Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

By Marco KönigHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Spirituality

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht episodes

June 30 Di, 30.06. Entspannt einschlafen - Wo der Himmel schwerer ist als die Erde
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Weite tut etwas mit einem. Wer einmal auf einem Hügel gelegen und in einen großen Wolkenhimmel geschaut hat, kennt dieses Gefühl: Dass der Körper schwerer wird, auf eine gute Art. Dass die Gedanken langsamer werden, ohne dass man etwas dafür tun musste. Diese Folge nimmt dich mit in eine solche Weite, auf einen Hügel zwischen rollenden Hängen und wogendem Grün, unter einen Himmel, der größer ist als alle Fragen, die du heute noch mit dir trägst. Für alle, die heute Nacht einfach ankommen wollen.
32 min
June 29 (ohne Musik) Mo, 29.06. Entspannt einschlafen - Die Stadt, die sich an die Berge lehnt
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Hochgelegene Städte haben eine eigene Art von Stille. Die Luft ist klarer. Die Berge sind nah. Und das Licht in den Fenstern der alten Häuser brennt auf eine Weise, die einen seltsam ruhig macht. Diese Folge nimmt dich mit in eine solche Stadt, durch Gassen aus Backstein und Geschichte, vorbei an Farben, die jemand gegen die Zeit gesetzt hat, bis zu dem Moment, wo du sitzt, atmest und merkst: Es braucht gerade nichts mehr. Nichts außer dieser Stille, diesen Bergen und der Nacht, die kommt.
18 min
June 29 Mo, 29.06. Entspannt einschlafen - Die Stadt, die sich an die Berge lehnt
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Hochgelegene Städte haben eine eigene Art von Stille. Die Luft ist klarer. Die Berge sind nah. Und das Licht in den Fenstern der alten Häuser brennt auf eine Weise, die einen seltsam ruhig macht. Diese Folge nimmt dich mit in eine solche Stadt, durch Gassen aus Backstein und Geschichte, vorbei an Farben, die jemand gegen die Zeit gesetzt hat, bis zu dem Moment, wo du sitzt, atmest und merkst: Es braucht gerade nichts mehr. Nichts außer dieser Stille, diesen Bergen und der Nacht, die kommt.
0 min
June 28 (ohne Musik) So, 28.06. Entspannt einschlafen - Die leise Verbindung der Nacht
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Es gibt eine Form von Ruhe, die sich verstärkt, sobald sie geteilt wird.
Diese Episode begleitet dich in einen stillen Raum, in dem sich viele gleichzeitig zur Ruhe legen – jeder für sich und doch miteinander verbunden.
Mit jedem Atemzug entsteht mehr Gelassenheit, mehr Weite und ein sanftes Gefühl von Nähe.
Eine beruhigende Traumreise für tiefe Entspannung, inneres Loslassen und einen Schlaf, der dich weich auffängt.
18 min
June 28 So, 28.06. Entspannt einschlafen - Die leise Verbindung der Nacht
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Es gibt eine Form von Ruhe, die sich verstärkt, sobald sie geteilt wird.
Diese Episode begleitet dich in einen stillen Raum, in dem sich viele gleichzeitig zur Ruhe legen – jeder für sich und doch miteinander verbunden.
Mit jedem Atemzug entsteht mehr Gelassenheit, mehr Weite und ein sanftes Gefühl von Nähe.
Eine beruhigende Traumreise für tiefe Entspannung, inneres Loslassen und einen Schlaf, der dich weich auffängt.
32 min
June 27 (ohne Musik) Sa, 27.06. Entspannt einschlafen - Wo Wurzeln tragen und Gedanken leiser werden
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Ein einzelnes Blatt löst sich lautlos und zeigt dir den Weg in einen Raum, in dem alles langsamer wird.
Der Baum des Lebens steht ruhig und kraftvoll, verwurzelt in der Tiefe und geöffnet in die Weite. An seinem Stamm findest du einen Ort der Geborgenheit, an dem Gedanken leiser werden und dein Atem sich ganz von selbst vertieft.
Während du dich anlehnst, entsteht eine sanfte Verbindung zwischen dir und diesem uralten Baum – getragen von Ruhe, getragen von Zeit.
Diese Traumreise begleitet dich dabei, loszulassen, zur inneren Stille zurückzufinden und entspannt einzuschlafen.
19 min
June 27 Sa, 27.06. Entspannt einschlafen - Wo Wurzeln tragen und Gedanken leiser werden
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Ein einzelnes Blatt löst sich lautlos und zeigt dir den Weg in einen Raum, in dem alles langsamer wird.
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Während du dich anlehnst, entsteht eine sanfte Verbindung zwischen dir und diesem uralten Baum – getragen von Ruhe, getragen von Zeit.
Diese Traumreise begleitet dich dabei, loszulassen, zur inneren Stille zurückzufinden und entspannt einzuschlafen.
32 min
June 26 (ohne Musik) Fr, 26.06. Entspannt einschlafen - Lichter am Abendstrand
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Ein Abend senkt sich über einen Strand, an dem das Licht in bunten Lampen schimmert und das Meer gleichmäßig atmet. Zwischen sanften Stimmen und dem beruhigenden Rauschen der Wellen entsteht eine Atmosphäre, die nichts verlangt und alles erlaubt. Schritt für Schritt gleitet die Wahrnehmung weg vom Alltag und hin zu einem Ort der Ruhe, an dem Gedanken leiser werden und sich auflösen dürfen. Der warme Sand, die bewegten Palmen und das gedämpfte Licht begleiten dich auf deinem Weg in eine tiefe, natürliche Entspannung.
18 min
June 26 Fr, 26.06. Entspannt einschlafen - Lichter am Abendstrand
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Ein Abend senkt sich über einen Strand, an dem das Licht in bunten Lampen schimmert und das Meer gleichmäßig atmet. Zwischen sanften Stimmen und dem beruhigenden Rauschen der Wellen entsteht eine Atmosphäre, die nichts verlangt und alles erlaubt. Schritt für Schritt gleitet die Wahrnehmung weg vom Alltag und hin zu einem Ort der Ruhe, an dem Gedanken leiser werden und sich auflösen dürfen. Der warme Sand, die bewegten Palmen und das gedämpfte Licht begleiten dich auf deinem Weg in eine tiefe, natürliche Entspannung.
32 min
June 25 (ohne Musik) Do, 25.06. Entspannt einschlafen - Zwischen Ebbe und Schlaf
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Das Meer zieht sich zurück – und nimmt den Lärm des Tages mit.
In dieser Folge lasse ich dich los. Raus aus dem Kopf, raus aus den Listen, raus aus allem, was heute noch auf dich wartet. Du landest an einem einsamen Strand kurz nach Sonnenuntergang: Das Wasser ist weit zurückgewichen, der nasse Sand schimmert im letzten Goldlicht, alte Holzpfähle stehen schweigend am Ufer. Der Himmel öffnet sich. Die ersten Sterne erscheinen. Und dein Körper erinnert sich, wie es sich anfühlt, einfach da zu sein – ohne Anspruch, ohne Leistung, ohne Ziel.
Diese Traumreise ist für alle, die heute zu viel gedacht haben.
16 min

About Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge.