「先處理心情，再處理事情。」今集習慣說邀請JUST FEEL感講的共同創辦人楊思毅。JUST FEEL感講為香港一間非牟利機構，致力推廣善意溝通，轉化學校和家庭的溝通文化，讓下一代「敢」於「講」出自己的「感」受。Raymond在大學畢業後，曾任良師香港的teaching fellow，然後就在2018年共同創辦了JUST FEEL。本集節目中，Raymond與大家分享善意溝通的四步曲，分別是觀察、感受、需要和請求。他通過自身例子，現身説法善意溝通如何在愛情和友情路上可以帶來幫助。他分享了幾個情緒管理習慣，以及形成有效行動的一點小貼士。令我們最印象深刻的是，Raymond每天晚上都會抽15分鐘來寫自己當天的感受，真正做到與感覺同在，坦誠面對自己。

嘉賓：楊思毅（Raymond），JUST FEEL感講共同創辦人

主持：廸生、小芬

時間軸

00:00 嘉賓介紹

1:05 JUST FEEL感講的簡介

7:36 善意溝通是什麽？

10:50 爲何成立JUST FEEL感講

12:55 如何在愛情路上善意溝通

17:01 善意溝通的四步曲：觀察、感受、需要、請求

19:43 如何衡量溝通效果？

23:42 最深刻的個案

27:16 情緒管理習慣：每天問自己的真實感受

31:03 情緒管理習慣：情緒詞、《Crucial conversations》

35:15 小朋友情緒管理：先處理心情，再處理事情

38:03 如何培養行動習慣：自我寬恕

43:37 CEO管理習慣：每天晚上寫感受

49:40 《安居的智慧：非暴力溝通與正念練習》

51:30 善意溝通與宗教

53:31 Rapid Fire Questions 快問快答

與嘉賓Connect

Facebook: JUST FEEL 感講（@justfeel.hk）

本集提及的書和網站

Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High by Kerry Patterson

《安居的智慧：非暴力溝通與正念練習》

本集鳴謝

Intro Music: by lemonmusicstudio and Twisterium from Pixabay

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