當我們面對情緒卡關，只能選擇戰或逃嗎？

明明已經很努力了，卻不斷被批評，開始懷疑自己為什麼要堅持下去嗎？

我將透過聽眾小立的來信，在一年之初和大家分享那些讓「心」變的更強韌的實用解方！

小立的女兒參加了喜愛的校園儀隊，過程中卻常常面臨不舒服的指責而心情低落，女兒又不願因此就放棄最初的夢想，該怎麼陪伴想堅持下去的他？

相信任何人帶著熱情而努力，卻一再受到打擊時，意志難免漸漸被消磨掉，找不到堅持下去的理由；而當我們的親人、好友陷入持續的低潮，我們又能如何陪伴鼓勵，才是真的幫助他呢？

這集我不只要送你五把打通心理韌性寶庫的密鑰，更整理出開播來與之對應的精華集數，要送給小立、小立的女兒，和所有遇到類似難題的聽眾們，也推薦一本由三位世界級專家撰寫的「韌性」一書給各位，希望在未來的每個時刻，這些寶藏都能陪伴著你，祝福在新的一年，我們都能用安住的心穿越無所不在的逆境。

本集重點與延伸收聽：

困境中如何堅定達成目標

1.接納情緒

Ep.19【從芯裡挖寶】 你身邊總有人強顏歡笑嗎？掙脫負面情緒捆綁的秘訣居然是…

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Ep.78【從芯裡挖寶】療癒的起手式—與你的困境面對面

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2.從自己身上挖寶

Ep.57【從芯裡挖寶】尋回自我肯定！學會稻草裡找黃金讓你我受用一輩子

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Ep.199【從芯裡挖寶】光會鞭策自己怎麼行,「換句話說」帶你突破瓶頸！

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3.區分他人與我

Ep.182【從芯裡挖寶】負能量爆棚停不了又說不出？神奇的書寫法讓內在安定修復！

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4.選擇戰略

Ep.43【從芯裡挖寶】變身好人緣體質！人際關係逆轉勝不藏私分享_feat.阿糖

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5.回到自己身上

Ep.66【從芯裡挖寶】心理師也會自我否定？三把尺原則讓你的自信走的更穩定

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Ep.111【從芯裡挖寶】如何迎戰自卑感，走向更有自信的自己？

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好書推薦：韌性，快來粉專參加抽書活動吧!

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朱芯儀團隊夥伴招募中！

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播客快閃企劃：無差別抱怨擂台

朱芯儀心理學家與喜劇主持人KJ攜手合作！

【強力徵求你的抱怨】

無論你的怨氣是大是小、輕描淡寫還是憤怒爆發，都歡迎你來投稿！

徵件起子時間：即日起~2024年2月29日止

歡迎投稿，保證匿名！

投稿專區：https://forms.gle/VSveNeoeaUB34qGo6

我們將在節目中回應你的來信，

你的抱怨將在這裡得到幽默的化解，

還有心理師給予專業引導與心靈解方。

本節目將於2024年1月起在《朱芯儀說心理話》podcast，每個月播出1集，共3集。

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※《朱芯儀說心理話》-訂閱式贊助回饋全新上線※

就在2022年歲末，《朱芯儀說心理話》破20萬次下載了！除了感謝聽眾們的支持，更感謝這段時間許多聽眾的贊助，為了回饋聽眾，也邀請大家讓心理學更融入日常，朱芯儀團隊們醞釀8個月後終於推出了結合心理服務的贊助回饋，希望在未來陪伴大家創造更充滿內心能量的美好生活。

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