Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

By Marco KönigHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Spirituality

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht episodes

April 11 Sa, 11.04. Entspannt einschlafen - Goldenes Licht
Am Samstagabend schenkt dir Marco eine wohltuende Reise über die Wolken hinweg, vorbei an leuchtenden Berggipfeln bis hin zu einem klaren, stillen See. Während du getragen wirst vom sanften Wind und der Wärme der untergehenden Sonne, lässt du alles los, was dich belastet. Diese Folge führt dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung – mit einer geführten Körperreise und einer Fantasiereise, die dich in die Arme der Nacht begleitet. Du kannst zwischen der Version mit Musik oder nur mit Stimme wählen.
Kerze wünschen! -> entspannteinschlafen.de
36 min
April 10 (ohne Musik) Fr, 10.04. Entspannt einschlafen - Der Wald der stillen Begegnung
Ein sanfter Freitagabend führt dich in einen friedvollen Wald voller Leben und Stille.
Während deine Gedanken zur Ruhe kommen, trägst du mit jedem Schritt mehr Leichtigkeit in dir.
Der Boden weich unter deinen Füßen, das Licht warm auf deiner Haut, und im Schatten eines alten Baumes spürst du tiefe Verbundenheit – mit dir, mit dem Moment, mit allem.
Ein leiser Besuch am Rand der Lichtung erinnert dich daran, wie schön es ist, einfach da zu sein.
Komm zur Ruhe. Du bist sicher. Du bist getragen.
Kerze wünschen! -> entspannteinschlafen.de
22 min
April 10 Fr, 10.04. Entspannt einschlafen - Der Wald der stillen Begegnung
Ein sanfter Freitagabend führt dich in einen friedvollen Wald voller Leben und Stille.
Während deine Gedanken zur Ruhe kommen, trägst du mit jedem Schritt mehr Leichtigkeit in dir.
Der Boden weich unter deinen Füßen, das Licht warm auf deiner Haut, und im Schatten eines alten Baumes spürst du tiefe Verbundenheit – mit dir, mit dem Moment, mit allem.
Ein leiser Besuch am Rand der Lichtung erinnert dich daran, wie schön es ist, einfach da zu sein.
Komm zur Ruhe. Du bist sicher. Du bist getragen.
Kerze wünschen! -> entspannteinschlafen.de
37 min
April 09 (ohne Musik) Do, 09.04. Entspannt einschlafen - Am Ufer des Bergsees
Der Donnerstagabend lädt dich ein, die Augen zu schließen und dich mit deinem inneren Blick auf eine Reise zu begeben: durch eine Tür, hin zu einem klaren Bergsee, umgeben von mächtigen Gipfeln und ruhiger Natur. Die Sonne wärmt dein Gesicht, die frische Bergluft füllt dich mit neuer Energie, und jeder Atemzug verbindet dich tiefer mit dem Moment.
Du wanderst am Ufer entlang, barfuß und frei, und spürst dabei, wie dein Geist zur Ruhe kommt. Die Natur ist dein Rückzugsort – ein Ort voller Gelassenheit und Vertrauen, an dem du dich ganz mit dem Universum verbunden fühlst.
Diese Folge begleitet dich sanft in die Nacht und hilft dir dabei, innerlich zu entschleunigen.
🕯 Die Kerze des Abends brennt still und leuchtend für dich mit.
💌 Deinen eigenen Kerzenwunsch kannst du über www.entspannteinschlafen.de senden.
Wie gewohnt bekommst du die Episode in zwei Varianten – mit Musik oder ganz pur.
21 min
April 09 Do, 09.04. Entspannt einschlafen - Am Ufer des Bergsees
Der Donnerstagabend lädt dich ein, die Augen zu schließen und dich mit deinem inneren Blick auf eine Reise zu begeben: durch eine Tür, hin zu einem klaren Bergsee, umgeben von mächtigen Gipfeln und ruhiger Natur. Die Sonne wärmt dein Gesicht, die frische Bergluft füllt dich mit neuer Energie, und jeder Atemzug verbindet dich tiefer mit dem Moment.
Du wanderst am Ufer entlang, barfuß und frei, und spürst dabei, wie dein Geist zur Ruhe kommt. Die Natur ist dein Rückzugsort – ein Ort voller Gelassenheit und Vertrauen, an dem du dich ganz mit dem Universum verbunden fühlst.
Diese Folge begleitet dich sanft in die Nacht und hilft dir dabei, innerlich zu entschleunigen.
🕯 Die Kerze des Abends brennt still und leuchtend für dich mit.
💌 Deinen eigenen Kerzenwunsch kannst du über www.entspannteinschlafen.de senden.
Wie gewohnt bekommst du die Episode in zwei Varianten – mit Musik oder ganz pur.
36 min
April 08 (ohne Musik) Mi, 08.04. Entspannt einschlafen - Getragen & Geborgen
Ein besonderer Dienstagabend, an dem du nicht allein bist: Gemeinsam mit vielen anderen begeben wir uns in die Stille der Nacht. Du bekommst Raum zum Ankommen, Loslassen und Fühlen. Dein Körper darf sich heute ganz bewusst entspannen – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. Spüre, wie dich dein Atem durch die Nacht trägt und wie dich die Erde unter dir und der Himmel über dir liebevoll halten. Diese Episode schenkt dir Geborgenheit, innere Ruhe und das Vertrauen, dass du genau richtig bist – genauso, wie du bist.
Du erhältst diese Folge wie immer in zwei Varianten – mit oder ohne Musik im Hintergrund.

