今天我们要聊一个超实用又超有趣的主题——健身英文!

我知道健身和晒身材现在已经是全民运动了,打开小红书真的一堆健身网红,还会有#见人不如健身,甚至Melody自己也有开健身房呢!

但你有没有想过这些健身常用的用语,不管是健身器材、专业术语还有锻炼的身材很好的英文该怎么说?

另外,你有没有在健身房听过别人说:

"It's leg day, bro!"

或是 "How many reps you got left?"

这些话听起来很简单,但里面都有学问。

所以今天这集,我要带你一次搞懂健身房里所有会听到的英文,

从器材、动作、到文化用语,让你以后在英文 gym 里完全不尴尬！喜欢健身的人可一定不能错过哦~

� 本期的知识卡片我们整理在下面啦：

Part 1. 健身房器材 Gym Equipment

健身房英文会分成几个主要区域：

The gym is usually divided into several main areas:

Cardio area 有氧区：

这里有跑步机、脚踏车、划船机、椭圆机等。

This area includes the treadmill, stationary bike, rowing machine, elliptical, and stair climber.

I usually start with ten minutes on the treadmill to warm up.我通常会先在跑步机上跑十分钟热身。

Free weights area 自由重量区：

这边有哑铃、杠铃、壶铃、杠片。

You'll find dumbbells, barbells, kettlebells, and weight plates here.

Machines area 机械区：

常见的有腿推机、背部下拉机、史密斯机、交叉拉绳机。

You'll see the leg press machine, lat pulldown machine, Smith machine, and cable crossover.

Locker room 更衣室：

"Locker" 就是置物柜。

A locker is where you store your belongings.

I did some cardio, then moved to the free weights area.我先做了有氧，然后去自由重量区训练。

Part 2. 健身动作 Workout Moves

常见的健身动作英文有：

Squat 深蹲

Deadlift 硬举

Bench press 卧推

Push-up 伏地挺身

Pull-up 引体向上

Sit-up 仰卧起坐

Plank 平板支撑

Do 3 sets of 12 squats.做三组深蹲，每组十二下。My form on deadlifts is getting better.我的硬举姿势越来越标准了。

�小提醒：form 在健身里指“动作姿势”。

Keep your form tight.保持姿势稳、不要乱动。

Part 3. 健身常见英文用语 Gym Talk & Slang

Rep 次数（repetition）

Set 组数

Spot me 帮我看着

Sore 酸痛

Pump 肌肉充血感

To failure 练到力竭

Progressive overload 渐进超负荷

Don’t rush the reps — focus on your form.不要急着做完每一组，专注在动作姿势上。I’m so sore from yesterday’s workout.昨天练得我今天全身都酸。

Part 4. 形容身材很好的英文 Describing Fit Bodies

Fit 身材好、健康

Toned 线条结实（常用于女性）

Ripped 线条分明、有腹肌

Shredded 肌肉切割感超明显

Jacked 超壮、块头大

Swole 俚语，壮爆了

She’s really toned — you can tell she works out regularly.她身材超结实，看得出来经常运动。Dude, you got so jacked!哥们，你变超壮了！He’s so ripped — you can see every muscle.他肌肉线条超明显！

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