🎙️ 最近，我们程序员圈子有一些不好的消息，其实也不只是最近了，一直以来我们这个圈子都有不少天忌英才的悲伤故事。有的是因为疾病，有的是熬夜加班，有的是心理问题等等，总之我们这个群体对自己身体的重视程度远远不如对 代码、对 bug 的重视。到头来，伴随我们的却是无尽的压力和焦虑。

我们是时候应该明白仰望天空的时候，更应该脚踏实地，看清海市蜃楼；同时，我们也应该明白 —— 能让你逃离焦虑的是你拥有赚钱的能力，而不是赚钱本身。

另外，我们发现了纳瓦尔的幸福公式，一种重新定义幸福的理念。这个公式告诉我们，幸福不仅仅是追逐物质的堆砌，或许可以给我们带来新的启发。希望我们程序员、开发者以及各行业的 hacker 们都能够用健康的身心创业出自己的幸福。

最后呼吁大家重视自己的身体，坚定认为 “身体自由大于财务自由”。同时老板们也应该明白 “在焦虑和内卷氛围下是无法创造出让人尊敬的企业和产品”。

本期节目概要参考下文的硬地笔记，感谢收听。欢迎听友们到 Discord 社区分享、讨论。

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硬地笔记

01:01 作为程序员，我们自身的那些职业病

11:07 身体大不如从前的我们，究竟是不是体内化学物质的失衡？还是情绪压力带来的结果？

15:55 “保健药” 究竟有没有用，我们可以用更加科学的眼光去看待

25:56 除了身体机能方面，心理情绪方面的问题也是挡在程序员面前的另外一座大山

27:43 压力，焦虑，内卷等是我们国内程序员必须面对的课题

33:42 追逐当下、充实自我是最有效的释放焦虑的方法，“仰望天空的时候，我们更要脚踏实地”。

40:08 彻底解决焦虑的最好办法就是拥有赚钱能力，而不是赚钱本身

44:42 纳瓦尔的幸福公式

硬地新知

纳瓦尔的生命公式：幸福 > 健康 > 财富

• 幸福 = 健康 + 财富 + 良好的人际关系
• 健康 = 锻炼 + 饮食 + 睡眠
• 锻炼 = 高强度耐力训练 + 体育运动 + 休息
• 饮食 = 天然食物 + 间歇性禁食 + 植物
• 睡眠 = 不要闹钟 + 8～9小时睡眠 + 昼夜节律
• 财富 = 收入 + 财富 × 投资回报率