耳で聞くやさしいYOGA哲学〜フミママラジオ

最近、疲れとれてますか？寝つきは良いですか？…もしかしたら、自律神経が乱れているかも。呼吸法で、横隔膜を動かす事で、自律神経を刺激し副交感神経が優位になりリラックスしていきます。※食事直後やお腹いっぱいの時は、呼吸法は控えてくださいね

◯椅子か床に座りながらできるYOGAです①やさしい動きで首を伸ばします②背中をすぅーっと伸ばし、ねじりを行います②は、2セット行います。時間のない方は、８分くらいで①、②を行えます。

ゆいさん、小学生起業家。塾を経営されています。週一で塾をして、経営にまつまることは全て彼女一人でやっているそうです。もともと学校の先生に、わからないことを聞けなかった彼女。そこに彼女の起業のきっかけがありました。ゆいさんのブログ、アメブロにあります

ヨガナンダ著の『あるヨギの自叙伝』https://www.amazon.co.jp/dp/4627999313/ref=cm_sw_r_li_api_fabc_KOyYFbYD2QMKGに記されている、聖者ババジ。数百年または千年以上に渡り肉体を維持しているといわれる。　　　　　　　　　　　　　ババジの言葉『すべての人類を愛し、仕えなさい

人々を助けなさい　明るくありなさい

思いやり深くありなさい

押さえきれない歓びの発電機でありなさい

すべての人々の顔に神と善良さを見つけなさい

過去をもたない聖者は無く、未来をもたない罪人はいない

すべての人を讃えなさい　もし誰かを賛美できないときは

その人をあなたの人生から自由にしてあげなさい

オリジナルでありなさい　創意に満ちていなさい

勇敢でありなさい　何度も何度も勇気を奮い起こしなさい

模倣をやめなさい　強くありなさい

前向きでありなさい　他人に頼るのをやめなさい

自分の頭で考えなさい　自分自身でありなさい

すべての完全さと聖なる徳はあなたの中に秘められている

・・・世界にそれを示しなさい

叡智もすでにあなたの中にある・・・それを輝かせなさい

神の恵みがあなたに自由を与えんことを

あなたの生をバラの花のごとくにあらせなさい・・・

沈黙の中で、バラはその芳香を言葉とする』

人は4段階を過ごし成長していくというモデルが、ヴェーダ（聖典）の教えにあります。現代のインドの学校ではiPadで学んだり…する現代社会ではありますが、古くのインドでは8歳から20歳前後が集団生活を共に過ごし、大きな子が小さな子供に物事を教えたり、また先生による学びを受ける文化があったそうです。そのあと、家をもち、家庭をもつ時期（家住期）、隠居して修行する時期（森住期）、社会から引退、出家（遊行期）をさらっとお話ししてます

【カパーラバーティ】両鼻20回、肩鼻各20回【スクハプールヴァカ】約３分間⭐︎を一緒にしてみませんか？　思考スッキリ、寝る前はリラックスを促し、朝の目覚めがさわやかに♪

こんにちはフミママです。今日は、今年YouTubeを始めて気づいたことを3つあげました①人前で話すことが楽しくなった②体力がついた③動画編集ができるようになった！！　みなさんも、気軽にYouTubeに動画UPできるので、挑戦する価値あります！！

呼吸法といっても、何がよいの？続けてみてどうだった？？など、私の子育て中のエピソードを含めて、プラーナヤーマの話をお伝えします…感情は、コントロールできますよ❣️はたしてフミママはできているのか⁈

知識と知恵の話。ムニンドラ・パンダ先生から教わったお話。ヨーガ経典　『バガヴァットギータ』

プラーナヤーマ【呼吸法】の話　⭐︎スクハ・プールヴァカ　プラーナを増大させ、生命力を引き上げる！！