平凡的日子里，总有几个翻来覆去的夜晚困扰着你，

怎么样都没办法让脑袋关机，真的好痛苦啊！

尤其在过完年之后，各位的睡眠作息可能比平常更不稳定。

有哪些想法可以加速催眠？又如果真的失眠到天亮，隔天该怎么装备身心，面对新的一天呢？

这一集就让我陪你们一起收心、调整睡眠时光！

下一次，当失眠来袭时，希望我们能带着平静的心情，跟失眠共处，面对隔天排山倒海的工作！

有一个族群也是特别容易受失眠所苦，所以想推荐给大家，去年和我一起进行打开芯杰快闪计划的好友王俊杰，为失智老人及长辈创作了一首公益单曲�《写予恁的歌》希望能陪伴更多人度过暗夜　https://youtu.be/yJYcly0f-TQ

延伸收聽：

Ep.209【从芯里挖宝】五招有效小撇步翻转内在能量，让生活焕然一新

https://www.ximalaya.com/sound/702724121

本集重点：

1.响应「水实验」是否为科学

2.失眠四阶段

3.调整心态面对新的一天

※《朱芯仪说心理话》-订阅式赞助回馈全新上线※

就在2022年岁末，《朱芯仪说心理话》破20万次下载了！除了感谢听众们的支持，更感谢这段时间许多听众的赞助，为了回馈听众，也邀请大家让心理学更融入日常，朱芯仪团队们酝酿8个月后终于推出了结合心理服务的赞助回馈，希望在未来陪伴大家创造更充满内心能量的美好生活。

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