💌 Möchtest du auch Teil des Kerzenrituals werden? Dann sende deinen Wunsch über www.entspannteinschlafen.de.
20 min
April 08 Mi, 08.04. Entspannt einschlafen - Getragen & Geborgen
Ein besonderer Dienstagabend, an dem du nicht allein bist: Gemeinsam mit vielen anderen begeben wir uns in die Stille der Nacht. Du bekommst Raum zum Ankommen, Loslassen und Fühlen. Dein Körper darf sich heute ganz bewusst entspannen – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. Spüre, wie dich dein Atem durch die Nacht trägt und wie dich die Erde unter dir und der Himmel über dir liebevoll halten. Diese Episode schenkt dir Geborgenheit, innere Ruhe und das Vertrauen, dass du genau richtig bist – genauso, wie du bist.
Du erhältst diese Folge wie immer in zwei Varianten – mit oder ohne Musik im Hintergrund.

💌 Möchtest du auch Teil des Kerzenrituals werden? Dann sende deinen Wunsch über www.entspannteinschlafen.de.
36 min
April 07 (ohne Musik) Di, 07.04. Entspannt einschlafen - Der Weg ins Licht des Frühlings
Manchmal braucht es nur eine geöffnete Tür, um mitten in den Frühling zu treten.
Ein zarter Wind begrüßt dich, während du über weiche Waldpfade schreitest, umgeben vom Duft frischer Blüten und dem Zwitschern der Vögel.
Die Natur erwacht – und mit ihr ein Gefühl von Leichtigkeit, Erneuerung und innerer Ruhe.
Auf einer sonnendurchfluteten Lichtung findest du schließlich einen Platz ganz für dich – warm, geborgen, friedlich.
🕯️ Dein persönlicher Kerzenwunsch:
Wenn auch für dich eine Kerze brennen soll, sende deinen Wunsch über
👉 www.entspannteinschlafen.de
23 min
April 07 Di, 07.04. Entspannt einschlafen - Der Weg ins Licht des Frühlings
Manchmal braucht es nur eine geöffnete Tür, um mitten in den Frühling zu treten.
Ein zarter Wind begrüßt dich, während du über weiche Waldpfade schreitest, umgeben vom Duft frischer Blüten und dem Zwitschern der Vögel.
Die Natur erwacht – und mit ihr ein Gefühl von Leichtigkeit, Erneuerung und innerer Ruhe.
Auf einer sonnendurchfluteten Lichtung findest du schließlich einen Platz ganz für dich – warm, geborgen, friedlich.
🕯️ Dein persönlicher Kerzenwunsch:
Wenn auch für dich eine Kerze brennen soll, sende deinen Wunsch über
👉 www.entspannteinschlafen.de
37 min
April 06 (ohne Musik) Mo, 06.04. Entspannt einschlafen - Die Blume der Ruhe
Stell dir vor, du öffnest eine Tür – nicht irgendeine, sondern die in eine andere Welt.

Dahinter wartet ein Garten, der nur für dich blüht. Jeder Duft, jede Farbe, jeder Windhauch will dir sagen: Du darfst jetzt loslassen.

In dieser Nacht begegnet dir eine Blume, wie du sie noch nie gesehen hast – und sie schenkt dir genau das, was du gerade brauchst: Ruhe, Geborgenheit, Harmonie.
🕯️ Wenn auch für dich einmal eine Kerze brennen soll:
Sende deinen Wunsch ganz einfach über www.entspannteinschlafen.de
24 min

About Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge.