Sign up to save your podcasts
Or
Share دارما مدیتیشن | Dharma Meditation
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
دارما مدیتیشن | Dharma Meditation
دارما مدیتیشن | Dharma Meditation episodes
- بخش دوم : افسردگی پاییزیخیلی از ما وقتی پاییز میشه، هوا رو به سردی میگذاره و خورشید نورش ملایم میشه. وقتی برگای درختا شروع به ریختن میکنن احساس مشابهی رو تجربه میکنیم.احساس افسردگی که با بیحوصلگی و گاه با غم همراهه. میزان و نوع این افسردگی در هر کدوم از ما متفاوته و هرکدوممون به شکل متفاوتی تجربه‌اش میکنیم.خوشبختانه جواب اینه که این مسئله به سه موضوع برمی‌گرده،اول اینکه پاییز برای ما درناخوداگاهمون تداعی کننده‌ی چیزی خاطره ای ، احساسی یا دوره ای در گذشته است و دوم تغییرات نور و دماست و‌سوم انتظاریه که ما از اومدن پاییز داریم.مهمترین عامل خاطرات ما از پاییز هست پس بیاید به موضوع اول فکر کنیم، پاییز چه چیزیو برای شما تداعی میکنه؟ منظورم رنگ درخت‌ها و برگ زرد و سرما نیست، بلکه اولین‌خاطره‌ای که پاییز برای شما تداعی می‌کنه‌چیه.بیاید به روز اول مدرسه فکر کنیم. این روز برای خیلی از ما روز خاصی بوده، چرا چون از کانون گرم خانواده جدا شدیم و برای اولین بار وارد یک اجتماع جدی شدیم. برای اولین بار در یک چهارچوب غیر از خانواده قرار گرفتیم و بایدها و نباید های زیادی برامون تعریف کردن.برای اولین بار صبح کله سحر از خواب ناز بیدارمون کردن و تو سرمای پاییزی بردنمون مدرسه و سر صف وایسوندمون.علاوه بر روز اول مدرسه، هر سال هم با پایان تابستون به تفریح و سرگرمی‌هامون پایان دادیم و دوباره وارد همون چهارچوب نظام آموزشی شدیم.شاید خیلی از ما تلخی این روز رو به فراموشی سپرده باشیم خاطرات شیرینی از اون روز به یاد بیاریم، ولی نا خودآگاه ما هیچیو فراموش نمیکنه.افسردگی و بیحوصلگی خودشو به ما نشون‌می‌ده بدون اینکه دلیلشو بدونیم.البته لازم به ذکره این دلیل نمی‌تونه برای همه‌ی ما صادق باشه، پس اگر این موضوع عامل تاثیر‌گزاری برای شما نبوده، بهتره داخل ذهنتون بگردید و خاطراتتونو مرور کنید.کاهش نور و سردی هوا هم بی‌تاثیر نیست، کاهش میزان ویتامین دی می‌تونه عامل مهمی در کاهش سروتونین و دوپامین باشه ولی این عامل رو میشه با تغذیه مناسب و تغییراتی در سبک زندگی کاهش داد.عامل سوم که یک سیکل معیوب‌درست میکنه انتظار ما هستش. یعنی به نحوی ما شرطی شدیم، هر سال که پاییز میشه، انتظار داریم بی‌حوصله افسرده یا پرخاشگر بشیم و این انتظار به نوعی به میزان این احساس دامن میزنه.درسته که دیگه احساس روز اول مدرسه وجود نداره و یا با شروع فصل پاییز تفریح و سرگرمی‌های ما از بین نمی‌رن ولی انتظاری که برای ما درست شده هنوز پابرجاست.منابع این اپیزود :https://www.education.com/magazine/article/preschool-separation-anxiety/https://www.urmc.rochester.edu/news/story/earlier-school-start-times-may-increase-risk--of-adolescent-depression-and-anxiety-urmc-study-sayshttps://www.urmc.rochester.edu/news/story/earlier-school-start-times-may-increase-risk--of-adolescent-depression-and-anxiety-urmc-study-sayshttps://www.elevationsrtc.com/the-impact-of-early-school-times-on-adolescent-depression-and-anxiety/https://neurosciencenews.com/anxiety-depression-school-time-7644/https://www.nimh.nih.gov/health/topics/seasonal-affective-disorder/index.shtmlhttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9293-seasonal-depressionاز اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببریدhttps://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwebsite: www.dharmapodcast.irInstagram: www.instagram.com/dharmapodcastTelegram: https://t.me/DharmaPodcastاینستاگرام دارما کودکwww.instagram.com/dharmakidspodcast...#مدیتیشن#افسردگی_پاییزی#مراقبه11 min
- فصل سوم: مدیتیشن(مراقبه)کاربردیدر فصل اول، ما مدیتیشن سمبلیک رو با موضوعات مختلف تمرین کردیم. نیاز داشتیم تا در فضایی ساکت و بدون مزاحمت بنشینیم یا دراز بکشیم، و به کمک تجسم ذهنی و با ورود به ذهن نیمه خودآگاه روی ذهن و جسممون تاثیر بگذاریم.در فصل دو به سوالاتتون که از سمت خودتون دریافت شده بود جواب دادیم و با سازو کار ذهن و‌عملکرد مدیتیشن روی بدن و زندگیمون بیشتر آشنا شدیم در فصل سوم میخوایم به مدیتیشن کاربردی روزمره بپردازیمشما میتونید حین انجام امور روزمره چند دقیقه وقتتون رو خالی کنید و به این مدیتیشن ها گوش بدید، میتونید از هدفون استفاده کنید، ولی نیاز به دراز کشیدن و حتی پیدا کردن یک محیط آروم ندارید.از شما خواهش میکنیم هیچ وقت در هنگام رانندگی یا انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند به مدیتیشن گوش ندیداگر قسمت خاصی مطلوب شما بود میتونید اون قسمت رو بارها گوش بدید از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببریدhttps://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwebsite: www.dharmapodcast.irInstagram: www.instagram.com/dharmapodcastTelegram: https://t.me/DharmaPodcastاینستاگرام دارما کودکwww.instagram.com/dharmakidspodcast...#مدیتیشن#مراقبه#4 min
- بخش‌سیزدهم: برقراری تعادل در توقعات (باصدای علی)توقعات در حقیقت پیش‌فرض‌های ذهنی هستند که بر اثر تکرار یک رویداد در ذهنمان شکل گرفته و معمولا هرچیزی خلاف آن مارا پریشان می‌کند.من توقع دارم هر روز صبح خورشید از سمت شرق طلوع کرده و از غرب غروب کند، اگر خلاف این رخ دهد ترس سراسر وجودم را فرا می‌گیرد که احتمالا آخر الزمان شده است.ولی توقعات ما از طبیعت ساده است، چیزی که بسیار پیچیده‌است و موضوع بخث ماست توقعات ما از سایر انسانها و حتی از خودمان است.اگر هم‌اکنون بخواهیم با کلمه‌ی «من توقع دارم» جمله بسازیم، هرکدام از ما می‌توانیم در یک ساعت بیش از هزار جمله سازی انجام دهیم.من توقع دارم همسرم سالگرد ازدواجمان را بخاطر بسپرد.من توقع دارم دوستم به من پول غرض بدهد.من توقع دارم مادر پدرم مرا آزاد بگذارند تا خودم انتخاب کنم.من توقع دارم فرزندم از من حرف شنوی داشته باشد.من توقع دارم حمل و نقل عمومی تمیز و خلوت باشد.من توقع دارم مدیرم به من توجه کند و مرا تشویق کند.من توقع دارم دولت امنیت و آرامش مرا تضمین کند.تا به حال فکر کردید این توقعات از کجا آمده‌اند؟بسیاری از این توقعات را خانواده، جامعه و شبکه‌های اجتماعی به ما عرضه می‌کنند:بجا بودن و نابجا بودن آن‌ها هم بسته به فرد، خانواده، جامعه، نظام ارزشی و نظام آموزشی متغیر است.زمان و تغیرات تکنولوژی نیز عامل مهمی در ایجاد توقعات ما هستند، علاوه بر اینها ما به زعم خودمان نیز به روش‌های متعدد توقعا سازی میکنیم، مثلا با خوبی کردن به دیگران نه تنها در آن‌ها توقعاتی ایجاد میکنیم، بلکه توقعی در خودمان نیز بوجود می‌آوریم که بحث پادکست امروز ماست.ما مهربانی و کمک به دیگران را به شکل غریزی دوست داریم و سعی میکنیم این کار را ابتدا برای اطرفایانمان و سپس برای دیگرانی که حتی نمی‌شناسیمدانجام دهیم ولی برقراری تعادل بین ایجاد توقع و سیراب کردن این احساس کمی دشوار استفرض‌کنید من برای تولد شما یک گوشی آیفون می‌خرم. با اینکار در ابتدا توقع در خودم ایجاد کردم که من هم برای تولدم چیزی درخور کادویی که دادم دریافت کنم اگر چند سال پیاپی ورژن‌های متنوع آیفون را با سه، چهار، پنج عدد دوربین در پشت و جلو به شما هدیه کنم و به یکباره هدیه را به کتاب تغییر دهم، قطعا شما فکر میکنید اتفاقی افتاده که من دیگر شما را دوست ندارم یا خطایی از شما سرزده است.شاید این مثال کمی بزرگنمایی شده بود ولی ما اینکار را به اشکال گوناگون در روابطمان با دیگران انجام می‌دهیم. به هدفی مثل جلب توجه، ابراز علاقه و غیره... به هم خوبی میکنیم و پس از بوجود آوردن توقع در خودمان و آن‌ها، به یکباره به دلایل گوناگون همچون عدم توانایی طرف مقابل در جبران محبت ما روند آن را تغییر می‌دهیم.ما گاه فراموش میکنیم که روابطمان بازی گردو-شکستم است، یک قدم من، یک‌قدم تو. و‌وقتی این تعادل را به هم می‌زنیم به خود می‌آییم و می‌بینیم فقط گفته‌ایم گردو، گردو، گردو و فرد مقابل مدت‌هاست که سرجایش ایستاده و قدم از قدم برنداشته.این موضوع ما را آشفته می‌کند و اگر نتوانیم بازی را به حالت تعادل برگردانیم یا کلا از بازی خارج می‌شویم یا از ابزار‌های دیگر مثل زور یا انکار بهره می‌گیریم.ما به شکل غریزی ترجیحمان این است در صورت بروز مشکلاتی این چنینی، از چهار عمل ساده‌ی فرار، پنهان شدن، جنگ یا تسلیم شدن استفاده کنیم، اینها به شکلی در ژنتیک ما جا خشک کرده‌اند که صحبت کردن و نشستن پای میز مزاکره به مراتب دشوار تر می‌نماید، چرا که هزاران هزار سال تنها از این روش‌ها استفاده کرده‌ایم. قهر کردن‌های ما نمودی از فرار، ماندن در تنهایی از ترس روابط نمودی از پنهان شدن، دعوا کردن‌ها فریاد‌هایمان بر سر هم نمودی از جنگ و کوتاه آمدن و سرخم کردن هایمان زیر بار حرف زور نمود تسلیم است.لطفا چند نفس عمیق بکشید، جاتونو راحت کنید و چشمتونو ببندید.ما موجودات آگاهی هستیم و بهترین روشی که می‌توانیم از این آگاهی بهرمند شویم استفاده از هنر مذاکره است.در وحله‌ی اول باید به توقعاتمان از دیگران آگاه باشیم، ریشه‌ی هر توقع را پیدا کنیم و بدانیم خودمان عامل مهمی در بوجود آمدن این توقعات هستیم. به جای قهر، دعوا یا سکوت، راجع به توقعات باهم مذاکره کنیم و در آرامش راه حلی هایمان را به هم ارائه کنیم.به خودمان قول بدهیم،هرباری که از برآورده نشدن خواسته‌ای در وجودمان برآشفتیم، قبل از هر عملی به ریشه‌ی خواسته‌یمان خوب فکر کنیم و عامل توقع را در وجود خودمان بیابیم. سپس به جای استفاده از چهار عمل نام برده، آگاهانه سر میز مذاکره بنشینیم و گفتگو کنیم.از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیماسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنیدپیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند:https://castbox.fm/vc/3505885پادکست انگیزشی و ژرف‌اندیشی دارما موتیویشن گفتگو با افراد موفق و ژرف‌اندیش هست که امیدوارم لذت ببریدhttps://castbox.fm/vc/3603005پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشهwebsite: www.dharmapodcast.irInstagram: www.instagram.com/dharmapodcastTelegram: https://t.me/DharmaPodcastاینستاگرام دارما کودکwww.instagram.com/dharmakidspodcast...#مدیتیشن#مراقبه#برقراری_تعادل#توقعات10 min
- فصل دوم : آشنایی با مدیتیشندیباچه ی فصل دومسلام و به فصل دوم دارما خوش اومدیدمن هلیا هستم و با کمک علی این پادکست رو برای شما آماده میکنیماگر تا اینجا همراه ما بودید به خوبی میدونید که هدف پادکست دارما کمک و همراهی در مسیر یادگیری مدیتیشن به شماست و برای همیشه بدون اسپانسر و از روی همدلی شکل گرفته،محتوای این فصل پاسخ به سوالاتیه که از شما دریافت کردیم با استناد به منابع رسمی و علمیه و قصدمون اینه شما با آگاهی بیشتری برای تمرینات ذهنیتون در روزمرگیتون زمان بزاریدمادامیکه ما در حال مطالعه، ضبط و تهیه فصل دوم هستیم از شما خواهش میکنم برای گرفتن نتیجه ی مطلوب ، قسمتهای فصل یک رو هر روز تمرین کنید، لازم میدونم توضیح بدم که موضوعات مدیتیشن با تکرار و تمرین به لایه های زیرین ذهن و نیمه اگاه نفوذ میکنن و این تمرینات هستن که اثر بخشی مدیتیشن رو بیشتر و بیشتر میکننپس شما به قسمتهای جدید نیازی ندارید، فعلا خواهش میکنم به تمرین قسمتهای فصل یک ادامه بدید تا برای سطح بالاتر فصل سوم آمادگی لازم رو کسب کرده باشیددر اینجا لازم میدونم از محبتهای بی دریغ فریبا در روند تهیه فصل دوم بخصوص ادیت نهایی تمامی قسمتها تشکر کنم ، فریبا همچنین میزبان پرسش و پاسخ های شما در این فصل نیز خواهد بود امیدوارم در مسیر زندگی ، با تسلط به ذهنتون و دستیابی به آرامش، بیشترین دستاوردها رو در زمینه کار ، روابط و تجربیات شخصیتون داشته باشیدباز هم ممنونیم که زمانتون رو به گوش دادن به دارما اختصاص میدیدو افتخار میکنیم که همراه ماییداگر از پادکست دارما لذت بردین و تجربه خوبی داشتید، اونو با دیگران هم به اشتراک بگذارید.www.dharmapodcast.irwww.instagram.com/dharmapodcast5 min
- بخش دوازدهم: کاهش استرس (فریبا)
مدیتیش‌های این بخش رو میتونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید.
لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید.
استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همه‌ی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم.
اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟
قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدنش چیه.
آیا تا حالا به این فکر کردید که اصلا اضطراب احساس اضافی و مضریه که باید با روشهایی مثل مصرف دارو مهار بشه یا یک نیاز اساسی در وجود ماست و نیاز به مهار و سرکوب توسط دارو نداره؟
استرس یک احساس غریضی هست که از قدیم با انسانها و خیلی از موجودات زنده همراه بوده و به بقای اونا در مواجهه با شرایط بحرانی کمک کرده تا بتونن قویتر، سریعتر و بهتر عمل کنند.
اما آیا در زندگی روزمره به این حجم از استرس برای حفظ بقا نیاز داریم؟
بحران‌های مالی، احساس عدم امنیت، آینده نامعلوم، حس تنهایی، و روابط انسانی باعث ایجاد استرس در وجودمون میشن و مهم ترین چیز اینه که بتونیم آگاهانه ساماندهیشون کنیم و با علم به اینکه این مسائل راه حل‌هایی دارن و خطر واقعا جدی ما رو تهدید نمیکنه به کم وکمتر شدنش کمک کنیم.
آیا یک امتحانی ساده،
حرفی از سمت شریک زندگی، خانواده و یا دوستتون، تشر یک مدیر یا مشکلی بین همکاران که با صحبت کردن قابل حل هست خطر جدی محسوب میشن؟
آیا ممکنه باعث بشه آینده شما تغییر کنه یا جون شما در خطر باشه؟
بسیاری از مسائل روزمره که بارها باعث استرس شما میشن، خطر جدی برای شما محسول نمی‌شن و شما میتونید مثل همیشه یک راه حل خوب براشون پیدا کنید.
مشکلات مالی، دلخوری‌ها و تنش‌های روابط انسانی، فراز و نشیب‌های کاری، همه و همه رو بارها بهشون غلبه کردید.
برای چیزیکه به زودی فراموش میشه یا قابل حل شدن هست به استرس احتیاجی ندارین.
واقعیت اینه که اگر قادر به حل مسئله هستید که خوب انجامش خواهید داد و راهش رو پیدا میکنید
اگر حل مسئله از توان شما خارجه، پس کاری از دستتون بر‌نمیاد و دلیلی برای ادامه‌ی استری وجود نداره، پس بهتره رهاش کنید
صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
وب سایت دارما
اینستاگرام دارما
کانال تلگرام دارما
.
.
.
#مدیتیشن
#مراقبه
#کاهش_استرس
دسترسی به اپلیکیشن دارما:
https://app.dharmaschool.org/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 min - بخش دوازدهم: کاهش استرس (علی)
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
مدیتیش‌های این بخش رو میتونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید.
لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید.
استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همه‌ی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم.
اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟
قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدنش چیه.
آیا تا حالا به این فکر کردید که اصلا اضطراب احساس اضافی و مضریه که باید با روشهایی مثل مصرف دارو مهار بشه یا یک نیاز اساسی در وجود ماست و نیاز به مهار و سرکوب توسط دارو نداره؟
استرس یک احساس غریضی هست که از قدیم با انسانها و خیلی از موجودات زنده همراه بوده و به بقای اونا در مواجهه با شرایط بحرانی کمک کرده تا بتونن قویتر، سریعتر و بهتر عمل کنند.
اما آیا در زندگی روزمره به این حجم از استرس برای حفظ بقا نیاز داریم؟
بحران‌های مالی، احساس عدم امنیت، آینده نامعلوم، حس تنهایی، و روابط انسانی باعث ایجاد استرس در وجودمون میشن و مهم ترین چیز اینه که بتونیم آگاهانه ساماندهیشون کنیم و با علم به اینکه این مسائل راه حل‌هایی دارن و خطر واقعا جدی ما رو تهدید نمیکنه به کم وکمتر شدنش کمک کنیم.
آیا یک امتحانی ساده،
حرفی از سمت شریک زندگی، خانواده و یا دوستتون، تشر یک مدیر یا مشکلی بین همکاران که با صحبت کردن قابل حل هست خطر جدی محسوب میشن؟
آیا ممکنه باعث بشه آینده شما تغییر کنه یا جون شما در خطر باشه؟
بسیاری از مسائل روزمره که بارها باعث استرس شما میشن، خطر جدی برای شما محسول نمی‌شن و شما میتونید مثل همیشه یک راه حل خوب براشون پیدا کنید.
مشکلات مالی، دلخوری‌ها و تنش‌های روابط انسانی، فراز و نشیب‌های کاری، همه و همه رو بارها بهشون غلبه کردید.
برای چیزیکه به زودی فراموش میشه یا قابل حل شدن هست به استرس احتیاجی ندارین.
واقعیت اینه که اگر قادر به حل مسئله هستید که خوب انجامش خواهید داد و راهش رو پیدا میکنید
اگر حل مسئله از توان شما خارجه، پس کاری از دستتون بر‌نمیاد و دلیلی برای ادامه‌ی استری وجود نداره، پس بهتره رهاش کنید
صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید
------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
وب سایت دارما
اینستاگرام دارما
کانال تلگرام دارما
.
.
#مدیتیشن
#مراقبه
#کاهش_استرس
دسترسی به اپلیکیشن دارما:
https://app.dharmaschool.org/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 min - بخش یازدهم: رویارویی با ترس (فریبا)
زندگی بر روی کره‌ی زمین از ابتدا برای انسان همیشه با ترس همراه بوده.
ترس از دست دادن داشته‌ها امری طبیعیه و در همه‌ی انسانها و بسیاری دیگر از موجودات زنده مشترکه.
اما نحوه‌‌ی نگرش ما به این ترس‌ها می‌تونه به شدت اونو تحت تاثیر قرار بده.
غلبه بر ترس همیشه با افزایش اعتماد به نفس همراهه. افرادی که با ترس‌هاشون مواجه میشن، به سرعت بر اونها فایق میشن و نه تنها از ترس رهایی پیدا میکنن بلکه یک احساس پیروزی درونی براشون به ارمغان میاد.
افرادی که به دلایل گوناگون قادر به رویارویی با ترس‌هاشون نیستن اضطراب و دلواپسی‌ای همیشگی رو به دوش می‌کشن، راه‌های چون انکار رو در پیش می‌گیرن یا دچار وسواس فکری میشن.
بخش از ترس‌های ما از عدم قطعیت ناشی میشه. موندن در فضای ابهام و عدم قطعیت همیشه ترسناکه. همانند اتاق تاریکیه که هرچیو میشه توش تصور کرد.
زندگی در ابهام و عدم‌قطعیت فقط مختص ما انسانها نیست، بلکه تمام موجودات جهان در چنین عدم قطعیتی زندگی میکنن، هرلحظه اتفاقی خواهد افتاد‌که انتظارشو ندارن.
ولی انسان تنها موجودیه که گه‌گاه آنچنان غرق در خیالپردازی آینده میشه و برای خودش اضطراب ایجاد میکنه که زندگی حال رو رها میکنه.
انسان علاوه بر خیالپردازی به ابزار مقاسیه هم مجهزه و هر لحظه خودشو با دیگران مقایسه میکنه و نسبت به اون قضاوت میکنه که در امنیت هست یا خیر، و عدم قطعیت رو در مقایسه با انسان‌های دیگه می‌سنجه.
همین ویروس کرونا رو در نظر بگیرید، اگر وضعیت ما همین بود ولی در کشور‌های دیگه روزانه ۱۰ برابر بیشتر از کشور ما مرگ‌و‌میر اتفاق می‌افتاد قطعا ما خیلی هم خوشحال بودیم.
یا اگر وضعیت معیشتی و اقتصادی ما همین بود و کل دنیا به جز کشور ما درگیر جنگ جهانی بودن، قطعا ما خیلی هم راضی می‌بودیم.
امروزه با‌گسترش اینترنت و شبکه‌های اجتماعی امکان‌مقایسه بسیار زیاد شده و این باعث میشه ما بیشتر احساس ترس و عدم امنیت داشته باشیم.
این مدیتیشن کمک میکنه از ترس‌هامون فرار نکنیم و باهاشون نجنگیم، به وضعیت موجود آگاه باشیم و اضطراب ناشی از ترسمونو مشاهده کنیم. این مشاهده و آگاهی به طور مستقیم بر کاهش اضطراب ما تاثیر‌گذاره.
صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
وب سایت دارما
اینستاگرام دارما
کانال تلگرام دارما
.
.
.
#پادکست
#پادکست_مدیتیشن
#مدیتیشن
#مراقبه
#دارما
#آرامش
#ترس
دسترسی به اپلیکیشن دارما:
https://app.dharmaschool.org/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 min - بخش یازدهم: رویارویی با ترس (علی)
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
زندگی بر روی کره‌ی زمین از ابتدا برای انسان همیشه با ترس همراه بوده.
ترس از دست دادن داشته‌ها امری طبیعیه و در همه‌ی انسانها و بسیاری دیگر از موجودات زنده مشترکه.
اما نحوه‌‌ی نگرش ما به این ترس‌ها می‌تونه به شدت اونو تحت تاثیر قرار بده.
غلبه بر ترس همیشه با افزایش اعتماد به نفس همراهه. افرادی که با ترس‌هاشون مواجه میشن، به سرعت بر اونها فایق میشن و نه تنها از ترس رهایی پیدا میکنن بلکه یک احساس پیروزی درونی براشون به ارمغان میاد.
افرادی که به دلایل گوناگون قادر به رویارویی با ترس‌هاشون نیستن اضطراب و دلواپسی‌ای همیشگی رو به دوش می‌کشن، راه‌های چون انکار رو در پیش می‌گیرن یا دچار وسواس فکری میشن.
بخش از ترس‌های ما از عدم قطعیت ناشی میشه. موندن در فضای ابهام و عدم قطعیت همیشه ترسناکه. همانند اتاق تاریکیه که هرچیو میشه توش تصور کرد.
زندگی در ابهام و عدم‌قطعیت فقط مختص ما انسانها نیست، بلکه تمام موجودات جهان در چنین عدم قطعیتی زندگی میکنن، هرلحظه اتفاقی خواهد افتاد‌که انتظارشو ندارن.
ولی انسان تنها موجودیه که گه‌گاه آنچنان غرق در خیالپردازی آینده میشه و برای خودش اضطراب ایجاد میکنه که زندگی حال رو رها میکنه.
انسان علاوه بر خیالپردازی به ابزار مقاسیه هم مجهزه و هر لحظه خودشو با دیگران مقایسه میکنه و نسبت به اون قضاوت میکنه که در امنیت هست یا خیر، و عدم قطعیت رو در مقایسه با انسان‌های دیگه می‌سنجه.
همین ویروس کرونا رو در نظر بگیرید، اگر وضعیت ما همین بود ولی در کشور‌های دیگه روزانه ۱۰ برابر بیشتر از کشور ما مرگ‌و‌میر اتفاق می‌افتاد قطعا ما خیلی هم خوشحال بودیم.
یا اگر وضعیت معیشتی و اقتصادی ما همین بود و کل دنیا به جز کشور ما درگیر جنگ جهانی بودن، قطعا ما خیلی هم راضی می‌بودیم.
امروزه با‌گسترش اینترنت و شبکه‌های اجتماعی امکان‌مقایسه بسیار زیاد شده و این باعث میشه ما بیشتر احساس ترس و عدم امنیت داشته باشیم.
این مدیتیشن کمک میکنه از ترس‌هامون فرار نکنیم و باهاشون نجنگیم، به وضعیت موجود آگاه باشیم و اضطراب ناشی از ترسمونو مشاهده کنیم. این مشاهده و آگاهی به طور مستقیم بر کاهش اضطراب ما تاثیر‌گذاره.
صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐
رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger
https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html
https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/
https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید
------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
وب سایت دارما
اینستاگرام دارما
کانال تلگرام دارما
.
.
.
#پادکست
#پادکست_مدیتیشن
#مدیتیشن
#مراقبه
#دارما
#آرامش
#ترس
دسترسی به اپلیکیشن دارما:
https://app.dharmaschool.org/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 min - بخش دهم: رهایی از احساس پشیمانی (فریبا)
هر یک از ما روزانه با تصمیمات کوچیک و بزرگی مواجه می‌شیم و هر تصمیمی که می‌گیرم خواسته یا ناخواسته روی زندگی خودمون و دیگران تاثیر میگذاره. همونطور که هر تصمیم والدیمون تاثیرات زیادی روی ما گذاشته و اثراتش پس از سال‌های هنوز وجود داره.
این که ما چه تصمیمی گرفتیم و آیا اثرات این تصمیم خوب بوده یا بد موضوع صحبت ما نیست بلکه این موضوع که ما در اون لحظه فکر کردیم که کار درست رو داریم انجام می‌دیم مهمه.
حتی اگر این تصمیم به فاجعه‌ای هم ختم شده باشه نباید پشیمون باشیم و نباید خودمونو سرزنش کنیم چرا که همه‌ی ما در لحظه‌ی تصمیم گیری سعی کردیم بهترین تصمیم رو بگیریم.
پشیمونی حسرتیه که قدرت تغییر گذشته رو نداره.
حتی برای تصمیماتی که نگرفتید یا خیلی دیر گرفتید خودتونو سرزنش نکنید. تصمیم نگرفتن هم خودش نوعی تصمیم در اون لحظه‌است.
همین موضوع رو برای دیگران هم در نظر بگیرید، والدین ما، خانواده، اطرافیان و جامعه‌ی بشری همه در لحظه‌ی تصمیم گیری سعی کردند بهترین تصمیم رو بگیرند. پس اونا رو برای تصمیمات غلطشون سرزنش نکنید. اونارو ببخشید و این طور فکر کنید که شاید اگر شما هم در اون زمان و مکان جای اونها بودید شاید تصمیم مشابهی می‌گرفتید یا حتی بدتر.
بجای پشیمونی و سرزنش خودمون، می‌تونیم از هر تصمیم خودمون و دیگران درس بگیریم، رشد کنیم و در تصمیمات بعدی پارامتر‌های بیشتری رو لحاظ کنیم تا تصمیمات بهتری اتخاذ بشه.
صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
وب سایت دارما
اینستاگرام دارما
کانال تلگرام دارما
.
.
.
#پادکست
#پادکست_مدیتیشن
#مدیتیشن
#مراقبه
#دارما
#آرامش
#خوشبختی
#پشیمانی
دسترسی به اپلیکیشن دارما:
https://app.dharmaschool.org/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
15 min - بخش دهم: رهایی از احساس پشیمانی (علی)
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده
هر یک از ما روزانه با تصمیمات کوچیک و بزرگی مواجه می‌شیم و هر تصمیمی که می‌گیرم خواسته یا ناخواسته روی زندگی خودمون و دیگران تاثیر میگذاره. همونطور که هر تصمیم والدیمون تاثیرات زیادی روی ما گذاشته و اثراتش پس از سال‌های هنوز وجود داره.
این که ما چه تصمیمی گرفتیم و آیا اثرات این تصمیم خوب بوده یا بد موضوع صحبت ما نیست بلکه این موضوع که ما در اون لحظه فکر کردیم که کار درست رو داریم انجام می‌دیم مهمه.
حتی اگر این تصمیم به فاجعه‌ای هم ختم شده باشه نباید پشیمون باشیم و نباید خودمونو سرزنش کنیم چرا که همه‌ی ما در لحظه‌ی تصمیم گیری سعی کردیم بهترین تصمیم رو بگیریم.
پشیمونی حسرتیه که قدرت تغییر گذشته رو نداره.
حتی برای تصمیماتی که نگرفتید یا خیلی دیر گرفتید خودتونو سرزنش نکنید. تصمیم نگرفتن هم خودش نوعی تصمیم در اون لحظه‌است.
همین موضوع رو برای دیگران هم در نظر بگیرید، والدین ما، خانواده، اطرافیان و جامعه‌ی بشری همه در لحظه‌ی تصمیم گیری سعی کردند بهترین تصمیم رو بگیرند. پس اونا رو برای تصمیمات غلطشون سرزنش نکنید. اونارو ببخشید و این طور فکر کنید که شاید اگر شما هم در اون زمان و مکان جای اونها بودید شاید تصمیم مشابهی می‌گرفتید یا حتی بدتر.
بجای پشیمونی و سرزنش خودمون، می‌تونیم از هر تصمیم خودمون و دیگران درس بگیریم، رشد کنیم و در تصمیمات بعدی پارامتر‌های بیشتری رو لحاظ کنیم تا تصمیمات بهتری اتخاذ بشه.
صفحه‌ی اپیزود در وب سایت 🌐
رفرنس‌های این قسمت که مورد مطالعه قرار گرفته و متن پادکست در نهایت با برداشت آزاد تنظیم شده است:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-survival/201602/new-study-shows-brief-meditation-can-reduce-anger
https://www.innerhealthstudio.com/meditation-scripts.html
https://mindfulnessexercises.com/free-guided-meditation-scripts/
https://www.huffpost.com/entry/meditation-mind-body-spirit_n_5291361
از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم
اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید
-------------
برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید
------------
برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید
------------
پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشن‌های دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند.
اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید.
در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت میکنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم.
پادکست مدیتیشن دارما توسط تیم دارما تولید میشه :
وب سایت دارما
اینستاگرام دارما
کانال تلگرام دارما
.
.
.
#پادکست
#پادکست_مدیتیشن
#مدیتیشن
#مراقبه
#دارما
#آرامش
#خوشبختی
#پشیمانی
دسترسی به اپلیکیشن دارما:
https://app.dharmaschool.org/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 min
About دارما مدیتیشن | Dharma Meditation
From the publisher's feed
دارما، سفری است به درون، جایی که علم و فلسفه و عرفان به هم می‌پیوندند. ماموریتی که تیم دارما از ابتدا برای خودش در نظر گرفته است پر کردن خلاهای آموزشی بوده و امیدواریم در این مسیر تا اندازه ای به این…
مهم نزدیک شده باشیم.---برای آشنایی بیشتر با دارما و همچنین اطلاع از مراجع و منابع مورد استفاده در مدیتیشن ها، به وب سایت دارما پادکست مراجعه کنید : www.dharmapodcast.com..Darma Meditationدارما، داما، دارمها.#دارما#مدیتیشن#مراقبه#دارمامدیتیشن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
More shows like دارما مدیتیشن | Dharma Meditation
BPLUS بی‌پلاس پادکست فارسی خلاصه کتاب
7,899 Listeners
داستان شب
424 Listeners
صلح درون
1,658 Listeners
رادیو راه با مجتبی شکوری
5,853 Listeners
Naaji /ناجـی
279 Listeners
پادکست آرامش
297 Listeners
meditation podcast | پادكست مراقبه ي فارسي مدیتیشن پادکست
329 Listeners
جافکری | Jafekri
144 Listeners
Ketab Jibi | پادکست کتاب جیبی
488 Listeners
خوابکست
202 Listeners
پادکست رخ
2,997 Listeners
لام تا کلام
538 Listeners
زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی
346 Listeners
این نقطه
2,136 Listeners
اکنون - صفحه رسمی
195 Listeners