ÉTATS DAMES

Allaiter est naturel. Mais pourquoi est-ce parfois si difficile ?

Comment savoir si son lait maternel est suffisamment nourrissant ? Et pourquoi l’allaitement peut-il devenir une source de culpabilité pour certaines mères ?

Dans cet épisode d’États Dames, le podcast au cœur de votre santé, je reçois Hakima Farah, biologiste, naturopathe et spécialiste du lait humain, pour comprendre l’allaitement maternel à travers les connaissances scientifiques, mais aussi les expériences et les émotions des femmes.

Autrice du livre Lait de Vie et fondatrice d’Une Santé en Or, Hakima nous explique pourquoi le lait humain est considéré comme un fluide biologique vivant, comment sa composition évolue après la naissance et ce que la science nous apprend réellement sur ses propriétés.

Mais au-delà de la biologie, nous abordons une réalité essentielle : l’allaitement ne se déroule pas toujours comme on l’avait imaginé.

Pourquoi certaines mères souffrent-elles pendant l’allaitement ? Comment reconnaître les difficultés qui nécessitent un accompagnement ? Et comment respecter le choix d’une femme qui ne souhaite pas allaiter ou décide d’arrêter ?

À travers son expertise et son expérience entre la France et le Maroc, Hakima nous invite à repenser le soutien apporté aux mères, loin des injonctions et des jugements.

Cet échange s’adresse aussi bien aux futures mamans qu’aux femmes qui ont vécu un allaitement difficile, ainsi qu'aux professionnels de la périnatalité.

Parce que la valeur d’une mère ne se mesure ni à la quantité de lait produite ni à la durée de son allaitement.

🩵 Découvrir Hakima Farah

Une Santé en Or — Site officiel
https://unesanteenor.com

Son livre — Lait de Vie
https://www.amazon.fr/dp/B0FGVMTN15

Instagram — @une_sante_en_or
https://www.instagram.com/une_sante_en_or/

🎙️ À propos d’États Dames

États Dames donne la parole aux femmes sur leurs parcours de santé physique et mentale, ainsi qu’aux professionnels qui contribuent à mieux comprendre leurs expériences.

À travers des témoignages immersifs et des épisodes d’expertise, j’explore les émotions qui accompagnent la maladie, la maternité et les grandes étapes de la vie.

🌐 Retrouvez tous les épisodes et les ressources complémentaires :
https://www.podcastetatsdames.com

💬 Si cet épisode vous a apporté des réponses ou du réconfort, pensez à le partager avec une personne à qui il pourrait être utile.

Cet épisode a une vocation informative et ne remplace pas une consultation médicale ou un accompagnement individualisé.

#Allaitement #AllaitementMaternel #LaitMaternel #LaitHumain #Maternité #PostPartum #SantéDesFemmes #ÉtatsDames

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Peut-on réussir sa vie aux yeux des autres tout en se sentant profondément vide à l'intérieur ?

Pendant des années, Quiterie Bertrou a vécu avec la boulimie, des compulsions alimentaires et des addictions à l'alcool et au tabac, derrière l'image d'une femme souriante, entourée et brillante dans ses études comme dans sa carrière.

« De l'extérieur, j'avais l'image d'une femme qui réussissait. Alors qu'à l'intérieur, je ressentais un vide immense. »

Dès l'enfance, son rapport à l'alimentation devient un refuge. À l'adolescence, les régimes, la recherche du corps parfait et le besoin d'être aimée prennent de plus en plus de place. Puis viennent les soirées alcoolisées, les cigarettes, la perte de contrôle et cette honte silencieuse qui grandit.

Comment comprendre cette souffrance lorsque, de l'extérieur, tout semble aller bien ?

Dans cet épisode immersif d'États Dames, Quiterie raconte les émotions longtemps dissimulées derrière ses addictions : l'anxiété, l'insécurité affective, la culpabilité, la solitude et cette impression de ne jamais être véritablement à sa place.

