👥 Ven al próximo evento presencial: https://tengounplanpodcast.grwebsite.es/

📢Si quieres ser Sponsor y colaborar con nosotros aquí: https://tengounplanpodcast.com

REDES INVITADOS/A

Web: https://draodilefernandez.com/

Instagram: https://www.instagram.com/misrecetasanticancer/?hl=es

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCda267yJNKECKqK3UKUH-xw/videos

Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/odile-fernandez/20090117

MINUTAJE EPISODIO

00:00 Intro

01:25 Quién es Odile Fernández

04:09 Cómo empezar a tener una vida más saludable

06:35 Cómo afecta el estrés a nuestra salud

10:47 Trucos para reconectar contigo mismo

13:15 La melatonina y la importancia de dormir bien

14:55 El día que le diagnosticaron cáncer

16:55 Las fases por las que pasa una persona con cáncer

19:55 Pequeños hábitos que ayudan a sanar

24:11 Qué alimentos incorporar en nuestra dieta

29:23 Combinación de alimentos para una dieta equilibrada

31:21 Qué son los picos de insulina

35:31 ¿El orden de los alimentos influye?

38:12 Qué es la microbiota

40:15 Tipos de lácteos y sus efectos

40:58 Cómo nos afecta un pico de insulina

42:59 ¿Qué ingredientes debería tener el desayuno para ser perfecto?

45:48 Los beneficios del ayuno

50:42 ¿El café es bueno?

54:18 Los hábitos que implementó en su casa y familia

56:01 La importancia del ejercicio físico

59:09 Su experiencia como médico de familia

1:01:32 Cómo evitar déficit de vitamina D

1:05:22 Cómo conseguir un buen descanso

1:08:00 Conclusiones y Final del Episodio

🔵 ¿Quiénes somos?

-Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/

-Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_  

-Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria  

-Instagram de Sergio: https://instagram.com/sergiobegueria

🪵 Nuestro cuadro personalizado de madera: https://mindswood.com/discount/TENGOUNPLAN?ref=c83r5g54ss

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices