Bienvenue pour ce 76ème épisode, aujourd'hui je vous explique comment manger sainement au bureau peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Dans cet épisode, je vous donne des astuces pratiques pour faire des choix alimentaires malins, même dans l'agitation et le stress du travail.

Vous apprendrez à éviter les pièges courants, du distributeur de friandises à la salade "Sodebo" du supermarché et comment faire les meilleurs choix?

Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le prochain podcast n'hésite pas à m'écrire via mon compte Instagram:

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Bienvenue pour ce 75ème épisode, aujourd'hui je reçois @julien_omegacoaching coach spécialisé sur la prise de masse.

Si tu débutes tu ne sais peut-être pas si tu dois commencer par une prise de masse ou une sèche, et c'est bien normal.

Aujourd'hui nous voyons quoi privilégier et quelles sont les différences majeurs de ces 2 méthodes (Entrainement et nutrition notamment)

Retrouve Julien:

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Bienvenue pour ce 74ème épisode, aujourd'hui je vous donne ma stratégie pour maintenir son poids après une perte de poids.

En effet une grande partie des gens reprennent le poids perdu et c'est peut-être ton cas. Mais je te rassure avec cet épisode tu vas enfin pouvoir aborder la perte de poids de façon plus sereine sans devoir te restreindre pour maintenir ce poids durement perdu...

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Bienvenue pour ce 73ème épisode, aujourd'hui nous parlons du "glucose révolution", cette nouvelle méthode pour améliorer sa santé et qui buzz sur les réseaux.

Mais est-ce efficace scientifiquement ? Dois-tu enlever le sucre de ton alimentation ?

On voit cela ensemble aujourd'hui avec l'aide de 2 "experts" via le magazine "santé".

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Bienvenue pour ce 72ème épisode, aujourd'hui nouveau concept avec Clément alias @coach_bras_casses coach nous jouons au jeux du "Sur-côté ou Sous-côté" sur différents sujets du fitness.

Au menu:

Entrainement: Le Crossfit, le temps d’execution des exercices (tempo), la serviette sur le banc, le repos(les jours off), les hiits, les étirements, faire des abdos, le "brosplit", la marche, l’entrainement au poids du corps (sans matériel), le cardio à jeun

Nutrition : Skyr, le beurre de cacahuète, l’alimentation en prise de muscle, les Hipro, le jus de citron, le cottage cheese, calculer ses calories…

Compléments: Les compléments alimentaire, la whey, omega 3, multivitamines, créatine, les compléments pour perdre du gras l-Carnitine/bruleurs de graisse

Sujet à la mode: Les régimes sans glucides, jeûne intermittent, régimes végétarien, les montres connectées.

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Bienvenue pour ce 71ème épisode, aujourd'hui je reprend un format que vous avez aimé. Nous passons en revues un article de presse sur la perte de poids, et notamment des astuces pour avoir un ventre plat.

Alors est-ce que les conseils sont valables ou est-ce encore du "blabla"?

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Bienvenue pour ce 70ème épisode, aujourd'hui je te donne mon retour d'expérience suite à mon séjour au Maroc durant mes vacances.

On va voir comment gérer ses vacances pour garder la forme et se faire plaisir.

Et pourquoi j'ai décidé ne pas rester là-bas plus longtemps...

Les choses à faire, le coût de la vie, l'alimentation sur place, les salles de sports, les point positifs et négatifs on voit tout cela dans cet épisode.

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Bienvenue pour ce 68ème épisode, dans cet épisode je t'explique, avec mon expérience de coach, les profils de personnes que je vois atteindre leurs objectifs et ceux qui malheureusement échouent...

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Bonne écoute