Jusqu'au jour où elle prend une décision radicale : partir seule pendant trois mois en Mongolie.

Loin de ses habitudes, de son statut social et de ses mécanismes de fuite, elle se retrouve face à ce qu'elle avait toujours cherché à éviter : ses émotions, ses sensations corporelles et sa souffrance intérieure.

Ce voyage marque le début d'une profonde transformation de son rapport à elle-même.

Aujourd'hui pharmacienne de formation et fondatrice de Boulimiracle, Quiterie partage son parcours et le regard qu'elle porte désormais sur les addictions, les troubles du comportement alimentaire et la reconstruction personnelle.

🎧 Dans cet épisode, découvrez :

• Comment la boulimie et les compulsions alimentaires se sont installées dès l'enfance.

• Le lien qu'elle établit entre ses addictions, son anxiété et son besoin d'être aimée.

• La honte et la perte de contrôle derrière une réussite sociale et professionnelle.

• Pourquoi son voyage en Mongolie a constitué un tournant.

• Comment elle a progressivement appris à écouter son corps et à accueillir ses émotions.

• Le message qu'elle souhaite transmettre aux personnes qui souffrent d'addictions invisibles.

⚠️ Avertissement : cet épisode aborde les troubles du comportement alimentaire, la boulimie, les comportements compensatoires, les consommations excessives d'alcool et de tabac, ainsi que la souffrance psychologique. Certains passages peuvent être difficiles à écouter.

Pour découvrir Quiterie Bertrou :
🌿 Site : https://www.boulimiracle.com/
📱 Instagram : https://www.instagram.com/boulimiracle/

🎙️ À propos d’États Dames

États Dames — Au cœur de votre santé est un podcast consacré aux parcours de santé physique et mentale des femmes, racontés à travers leurs vécus et leurs émotions.

🎙️ Créé et animé par Stéphanie Jary
Témoignages • Informations • Sensibilisation

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Comment grandir avec la maladie de Hashimoto lorsqu'on est encore une enfant ? Comment vivre avec une maladie invisible, une fatigue profonde et le sentiment de ne jamais être comprise ?

Dans cet épisode d'États Dames – Au cœur de votre santé, Sophie partage son témoignage bouleversant sur la maladie de Hashimoto, une maladie auto-immune chronique de la thyroïde, diagnostiquée dès l'âge de 10 ans.

Derrière les examens médicaux, les traitements et les symptômes invisibles se cache une enfance marquée par les violences familiales, les privations, la peur et le manque de reconnaissance.

Pendant des années, Sophie apprend à se taire, à s'adapter aux attentes des autres et à ignorer ses propres besoins. Jusqu'au jour où elle comprend qu'elle doit apprendre à s'écouter et à retrouver sa place.

Fatigue chronique, solitude, rapport au corps, blessures de l'enfance, reconstruction personnelle… Sophie raconte avec sincérité les émotions qui ont traversé son parcours et la manière dont le yoga, les voyages et le travail sur soi l'ont aidée à avancer.

Un témoignage intime sur la vie avec une maladie chronique invisible, mais aussi sur la résilience, l'acceptation de soi et la liberté de retrouver sa propre voix.

🎙️ Dans cet épisode :

• Grandir avec la thyroïdite de Hashimoto et vivre avec une maladie invisible.

• Affronter la fatigue, l'incompréhension et les limites imposées par son corps.

• Traverser les blessures émotionnelles d'une enfance difficile.

• Apprendre à s'écouter, à respecter ses besoins et à se reconstruire.

• Retrouver confiance en soi grâce au yoga, aux voyages et à un cheminement personnel.

🩵 Parce que derrière chaque maladie invisible se cache une histoire qui mérite d'être entendue.

⚠️ Avertissement : cet épisode aborde des violences intrafamiliales, des abus et des privations durant l'enfance.

Le témoignage de Sophie reflète son expérience personnelle. Les liens qu'elle établit entre ses traumatismes et sa maladie ne constituent pas des causes médicalement établies de la thyroïdite de Hashimoto.

🎧 États Dames – Au cœur de votre santé, le podcast qui donne la parole aux femmes et aux émotions qui traversent leurs parcours de santé physique et mentale.

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Sophie

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Chaque écoute et chaque partage contribue à faire entendre davantage la parole des femmes sur leur santé.

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Et si, à force de vouloir être forte, on finissait par ne plus savoir qui l'on est ?

Pendant 26 ans, Sophie a porté le masque d'une femme forte, libre et indépendante. Derrière cette apparence se cachait pourtant une profonde souffrance : violences conjugales, addictions, traumatismes, hospitalisations psychiatriques et épuisement psychologique.

Trouble bipolaire, trouble de la personnalité borderline, TDAH adulte, stress post-traumatique, syndrome d'Ehlers-Danlos… Sophie raconte son quotidien avec plusieurs troubles psychiques et physiques, et le poids de ces handicaps invisibles sur sa vie.

À 42 ans, elle retourne vivre chez ses parents. Après 26 années à vouloir tout affronter seule, accepter de l'aide devient une étape aussi douloureuse que nécessaire. Comment se reconstruire quand on ne sait même plus qui l'on est ?

💙 Un témoignage intime et sans filtre sur la santé mentale, la perte d'identité, l'épuisement émotionnel et le long chemin pour apprendre à vivre sans masque.

✨ Avec son projet RESCAPÉS 404, Sophie souhaite briser les tabous autour des troubles psychiques, sensibiliser aux handicaps invisibles et rappeler qu'aucun diagnostic ne définit une personne.

📱 Retrouvez Sophie et RESCAPÉS 404

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⚠️ Cet épisode aborde des sujets sensibles : violences conjugales, addictions, souffrance psychique et comportements suicidaires.

🎧 États Dames — Le podcast au cœur de votre santé

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Comment bien manger après un accouchement quand on manque de sommeil, de temps et d'énergie ? Comment retrouver une relation apaisée avec son corps sans subir la pression de perdre du poids ?

Entre fatigue, nuits fragmentées, allaitement et changements corporels, les besoins des jeunes mamans passent souvent au second plan.

Pourtant, la santé physique et mentale de la mère mérite autant d'attention que celle de son bébé.

🎙️ Dans cet épisode d'États Dames, je reçois Cindy Cerutti, diététicienne-nutritionniste diplômée depuis 2010, spécialisée dans l'accompagnement des femmes enceintes et des jeunes mamans.

En 2017, pendant sa grossesse, Cindy a dû rester alitée dès le cinquième mois. Malgré son expertise en nutrition, elle a développé une profonde inquiétude autour de son poids et des transformations de son corps.

Cette expérience a changé sa façon d'accompagner les femmes. Aujourd'hui, elle défend une alimentation adaptée aux réalités du post-partum, sans culpabilité ni pression de retrouver son corps d'avant.

🩵 Dans cet épisode

• Quels sont les besoins nutritionnels après un accouchement ?

• Comment le manque de sommeil influence-t-il la faim et la satiété ?

• Quels repas simples, équilibrés et économiques préparer avec un nouveau-né ?

• Que manger pendant l'allaitement ?

• Comment vivre les changements de son corps sans culpabiliser ?

• Faut-il prendre des compléments alimentaires après la naissance ?

• Quand consulter face à une fatigue persistante ou un mal-être ?

• Comment l'entourage peut-il soutenir concrètement une jeune maman ?

💬 Le message à retenir

« Un repas simple n'est pas un repas raté. »

Après une naissance, une femme n'a pas besoin d'une nouvelle liste d'obligations. Elle a besoin d'être nourrie, écoutée, soutenue et accompagnée.

Prendre soin de soi pendant le post-partum, c'est aussi apprendre à prendre soin de la femme que l'on est devenue.

🌿 Retrouvez Cindy Cerutti

Azur Diet'Mom — Diététicienne-nutritionniste

Spécialisée dans la nutrition pendant la grossesse, l'allaitement et le post-partum.

🌐 Site : https://www.azurdietmom.com

📞 Contact : 06 99 28 90 42

📍 Nice et consultations à distance, selon les modalités proposées.

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« Je me souviens d'une fois où je me suis retrouvée seule dans ma voiture… Je et je pleurais. Je crois que c'est la seule fois où j'ai craqué. Vraiment. »

À l'approche de son anniversaire, en septembre 2025, la vie d'Audrey prend un tournant qu'elle n'aurait jamais imaginé.

Jusqu'alors, elle menait une vie active, entre son métier d'animatrice sportive, son travail auprès des personnes âgées et sa famille. Toujours en mouvement, toujours soucieuse de bien faire, elle était habituée à donner beaucoup aux autres.

Puis viennent les urgences, une opération et l'annonce d'un cancer colorectal.

Quelques semaines plus tard, une nouvelle épreuve : des métastases sont découvertes dans son foie. La maladie est désormais au stade 4.

Comment continuer à envisager demain lorsque l'avenir devient si incertain ?

Dans cet épisode d'États Dames, Audrey se confie avec une profonde sincérité sur les bouleversements émotionnels provoqués par son cancer.

Elle raconte le choc du diagnostic, la peur de mourir et de ne pas voir grandir ses enfants, les transformations de son corps, l'isolement et ces moments de vulnérabilité où tout semble devenir insurmontable.

Mais son témoignage raconte aussi autre chose.

Une rencontre précieuse pendant une séance de chimiothérapie. La découverte du bonheur dans les choses les plus simples. Le besoin de s'écouter davantage, de ne plus porter de masque et de vivre avec authenticité.

Aujourd'hui, alors qu'elle arrive au terme de ses traitements, Audrey découvre une réalité dont on parle encore trop peu : la fin des traitements ne signifie pas nécessairement la fin de la peur.

L'angoisse des examens de contrôle, la crainte d'une récidive et la difficulté à se projeter continuent de l'accompagner.

À travers son histoire, Audrey nous invite à découvrir ce que signifie vivre au présent lorsqu'on ne peut plus regarder l'avenir de la même manière.

🎧 Un témoignage intime sur le cancer colorectal métastatique, la peur de l'avenir, la reconstruction et la valeur des instants présents.

⚠️ Avertissement

Cet épisode aborde l'annonce d'un cancer métastatique, la peur de mourir, les traitements de chimiothérapie et des moments de grande détresse émotionnelle. Certains passages peuvent être éprouvants.

Prenez soin de vous pendant l'écoute.

Contact Audrey :

Instagram

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Elle s'appelait Josépha. Elle était maman de trois enfants, enseignante et atteinte d'un cancer du sein métastatique de stade IV. Aujourd'hui, Josépha n'est plus parmi nous. Mais sa voix, elle, continue de vivre.

J'ai choisi de diffuser son témoignage dans États Dames, le podcast au cœur de votre santé. Pour que ses mots continuent de résonner, pour que son histoire ne soit pas oubliée et pour sensibiliser à une maladie qui bouleverse profondément des vies.

🎗️ Cancer du sein métastatique : quand le diagnostic bouleverse une vie

Avant le cancer, Josépha avait déjà traversé de nombreuses épreuves.

Pendant des années, elle a cherché à comprendre les difficultés qui l'empêchaient de tomber enceinte. Après un long parcours médical, elle découvre à 33 ans qu'elle est atteinte d'une hyperplasie congénitale des surrénales, une maladie génétique rare.

Après deux grossesses interrompues et un parcours de procréation médicalement assistée (PMA), elle devient maman de trois enfants.

Entre maternité, vie professionnelle et charge mentale, Josépha raconte comment elle s'est progressivement oubliée, jusqu'à ressentir les premiers signes d'un épuisement profond.

Puis viennent les premières inquiétudes concernant sa santé.

En 2023, des écoulements mammaires la conduisent à réaliser une mammographie et une IRM. Les résultats sont alors considérés comme bénins.

Deux ans plus tard, Josépha découvre des masses au niveau de son aisselle et de son sein gauche. Elle apprend qu'elle est atteinte d'un cancer du sein d'emblée métastatique.

Un diagnostic qui soulève de nombreuses interrogations sur son parcours médical, le suivi des symptômes et l'importance de l'écoute de son corps.

💙 Dans cet épisode, Josépha nous raconte :

• Son parcours d'errance diagnostique avant la découverte de son hyperplasie congénitale des surrénales.

• Ses difficultés à devenir mère et son parcours de PMA.

• Sa vie de maman de trois enfants et sa reconversion professionnelle.

• La charge mentale, l'épuisement et cette tendance à faire passer les besoins des autres avant les siens.

• Les premiers symptômes mammaires et les examens réalisés.

• Les interrogations liées au diagnostic de cancer du sein métastatique.

• Son message essentiel aux femmes : ne pas négliger leurs symptômes et oser consulter.

🎙️ Une voix pour sensibiliser, une histoire pour ne pas oublier

Dans ce témoignage, Josépha ne se résume jamais à son cancer.

Elle est aussi une femme qui a aimé, espéré, construit une famille, poursuivi ses rêves et consacré tant d'énergie à ses enfants.

Aujourd'hui, ses mots prennent une dimension particulière.

Parce que sa voix est devenue un souvenir précieux.

Parce que son histoire mérite de continuer à être entendue.

Et parce que derrière chaque diagnostic, il y a une vie, une famille, des émotions et une femme qui mérite d'être écoutée.

À son mari, à ses enfants et à tous ses proches, j'adresse mes pensées les plus tendres et ma profonde gratitude pour la confiance accordée.

Josépha, cet épisode est pour toi. Pour ta mémoire. Pour ta voix. Pour tout ce que tu continueras à transmettre.

Instagram de Josépha

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À 41 ans, après plus d’un an d’errance médicale, de symptômes minimisés et de rendez-vous où elle ne se sent pas entendue, Sandrine reçoit un diagnostic qui fait basculer sa vie : un cancer du côlon.

Dans cet épisode d’États Dames, elle raconte le choc de l’annonce, la peur de mourir, la perte de confiance envers le corps médical, mais aussi l’une de ses plus grandes angoisses : comment annoncer son cancer à ses enfants quand on ignore soi-même ce qui nous attend ? Sandrine explique cette difficulté à vouloir les rassurer sans leur promettre que tout ira bien, de peur de les trahir si la suite devait être différente.

Elle revient également sur la chirurgie, la vulnérabilité ressentie à l’hôpital, les ressources qu’elle a mobilisées pour tenir mentalement et la manière dont elle a progressivement appris à reprendre du pouvoir sur son parcours de santé.

Après l’opération, une nouvelle inattendue arrive : aucun ganglion prélevé n’est atteint et elle n’a finalement pas besoin de chimiothérapie. Commence alors un autre chemin, celui de la rémission, de la peur de la récidive, de la reconstruction et d’un rapport profondément transformé à la vie.

Sandrine raconte aussi ce que l’après-cancer a changé en elle : l’écoute de son corps, le besoin de faire de sa santé une priorité, l’envie de ne plus remettre ses projets à plus tard et cette décision de se choisir davantage.

Un témoignage intime sur le cancer colorectal, l’errance médicale, la maternité, la peur, la résilience et la reconstruction après la maladie.

À propos de Sandrine

Sandrine DUBOUCHET est l’autrice du livre témoignage De l’épreuve à la résilience. Elle y revient sur son parcours, ses bouleversements, sa reconstruction et ce que cette épreuve a transformé dans sa manière de vivre. Son envie d’écrire est née après la maladie, avec le besoin de déposer ses émotions, de donner du sens à ce qu’elle avait traversé et de partager son expérience dans l’espoir qu’elle puisse aider ou réconforter d’autres personnes.

Site web : sandrine-dubouchet-autrice.fr
Facebook : Sandrine DUBOUCHET

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Comment continuer à être une mère, une femme, une épouse, quand un cancer du sein triple négatif vient soudain bouleverser toute une vie ?

Dans cet épisode d’États Dames, Victoria partage son histoire avec une sincérité bouleversante. À 37 ans, elle est maman de trois enfants lorsqu’elle découvre une boule dans son sein. Très vite, les examens s’enchaînent et son quotidien bascule.

Mais derrière le diagnostic et les traitements, il y a tout ce que la maladie vient remuer à l’intérieur : la peur, la culpabilité, la féminité, le rapport au corps, la maternité, le couple… et l’après-cancer.

Victoria raconte notamment ce moment où, épuisée par les traitements, elle s’excuse auprès de son fils de douze ans de lui imposer l’image de sa maman « en souffrance, sans cheveux, au fond de son lit ». Sa réponse vient tout renverser : pour lui, sa maman est surtout désormais là lorsqu’il rentre de l’école.

Car dans cette épreuve, Victoria va aussi découvrir une force qu’elle n’avait peut-être pas mesurée : celle des autres.

Ses enfants, son mari, ses proches, ses amis, mais aussi tous ces petits gestes et ces présences qui, jour après jour, vont former autour d’elle une véritable armée d’amour.

Et puis il y a ce dont on parle parfois moins : l’après-cancer. Lorsque les traitements s’arrêtent, que l’entourage imagine que la vie peut reprendre… mais que le corps et l’esprit, eux, ne suivent pas nécessairement au même rythme. Victoria décrit cette période comme l’une des batailles les plus difficiles de son parcours.

🎧 Un témoignage intime sur le cancer du sein triple négatif, mais surtout sur ce que la maladie bouleverse bien au-delà du corps.

Un épisode sur la peur et la vulnérabilité.
Sur les enfants confrontés à la maladie d’un parent.
Sur la féminité et le corps qui change.
Sur l’après-cancer.

Et sur cette force immense que peuvent prendre les liens lorsque tout vacille.

Parce que parfois, lorsque la maladie attaque, l’amour devient une armée.

Instagram de Victoria

Livre de Victoria

🎙️ À propos d’États Dames

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À 27 ans, Mélinda voit sa vie basculer lorsqu’elle apprend qu’elle est atteinte d’un cancer du sein. Une annonce brutale, à un âge où l’on pense encore surtout aux projets, au travail, à l’amour, à l’avenir… et certainement pas à la maladie.

Dans cet épisode d’États Dames, Mélinda raconte avec une grande sincérité ce que le cancer est venu bouleverser bien au-delà de son corps : son rapport à sa féminité, son identité, ses relations, son travail, mais aussi son désir de devenir mère. Avant même la chimiothérapie, elle doit traverser une étape dont on parle encore trop peu : la préservation de sa fertilité.

Elle évoque aussi ces moments où le miroir devient difficile à affronter, la perte des cheveux, la peur des traitements, les liens qui se révèlent dans l’épreuve et cette étrange sensation de devoir apprendre à connaître une nouvelle version de soi.

Autrefois très pudique et discrète, Mélinda a aujourd’hui choisi de parler. Parce que derrière le mot cancer, il y a aussi tout ce que l’on ne voit pas : les peurs, les deuils invisibles, les questions sur l’avenir… mais aussi cette volonté de continuer à vivre, à aimer et à se reconstruire.

🎙️ Un témoignage intime sur le cancer du sein chez une jeune femme, la féminité, la fertilité et la reconstruction.

⚠️ Cet épisode aborde notamment le cancer, les traitements oncologiques, la perte des cheveux, la fertilité et des expériences médicales pouvant être difficiles à entendre.

Instagram de Mélinda

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