دارما مدیتیشن | Dharma Meditation

تنهایی برای همه‌ی‌ ما واژه‌ی آشناییه، بارها اونو به اشکال مختلف تجربه کردیم. 

چه به دلیل دور بود از اجتماع یا شخصی مورد علاقمون، چه به دلیل درک نشدن توسط دیگران یا فقدان توجه کافی احساسی در وجود ما همراه با اندوه بوجود اومده که ما اسمشو احساس تنهایی گذاشتیم.

ما امروز نمی‌خوایم با تنهایی مقابله کنیم، یا راه حلی بدیم که ازش خلاص بشیم، بلکه برعکس می‌خوایم باهاش مواجه بشیم، در وجودمون ببینیمش و باهاش بودن کنیم.

تنهایی می‌تونه لذت‌بخش باشه، چون تو لحظات سکوت و تنهاییه که می‌تونیم ندای درونیمونو بشنویم و از خلوت کردن با خودمون لذت ببریم.

 انسان موجود اجتماعیه، از همون کودکی در خانواده متولد میشیم و زندگیمون درون خانواده معنی پیدا می‌کنه، یاد می‌گیریم چطور در اجتماع حاضر بشیم و با دیگران به بهترین شکل ارتباط برقرار کنیم.

کلی هم باید و نباید بهمون دیکته می‌شه و بعد وارد اجتماع می‌شیم.

به این دلایله که ما گاه خیلی دیر یا شایدم هرگز یا نمی‌گیریم با خودمون چطور ارتباط برقرار کنیم، از تنهایمون لذت ببریم و از تنها بودن نترسیم. 

ارتباط معنا دار با طبیعت‌ و خود واقعی می‌تونه احساس بد تنهایی رو به احساسی لذت بخش و متفاوت تبدیل کنه.

اگر در یک شهر شلوغ زندگی می‌کنید، برای خودتون وقت بگذارید و زمانی رو به تنهایی در طبیعت بگذرونید. این مهمه که حتی شده کوتاه تنها باشید، به صداهای اطرافتون گوش بدید، بوهارو استشمام کنید و موجودات زنده‌ی اطرافتونو با دقت مشاهده کنید.

صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید

------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.

اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.

در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.

پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

#تنهایی

دسترسی به اپلیکیشن دارما:

https://app.dharmaschool.org/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

تنهایی برای همه‌ی‌ ما واژه‌ی آشناییه، بارها اونو به اشکال مختلف تجربه کردیم. 

چه به دلیل دور بود از اجتماع یا شخصی مورد علاقمون، چه به دلیل درک نشدن توسط دیگران یا فقدان توجه کافی احساسی در وجود ما همراه با اندوه بوجود اومده که ما اسمشو احساس تنهایی گذاشتیم.

ما امروز نمی‌خوایم با تنهایی مقابله کنیم، یا راه حلی بدیم که ازش خلاص بشیم، بلکه برعکس می‌خوایم باهاش مواجه بشیم، در وجودمون ببینیمش و باهاش بودن کنیم.

تنهایی می‌تونه لذت‌بخش باشه، چون تو لحظات سکوت و تنهاییه که می‌تونیم ندای درونیمونو بشنویم و از خلوت کردن با خودمون لذت ببریم.

 انسان موجود اجتماعیه، از همون کودکی در خانواده متولد میشیم و زندگیمون درون خانواده معنی پیدا می‌کنه، یاد می‌گیریم چطور در اجتماع حاضر بشیم و با دیگران به بهترین شکل ارتباط برقرار کنیم.

کلی هم باید و نباید بهمون دیکته می‌شه و بعد وارد اجتماع می‌شیم.

به این دلایله که ما گاه خیلی دیر یا شایدم هرگز یا نمی‌گیریم با خودمون چطور ارتباط برقرار کنیم، از تنهایمون لذت ببریم و از تنها بودن نترسیم. 

ارتباط معنا دار با طبیعت‌ و خود واقعی می‌تونه احساس بد تنهایی رو به احساسی لذت بخش و متفاوت تبدیل کنه.

اگر در یک شهر شلوغ زندگی می‌کنید، برای خودتون وقت بگذارید و زمانی رو به تنهایی در طبیعت بگذرونید. این مهمه که حتی شده کوتاه تنها باشید، به صداهای اطرافتون گوش بدید، بوهارو استشمام کنید و موجودات زنده‌ی اطرافتونو با دقت مشاهده کنید.

صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐

رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :

-کتاب روان درمانگری وجودی اروین یالوم

https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-increase-your-focus-through-meditation

https://mindworks.org/blog/how-meditate-better-concentration/

https://www.artofliving.org/meditation/meditation-for-you/meditation-for-concentration

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید

-------------

برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید

------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.

اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.

در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.

پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

#تنهایی

دسترسی به اپلیکیشن دارما:

https://app.dharmaschool.org/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

امروزه ما زندگیهای شلوغ شهری رو پشت سر میذاریم، با هزار و یک استرس و دغدغه‌ی روزمره، تمرکز و حضور ذهن، با هجوم هزار تا فکر و خیال میتونه خیلی سخت باشه 

هر چقدر آگاهیمون از هر فعالیت روزانه بالاتر بره، قدرت کنترل تمرکزمون هم بیشتر میشه

مثلا حین دوش گرفتن افکارمون هزارجا

 میره، در حالیکه فکر کردن به تنفسمون، صدای آب، جریان اون روی بدن و تمرکز روی تک‌تک اعضا و موندن در لحظه ی حال میتونه بهترین تمرین تمرکز باشه

می‌تونید این تمرینو هنگام مسواک زدن، غذا خوردن، راه رفتن، رانندگی و در مراحل بعدی صحبت کردن و کار‌کردن توسعه بدین

وقتی مدیتیشن می کنیم، ذهنو آموزش می‌دیم که به طور همزمان از یک چیز آگاه باشه. لحظه‌ی حال

مدیتیشن به خودی خود بهترین تمرین برای افزایش تمرکزه

صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید

------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.

اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.

در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.

پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

#تمرکز

دسترسی به اپلیکیشن دارما:

https://app.dharmaschool.org/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده

امروزه ما زندگیهای شلوغ شهری رو پشت سر میذاریم، با هزار و یک استرس و دغدغه‌ی روزمره، تمرکز و حضور ذهن، با هجوم هزار تا فکر و خیال میتونه خیلی سخت باشه 

هر چقدر آگاهیمون از هر فعالیت روزانه بالاتر بره، قدرت کنترل تمرکزمون هم بیشتر میشه

مثلا حین دوش گرفتن افکارمون هزارجا

 میره، در حالیکه فکر کردن به تنفسمون، صدای آب، جریان اون روی بدن و تمرکز روی تک‌تک اعضا و موندن در لحظه ی حال میتونه بهترین تمرین تمرکز باشه

می‌تونید این تمرینو هنگام مسواک زدن، غذا خوردن، راه رفتن، رانندگی و در مراحل بعدی صحبت کردن و کار‌کردن توسعه بدین

وقتی مدیتیشن می کنیم، ذهنو آموزش می‌دیم که به طور همزمان از یک چیز آگاه باشه. لحظه‌ی حال

مدیتیشن به خودی خود بهترین تمرین برای افزایش تمرکزه

صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐

رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :

https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-increase-your-focus-through-meditation

https://mindworks.org/blog/how-meditate-better-concentration/

https://www.artofliving.org/meditation/meditation-for-you/meditation-for-concentration

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید

-------------

برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید

------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.

اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.

در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.

پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

#تمرکز

دسترسی به اپلیکیشن دارما:

https://app.dharmaschool.org/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قدردانی به شما توان چند برابر میده تا سهم بیشتری از شادی و رضایتو تجربه کنید.

بیان جمله‌ی تشکر آمیز فقط بخش ظاهریه قدردانیه،‌ قدردانی نشان دادن رضایت کامل و قلبی‌ از داشتن یک موهبته و قبل از هرچیز بزرگترین موهبت خودتون هستید.

قدردانی از خود به شما اعتماد به نفس و‌ احساس رضایت و شادی بی‌نظیری‌ می‌ده.

از خودتون قدردانی کنید، برای حضورتون در هستی، و قدردانی کنید بابت‌ همه‌ی‌ دارایی‌های کوچکی که هر روز می‌تونه خوشحالتون کنه و امیدی تازه برای فردا بهتون بده.

صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید

------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.

اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.

در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.

پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

#شکرگزاری

دسترسی به اپلیکیشن دارما:

https://app.dharmaschool.org/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

قدردانی به شما توان چند برابر میده تا سهم بیشتری از شادی و رضایتو تجربه کنید.

بیان جمله‌ی تشکر آمیز فقط بخش ظاهریه قدردانیه،‌ قدردانی نشان دادن رضایت کامل و قلبی‌ از داشتن یک موهبته و قبل از هرچیز بزرگترین موهبت خودتون هستید.

قدردانی از خود به شما اعتماد به نفس و‌ احساس رضایت و شادی بی‌نظیری‌ می‌ده.

از خودتون قدردانی کنید، برای حضورتون در هستی، و قدردانی کنید بابت‌ همه‌ی‌ دارایی‌های کوچکی که هر روز می‌تونه خوشحالتون کنه و امیدی تازه برای فردا بهتون بده.

صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐

رفرنس های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :

https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید

------

برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید

------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.

اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.

در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.

پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

دسترسی به اپلیکیشن دارما:

https://app.dharmaschool.org/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دوران کودکی ریشه تمام ارزیابیه که از وجود خودمون داریم. 

اعتماد به نفس، مثل نهال نحیفی میمونه که در کودکی‌ها توی ذهن مینشینه و همراه با تجربه‌های هر انسانی طی زندگی، و مطابق رسیدگی‌ها، قد میکشه، ریشه میدوونه و به بار میشینه 

،یا نه برعکس ،

خشک و آفت‌زده میشه.

آدمها در پس هر کاری به قدرت این درخت نیاز دارن، هر چقدر در این مسیر از کافی بودن خودشون آگاهتر باشن، درخت پر بار تره و مسیر موفقیت‌ها هموارتر

هر چقدر از رسیدگی به این درخت غافل باشن، مسیر برای ورود علفهای هرز و خشک شدن ریشه و ساقه بازه.

این علف‌های هرز میتونن اتفاقات ناگوار، انسان‌هایی که مارو تحقیر کردن یا هر رویدادی که باعث ترس ما شده باشه باشند.

تنها با آگاهی میتونیم جلوی رشد علف‌های هرز رو بگیریم.

هر تمرینی برای افزایش اعتماد به نفس مثل آبیاری یا هرس به‌موقع برای این درخته.

لطفا با ما همراه بشید تا با تصویرسازی و ریشه‌یابی‌های ذهنی، قدرت دوباره‌ای به این درخت بدیم.

صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐

مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:

مراقبه جهت افزایش اعتماد به نفس

-------------

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید

------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.

اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.

در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.

پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

#اعتماد_به_نفس

دسترسی به اپلیکیشن دارما:

https://app.dharmaschool.org/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده

دوران کودکی ریشه تمام ارزیابیه که از وجود خودمون داریم. 

اعتماد به نفس، مثل نهال نحیفی میمونه که در کودکی‌ها توی ذهن مینشینه و همراه با تجربه‌های هر انسانی طی زندگی، و مطابق رسیدگی‌ها، قد میکشه، ریشه میدوونه و به بار میشینه 

،یا نه برعکس ،

خشک و آفت‌زده میشه.

آدمها در پس هر کاری به قدرت این درخت نیاز دارن، هر چقدر در این مسیر از کافی بودن خودشون آگاهتر باشن، درخت پر بار تره و مسیر موفقیت‌ها هموارتر

هر چقدر از رسیدگی به این درخت غافل باشن، مسیر برای ورود علفهای هرز و خشک شدن ریشه و ساقه بازه.

این علف‌های هرز میتونن اتفاقات ناگوار، انسان‌هایی که مارو تحقیر کردن یا هر رویدادی که باعث ترس ما شده باشه باشند.

تنها با آگاهی میتونیم جلوی رشد علف‌های هرز رو بگیریم.

هر تمرینی برای افزایش اعتماد به نفس مثل آبیاری یا هرس به‌موقع برای این درخته.

لطفا با ما همراه بشید تا با تصویرسازی و ریشه‌یابی‌های ذهنی، قدرت دوباره‌ای به این درخت بدیم.

صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐

مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما:

مراقبه جهت افزایش اعتماد به نفس

-------------

رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است :

https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger

https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html

https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/

https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361

از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم

اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید

-------------

برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید

------------

برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید

------------

پیشنهاد می‌کنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.

اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.

در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.

پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :

وب سایت دارما

اینستاگرام دارما

کانال تلگرام دارما

.

.

.

#پادکست

#پادکست_مدیتیشن

#مدیتیشن

#مراقبه

#دارما

#آرامش

#خوشبختی

#اعتماد_به_نفس

دسترسی به اپلیکیشن دارما:

https://app.dharmaschool.org/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.