「Jump rope 3000 - 每日跳繩三千下！」習慣說今集邀請香港花式跳繩世界冠軍張柏鴻，同大家分享成為頂級運動員之路，以及花式跳繩如何改變柏鴻的價值觀。本集柏鴻除了分享自己的訓練習慣以及破紀錄奪冠方法外，亦會分享大朋友同小朋友可以如何開始學跳繩。

嘉賓：張柏鴻，香港花式跳繩代表人物，世界冠軍

主持：廸生、小芬

時間軸

00:00 嘉賓介紹

1:25 如何成為職業花式跳繩運動員

6:59 跳繩的動力：練習後有即時成功感

13:28 成立香港花式跳繩學社和ROJU(花式跳繩app)的初衷

18:45 退役不退役的難題

25:07 最大挫折：裁判計錯分令團體賽未達標

33:28 訓練習慣：花式跳繩的訓練方法

38:35 破紀錄習慣：set 高目標再逆向拆解

42:21 小朋友和大人學花式跳繩的建議：每日跳3000下

48:08 Rapid Fire Questions 快問快答

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Instagram: Pakhungjai

本集鳴謝

Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay

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