Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Ein Abendritual voller Entspannung und Achtsamkeit – das erwartet dich heute bei "Entspannt einschlafen". Marco führt dich mit sanfter Stimme und einer Kerzenzeremonie in einen friedvollen Zustand. Spüre, wie dein Körper nach und nach zur Ruhe kommt und du Anspannungen loslässt. Entscheide dich zwischen der Variante mit oder ohne Musik und finde deinen Weg zu einem erholsamen Schlaf.

Abonniere unseren Podcast und lade dir die Folge herunter, um auch offline hören zu können. Wir freuen uns darauf, dir eine entspannte Nacht zu bescheren. PS: Wenn du möchtest, dass Marco für dich eine Kerze anzündet, sende ihm einfach eine WhatsApp-Nachricht mit deinem Namen an: 01525/1796813.

Ein Abendritual voller Entspannung und Achtsamkeit – das erwartet dich heute bei "Entspannt einschlafen". Marco führt dich mit sanfter Stimme und einer Kerzenzeremonie in einen friedvollen Zustand. Spüre, wie dein Körper nach und nach zur Ruhe kommt und du Anspannungen loslässt. Entscheide dich zwischen der Variante mit oder ohne Musik und finde deinen Weg zu einem erholsamen Schlaf.

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Freitag, der 6. Dezember: Nikolaus Heute nimmt Marco dich mit auf eine Reise zu Entspannung und Ruhe. Gemeinsam entzünden wir eine Kerze für Sandra, und wie immer gibt es die Folge in zwei Varianten – mit und ohne Musik. Nimm dir deinen Raum, finde eine für dich stimmige Position und lass uns Schritt für Schritt raus aus dem Kopf und hinein in das Gefühl gehen. Spüre deinen Körper, lass die Anspannung los und tauche in tiefe Gelassenheit. Atme durch, genieße die Stille und finde deinen Weg in einen erholsamen Schlaf.

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Freitag, der 6. Dezember: Nikolaus Heute nimmt Marco dich mit auf eine Reise zu Entspannung und Ruhe. Gemeinsam entzünden wir eine Kerze für Sandra, und wie immer gibt es die Folge in zwei Varianten – mit und ohne Musik. Nimm dir deinen Raum, finde eine für dich stimmige Position und lass uns Schritt für Schritt raus aus dem Kopf und hinein in das Gefühl gehen. Spüre deinen Körper, lass die Anspannung los und tauche in tiefe Gelassenheit. Atme durch, genieße die Stille und finde deinen Weg in einen erholsamen Schlaf.

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Marco begleitet dich auf einem entspannten Abendritual und führt dich in einen geheimen Garten voller strahlender Farben, zarter Blüten und sanften Windes. Spüre, wie dein Körper schwerelos auf der Matratze ruht, während du Schritt für Schritt alles Belastende abstreifst und vollkommen in die Ruhe eintauchst. Eine wundervolle Reise, um den Tag hinter dir zu lassen und sicher und geborgen in eine erholsame Nacht zu gleiten.

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Marco begleitet dich auf einem entspannten Abendritual und führt dich in einen geheimen Garten voller strahlender Farben, zarter Blüten und sanften Windes. Spüre, wie dein Körper schwerelos auf der Matratze ruht, während du Schritt für Schritt alles Belastende abstreifst und vollkommen in die Ruhe eintauchst. Eine wundervolle Reise, um den Tag hinter dir zu lassen und sicher und geborgen in eine erholsame Nacht zu gleiten.

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Der Mittwochabend lädt dich ein, den Kopf freizubekommen und die Hektik des Tages loszulassen. Begib dich auf eine entspannende Reise durch eine sternenklare Nacht und erlebe das Gefühl, wie schwerelos über funkelnde Galaxien zu schweben. Mit jedem Atemzug löst sich die Anspannung des Alltags und du wirst von einem friedlichen Gefühl der Geborgenheit getragen. Genieße die wohltuende Entspannung in deinem Bett, während du von sanften Worten und atmosphärischen Klängen begleitet wirst. Schließe die Augen, atme tief ein und aus, und fühle dich eins mit dem unendlichen Kosmos, um in deinem eigenen Tempo sanft einzuschlafen.

Der Mittwochabend lädt dich ein, den Kopf freizubekommen und die Hektik des Tages loszulassen. Begib dich auf eine entspannende Reise durch eine sternenklare Nacht und erlebe das Gefühl, wie schwerelos über funkelnde Galaxien zu schweben. Mit jedem Atemzug löst sich die Anspannung des Alltags und du wirst von einem friedlichen Gefühl der Geborgenheit getragen. Genieße die wohltuende Entspannung in deinem Bett, während du von sanften Worten und atmosphärischen Klängen begleitet wirst. Schließe die Augen, atme tief ein und aus, und fühle dich eins mit dem unendlichen Kosmos, um in deinem eigenen Tempo sanft einzuschlafen.

Manchmal braucht es nur einen Moment, um alles hinter sich zu lassen. Begleite Marco König in dieser Episode auf eine entspannende Reise durch deine eigene Traumlandschaft. Erlebe, wie sich dein Atem beruhigt und dein Körper immer schwereloser wird, während du gedanklich durch weite grüne Täler schwebst und schließlich an einem weißen Sandstrand zur Ruhe kommst. Perfekt, um den Tag ausklingen zu lassen und sich auf erholsamen Schlaf einzustimmen.

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Manchmal braucht es nur einen Moment, um alles hinter sich zu lassen. Begleite Marco König in dieser Episode auf eine entspannende Reise durch deine eigene Traumlandschaft. Erlebe, wie sich dein Atem beruhigt und dein Körper immer schwereloser wird, während du gedanklich durch weite grüne Täler schwebst und schließlich an einem weißen Sandstrand zur Ruhe kommst. Perfekt, um den Tag ausklingen zu lassen und sich auf erholsamen Schlaf einzustimmen.

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