Fotball-VM er over for Norge, og vi oppsummerer mesterskapet før vi markerer slutten på en epoke – klubbhuset på Frysja er historie.

Sindre fortsetter gjennomgangen av Lavaredo 50K, med erfaringene fra løpet og veien videre mot neste store mål: OCC 50K om litt over seks uker. Vi snakker om restitusjon, hvorfor HOKA Clifton Pro blir førstevalget den første uka etter løpet, styrketrening etter maraton og hvordan det går når leiligheten endelig er overtatt – med to uker igjen til innflytting.

Kristian teller ned mot høstens store mål:

•  9 uker til København Marathon 
•  20 uker til Valencia Marathon 
•  5 uker til Sankthanshaugen 5000 meter på Bislett 
•  8 dager til NM 

Søvn, fotball-VM og treningshverdagen får også sin faste plass i episoden.

News & Northcom

Denne uka tar vi blant annet for oss:

•  Samling før Norge-kampen 
•  Jakob Ingebrigtsen tilbake på banen med piggsko 
•  Verdensrekord på 1000 meter i Monaco 
•  Narve på 1500 meter i Ungarn 
•  Filip på 1500 meter i Liège 
•  London Diamond League og Kerrs verdensrekordforsøk 
•  Øyvind Dahl gjester Grøgaards Patreon 

Ukas spørsmål til Coach Buraas

Hvordan bør småbarnsforeldre – eller de med en svært hektisk jobb – prioritere treningsuka for å få best mulig effekt?

Ukas økt presentert av Comfyballs

15 min tempo + 5 × 3 min + 15 min tempo

•  Første 15 min: maratonfart 
•  5 × 3 min: 10 km-fart 
•  Siste 15 min: maratonfart 

Pause:

•  3 min etter første 15 min 
•  60 sek mellom 3-minuttersdragene 
•  3 min før siste 15 min 

En økt som kombinerer maratonspesifikk utholdenhet med fart og løpsøkonomi.

Samarbeidspartnere

• Comfyballs Performance-serien
• Northcom
• HOKA Norge
• EVO Fitness
• Timik

I episoden

•  Ny Woodway på vei til treningsrommet – montering 03.08 
•  Strava-kode: BML20
• Ny episode av Proffdrømmen med Selma

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator