelligenz herzustellen: Messen und Wahrnehmen
• „Ready State“ herstellen: Bereit für alles sein

Wie immer zwischen Science und Soul, von super easy und natürlich bis nerdig auf Zellniveau.

👉  Fragen, Wünsche oder Feedback an mich? Schreibe mir.

👉  Newsletter: Klare Take-Aways, Action-Steps und tiefe Einsichten von mir und den Gästen meines Podcasts, sowie Updates über neue Projekte: Abonniere gern meinen Newsletter.

👉  Diskutiere in der Community über deine Morgenroutine

👉  „Tim empfiehlt“ Seite: Auf dieser Seite findest du Produkt- und Literaturempfehlungen. Mit deiner Bestellung über die Links mit meinen Codes unterstützt du mich und meine Arbeit, dich und vertrauenswürdige Unternehmen. Win-win-win.

👉 1:1 Holistic Health & Fitness Coaching: Wünschst du dir ganzheitliche, nachhaltige und erfüllende Gesundheit und Fitness? Sehnst du dich nach Klarheit und Balance? Das ist die Reise deines Lebens. Auf dieser Reise lade ich dich ein, dein Guide zu sein. 👉 Beratungsgespräch

👉 Holistic Health & Fitness Essentials Online Kurs: 10-tägiger Onlinekurs lernst du meine „Powermoves“ für einen ganzheitlichen Lebensstil mit körperlicher und mentaler Gesundh

🎁 RELAUNCH-GESCHENK – NUR BIS SO, 27.09.
Jahresabo der Unlock Your Body Membership: knapp zwei Monate geschenkt, Preisgarantie und ein 20-minütiger Call mit mir.
👉 Membership – 333 € statt 396 €
👉 Premium inkl. 8 Online-Kurse – 666 € statt 792 €

🌗 Kostenfreier Workshop „Von Chaos zu Kohärenz" – Mi, 23.09., 17 Uhr, mit Aufzeichnung

💚 WERDE ZUM PULS INSIDER – kostenfrei
Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
👉 Jetzt Puls Insider werden

🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung

🌿 MEINE EMPFEHLUNGEN
👉 Tims Favoriten mit Rabattcodes

👉 FOLGE MIR
Telegram · Instagram · YouTube · Website · [email protected]