"Es ist eine besondere Gabe, sich aus tiefstem Herzen so freuen zu können“, sagt Marissa Ebener über ihren kleinen Bruder, der das Down-Syndrom hat. Sie spricht offen über das Leben mit einem Menschen, der ein Extra-Chromosom mitbringt – und darüber, wie sehr das die ganze Familie verändert.

Wenn ein Geschwisterchen mit Trisomie 21 auf die Welt kommt, entstehen viele Fragen – aber auch neue Formen von Liebe. Marissa erzählt von einem Alltag voller Lachen, kleinen Kämpfen und großer Nähe. Sie beschreibt, wie ihre Familie gewachsen ist – nicht nur an der Herausforderung, sondern vor allem an der Freude.

Warum Berührungsängste gegenüber Menschen mit Behinderung zunehmen und was es braucht, um ihnen zu begegnen – darüber spricht Marissa mit Tirza Schmidt und über das Leben, die Familie und das große Geschenk des Andersseins.

Autor: Tirza Schmidt

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Folge 7: In der Werkstatt

Die Themen: Problemlösekompetenz / Kampf der Aufschieberitis

In dieser Folge lernt Johannes, wie man eine Schublade nicht repariert und warum es sich lohnt, auch mal „nein“ zu sagen. Stephan verrät derweil, was sein Lieblingswerkzeug ist und warum er einen Frosch mit in die Werkstatt gebracht hat. Es gibt die verkehrte Welt der Sanduhren zu sehen und endlich die Antwort auf die Frage, warum viele Menschen ihre To-Do-Listen einfach nicht erledigt bekommen. Außerdem erklärt Stephan, warum drei Steine und eine Schleuder das bessere Werkzeug sind – wenigstens dann, wenn es darum geht, Riesen zu bekämpfen.

Mehr über den Podcast "Homemade Stress" gibt es hier zu entdecken: www.erfplus.de/stress

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Autor: Johannes Kolk

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„Du bist aus einer Vergewaltigung entstanden“. Delia ist 13 Jahre, als sie das von ihrer Mutter erfährt. Nach dem ersten Schock erfüllen sie Wut und Hass auf den Mann, der ihr biologischer Vater ist. Und nach und nach spürt sie, wie das Wissen um diese Gewalttat ihr Innerstes vergiftet.

Tiefe Verunsicherung breitet sich in ihr aus. Irgendwann ist sie überzeugt: Meine Mutter kann mich unmöglich lieben – und ich habe kein Recht, auf dieser Welt zu sein.

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Die Ukraine geht in den vierten Kriegswinter. Auf dem Tisch liegt ein US-Friedensplan, doch welchen Preis muss die Ukraine zahlen für das Schweigen der Waffen?

In der Weihnachtsgeschichte verkündigen die Engel den Hirten auf dem Felde „Friede auf Erden“ – hat dieses Versprechen heute noch eine Relevanz inmitten von Kriegen und Krisen? Darüber spricht Regina König mit ihren Kollegen Horst Kretschi, ERF-Redaktionskoordinator, und mit Markus Baum, ERF-Programmreferent. In der Diskussion steht dabei auch die neue EKD-Denkschrift „Welt in Unordnung – Gerechter Friede im Blick“.  

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Autor: Regina König

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Folge 5: Im Keller - Es geht ans Eingemachte.

Die Themen: Das Wertequadrat / Lebensfundamente reflektieren

In dieser Folge von „Homemade Stress“ schleppt Johannes allen möglichen Kram in den Keller und vergisst dabei, was er eigentlich schon alles so eingelagert hat. Stephan rüttelt an so manchem Fundament und erklärt, warum Werte gut sind und uns trotzdem krank machen können. Außerdem klären sie dabei, was Jesus eigentlich gegen den Sabbat hatte (nämlich nichts) und warum nette Menschen ruhig lernen sollten, mal etwas ruppiger zu sein. 

(Der Inhalt kann im RSS-Feed nicht dargestellt werden.)

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Gesellschaftsspiele gehören schon immer mit zu den treditionellen Geschenken an Weihnachten. Doch es müssen ja nicht immer die Klassiker Monopoly, Cluedo und Stratego sein. Inzwischen gibt es eine enorme Vielfalt an schönen und lohnenswerten Spielen für jeden Geschmack. Sie bieten Spaß und Unterhaltung in Gemeinschaft mit Familie und Freunden. Denn das bringen Gesellschaftsspiele automatisch mit sich und sorgen so für eine schöne Stimmung an den Weihnachtstagen und danach.

Horst Kretschi und Katja Völkl stellen einige Neuheiten von der Spielemesse in Essen im Oktober vor, die sich sehr gut unter dem Weihnachtsbaum als Geschenke eignen.  

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Als Geschäftsführerin der Stiftung Ja zum Leben unterstützt Elisa Ahrens Familien im Werden und Wachsen – gemeinsam mit über 140 größeren und kleineren Initiativen, die Mut machen und Perspektiven eröffnen. Sie sagt: „Das eine Fünkchen Ermutigung macht manchmal den Unterschied.“

Mit ihrer Stiftung setzt sich Elisa Ahrens besonders für Frauen in Schwangerschaftskonflikten ein. Dabei geht es nicht um Ideologie, sondern um echte Hilfe und echte Anteilnahme: „Wir können nur für das ungeborene Kind einstehen, wenn wir auch für die Frau und die Familie einstehen.“

Warum ihr das Narrativ einer „rechten Organisation“ absurd erscheint und es Frauen eher behindert als unterstützt, und weshalb es Mut braucht, sich für jedes Leben starkzumachen – darüber spricht Elisa Ahrens in der heutigen Sendung mit Tirza Schmidt.

Autor: Tirza Schmidt

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Folge 5: Im Esszimmer - Schluss mit dem Freizeitstress!

Die Themen: Innere Landkarten / Innere Dialoge steuern / Antreiber

Tennis, Lesen oder doch Gitarre üben? Johannes kann sich einfach nicht entscheiden, was er nach Feierabend machen will, obwohl er eigentlich Zeit und Lust hat (immer diese Optionen!) Stephan kramt in alten Landkarten und stellt fest, dass so manche nicht mehr ganz aktuell ist. Warum die sogenannten „Inneren Lankarten“ dazu beitragen, den inneren Stress zu erhöhen und wie Stephan gelernt hat, Konflikten nicht länger aus dem Weg zu gehen – darüber reden die beiden in dieser Folge von „Homemade Stress“. Außerdem verrät Stephan, warum manche Menschen chronisch zu spät kommen. 

Mehr über diesen Podcast gibt's hier: www.erfplus.de/stress

Die Folge als Video

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Autor: Johannes Kolk

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Mit 15 Jahren startetete er in die Politik. 2025 beendete er seine Karriere als Abgeordneter des Deutschen Bundestags. Eigentlich könnte Hubert Hüppe heute einen ruhigen Lebensabend genießen. Doch der jetzige Bundesvorsitzende der Senioren-Union setzt sich weiter unermüdlich ein für den Schutz des Lebens an seinem Anfang und Ende. Im Jahre 1985 hatte Hubert Hüppe die "Christdemokraten für das Leben" gegründet. Zusammen mit ERF Hauptstadtkorrespondent Oliver Jeske blickt der Christdemokrat zurück auf politische Auseinandersetzungen und Lichtblicke im Politikalltag.

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Autor: Oliver Jeske

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Folge 4: Im Schlafzimmer - Glaube nicht alles, was du nachts denkst!

Die Themen: Schlafhygiene / Sorgen in der Nacht / Handy vorm Schlafen

Johannes wundert sich, warum es plötzlich Steuererklärungsformulare regnet und ein Besen unter seiner Bettdecke liegt. Stephan stellt derweil fest, dass guter Schlaf flüchtig ist und erklärt, was mit dem komplizierten Wörtchen „Schlafhygiene“ gemeint sein könnte. Und die beiden diskutieren darüber, ob man bei Schlaflosigkeit lieber liegen bleiben oder aufstehen sollte und warum Johannes das Handy abends auf „Graustufen“ stellt. 

Mehr über diesen Podcast gibt's hier: www.erfplus.de/stress

(Der Inhalt kann im RSS-Feed nicht dargestellt werden.)

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Autor: Johannes Kolk

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